ہوم / world / یورپ / سویڈن / اوپن فیسڈ رائی کرسپ بریڈ سینڈوچز

اوپن فیسڈ رائی کرسپ بریڈ سینڈوچز

اوپن فیسڈ رائی کرسپ بریڈ سینڈوچز
@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 240g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 560 kcal
28% DV
کل چکنائی 36.2g
56% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی12.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.9g
سیر شدہ چکنائی19.1g
ٹرانس فیٹ0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ 39.8g
13% DV
فائبر7.1g
نشاستہ25.9g
شکر6.8g
پروٹین 20.5g
41% DV
حیوانی پروٹین14.8g
نباتاتی پروٹین5.7g

متعلق

چار اوپن فیسڈ سینڈوچز جو ڈارک رائی بریڈ، کریم چیز اسپریڈ، سلائسڈ وائٹ چیز اور تازہ کھیرے، ٹماٹر اور لال شملہ مرچ سے بنتے ہیں۔ پروٹین اور فائبر معتدل مقدار میں ملتے ہیں، جبکہ زیادہ تر کیلوریز چیز اور بریڈ سے آتی ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین34.0mg6%
وٹامن اے420.0mcg47%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3mg28%
وٹامن بی 121.1mcg46%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.5mg35%
نیاسین (وٹامن بی 3)3.2mg20%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.8mg16%
وٹامن بی 60.3mg17%
بایوٹن (وٹامن بی 7)6.2mcg21%
فولیٹ (وٹامن بی 9)58.0mcg14%
وٹامن سی52.4mg58%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای1.8mg12%
وٹامن کے18.6mcg16%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم520.0mg52%
کاپر210.0mcg23%
آئرن2.8mg16%
میگنیشیم58.0mg14%
فاسفورس390.0mg56%
پوٹاشیم430.0mg9%
سیلینیم18.0mcg33%
سوڈیم980.0mg43%
زنک2.7mg25%

Cream Cheese، White Cheese، کھیرے، ٹماٹر، اور لال شملہ مرچ کے ساتھ Nordic Rye Crispbread

تعارفی نوٹ



یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: خستہ رائی، ٹھنڈی ڈیری، اور تازہ سبزیوں کی صاف مٹھاس۔ توازن کا انحصار اعتدال پر ہے، جہاں ہر جزو کو زیادتی کے بجائے اپنی ہی ساخت کے ذریعے کاٹا اور مزین کیا جاتا ہے۔ اوپن-فیس انداز میں پیش کیے جانے پر، یہ سینڈوچ نفیس، ہلکا، اور متوازن رہتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



ڈش کی قسم: اوپن-فیس سینڈوچ
کھانے کی طرز یا اصل: Nordic-inspired
کورس کی قسم: ہلکا دوپہر کا کھانا، اسنیک
حاصل مقدار: 2 سرونگز
فی سرونگ مقدار: 120 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 15 منٹ
مشکل کی سطح: آسان

آلات



تیز شیف نائف
کٹنگ بورڈ
چھوٹا مکسنگ باؤل
آفسیٹ اسپیچولا یا بٹر نائف
اسکیل

اجزاء



رائی بریڈ، 80 g
Cream cheese، 40 g
Semi-hard white cheese، 40 g
کھیرا، 40 g
ٹماٹر، 30 g
لال شملہ مرچ، 10 g

طریقہ



  • 1. رائی بریڈ کو کام کی سطح پر رکھیں اور اگر ضرورت ہو تو اسے دو برابر ٹکڑوں میں تراش لیں تاکہ آخری حصے متوازن ہوں۔ بریڈ اتنی مضبوط اور خشک ہونی چاہیے کہ اوپر رکھی جانے والی چیزوں کو نرم ہوئے بغیر سنبھال سکے۔


  • 2. ایک چھوٹے باؤل میں، چمچ کی پشت سے Cream cheese کو مختصر طور پر نرم کریں یہاں تک کہ وہ ہموار اور پھیلانے کے قابل ہو جائے۔ یہ گاڑھی رہے، بہنے والی نہ ہو۔


  • 3. Cream cheese کو رائی بریڈ پر برابر تقسیم کریں اور کناروں تک ایک باریک، یکساں تہہ میں پھیلا دیں۔ سطح مکمل طور پر ڈھکی ہو مگر حد سے زیادہ بھری ہوئی نہ لگے۔


  • 4. Semi-hard white cheese کو باریک ریشوں یا پتلے قتلے میں کاٹیں، پھر اسے Cream cheese کے اوپر یکساں طور پر پھیلا دیں۔ چیز صاف ستھری طرح رکھی ہوئی ہو اور اپنی شکل برقرار رکھے۔


  • 5. کھیرے، ٹماٹر، اور لال شملہ مرچ کو پتلے، صاف قتلے میں کاٹیں۔ انہیں اوپر سوچ سمجھ کر ہلکے اوورلیپ کے ساتھ ترتیب دیں، اور ساخت کو کھلا اور منظم رکھیں۔ سبزیاں تازہ، خستہ، اور الگ الگ نمایاں نظر آنی چاہئیں۔


  • 6. صرف اتنا ہلکا دباؤ دیں کہ اوپر کی تہیں اپنی جگہ قائم رہیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ بریڈ خستہ رہے اور سبزیاں اپنی تازگی اور چمک برقرار رکھیں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    سینڈوچز کو ایک چپٹی پلیٹ میں اس طرح پیش کریں کہ اوپر کی تہیں نمایاں ہوں اور کنارے صاف رہیں۔ آخری ترتیب خستہ، ٹھنڈی، اور متوازن محسوس ہونی چاہیے، جہاں رائی ڈیری اور سبزیوں کے نیچے ساخت فراہم کرے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



    Cream cheese کی تہہ باریک رکھیں؛ زیادہ مقدار سینڈوچ کی ساخت کو دھندلا دے گی۔ سبزیوں کو درستگی کے ساتھ کاٹیں تاکہ آخری سطح دیہی انداز کے بجائے نفیس نظر آئے۔ اس ڈش کی کامیابی تضاد پر منحصر ہے: مضبوط بریڈ، نرم چیز، اور سبزیوں سے آنے والی تازہ، صاف نمی۔
    ویجیٹیرینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں