แซนด์วิชขนมปังกรอบไรย์หน้าเปิดชีสและผัก

บันทึกโดย
@bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 240 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว12.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.9g
ไขมันอิ่มตัว19.1g
ไขมันทรานส์0.8g
ใยอาหาร7.1g
แป้ง25.9g
น้ำตาล6.8g
โปรตีนจากสัตว์14.8g
โปรตีนจากพืช5.7g
เกี่ยวกับ
แซนด์วิชหน้าเปิด 4 ชิ้น ทำจากขนมปังไรย์สีเข้ม ทาครีมชีส วางชีสขาวสไลซ์ และผักสดอย่างแตงกวา มะเขือเทศ และพริกหวานแดง ให้โปรตีนและใยอาหารพอประมาณ โดยพลังงานส่วนใหญ่มาจากชีสและขนมปัง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 34.0mg | 6% | |
| วิตามินเอ | 420.0mcg | 47% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 28% | |
| วิตามินบี 12 | 1.1mcg | 46% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 35% | |
| ไนอะซิน | 3.2mg | 20% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 16% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 17% | |
| ไบโอติน | 6.2mcg | 21% | |
| โฟเลต | 58.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 52.4mg | 58% | |
| วิตามินดี | 0.5mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 18.6mcg | 16% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 520.0mg | 52% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.8mg | 16% | |
| แมกนีเซียม | 58.0mg | 14% | |
| ฟอสฟอรัส | 390.0mg | 56% | |
| โพแทสเซียม | 430.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 2.7mg | 25% | |
ขนมปังกรอบไรย์สไตล์นอร์ดิกกับครีมชีส ชีสขาว แตงกวา มะเขือเทศ และพริกหวานแดง
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาความตัดกันขององค์ประกอบ: ไรย์กรอบ ผลิตภัณฑ์นมเย็นสดชื่น และความหวานสะอาดของผักสด ความสมดุลขึ้นอยู่กับความพอดี โดยให้องค์ประกอบแต่ละอย่างถูกกำหนดด้วยเนื้อสัมผัสและการปรุงของตัวเอง มากกว่าความมากเกินจำเป็น เมื่อเสิร์ฟแบบหน้าเปิด แซนด์วิชนี้จะยังคงความแม่นยำ เบา และจัดวางอย่างมีระเบียบ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: แซนด์วิชหน้าเปิด
ประเภทอาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากนอร์ดิก
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันเบาๆ, ของว่าง
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 120 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดเชฟคมๆ
เขียง
ชามผสมขนาดเล็ก
สปาตูลาปาดหน้าแบบงอหรือมีดทาเนย
เครื่องชั่ง
ส่วนผสม
ขนมปังไรย์, 80 g
ครีมชีส, 40 g
ชีสขาวกึ่งแข็ง, 40 g
แตงกวา, 40 g
มะเขือเทศ, 30 g
พริกหวานแดง, 10 g
วิธีทำ
1. วางขนมปังไรย์บนพื้นผิวทำงาน และหากจำเป็นให้ตัดแต่งเป็นสองชิ้นที่เท่ากันเพื่อให้สัดส่วนสุดท้ายสมดุล ขนมปังควรแน่นและแห้งพอที่จะรองรับท็อปปิงได้โดยไม่อ่อนตัว
2. ใส่ครีมชีสลงในชามเล็ก ใช้หลังช้อนคนเบาๆ ชั่วครู่จนเนียนและสามารถทาได้ ควรยังคงมีความข้น ไม่เหลว
3. แบ่งครีมชีสทาให้เท่ากันบนขนมปังไรย์ และเกลี่ยเป็นชั้นบางสม่ำเสมอจนถึงขอบ พื้นผิวควรถูกปกคลุมทั้งหมดแต่ไม่หนาเกินไป
4. หั่นชีสขาวกึ่งแข็งเป็นเศษบางๆ หรือแผ่นบาง จากนั้นกระจายให้ทั่วบนครีมชีสอย่างสม่ำเสมอ ชีสควรวางอย่างเรียบร้อยและยังคงรูปทรงชัดเจน
5. หั่นแตงกวา มะเขือเทศ และพริกหวานแดงเป็นชิ้นบางเรียบร้อย จัดวางด้านบนให้เหลื่อมกันอย่างตั้งใจ โดยคงองค์ประกอบให้โปร่งและเป็นระเบียบ ผักควรดูสด กรอบ และแยกองค์ประกอบกันชัดเจน
6. กดเบาๆ เพียงให้ท็อปปิงอยู่ตัว เสิร์ฟทันทีขณะที่ขนมปังยังคงกรอบและผักยังคงความสดใส
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟแซนด์วิชบนจานแบนโดยให้มองเห็นท็อปปิงชัดเจนและขอบสะอาด องค์ประกอบสุดท้ายควรสื่อถึงความกรอบ ความเย็นสดชื่น และความสมดุล โดยมีขนมปังไรย์เป็นโครงสร้างรองรับอยู่ใต้ผลิตภัณฑ์นมและผัก
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ทาครีมชีสให้บาง; หากมากเกินไปจะทำให้เนื้อสัมผัสของแซนด์วิชพร่าเลือน หั่นผักอย่างแม่นยำเพื่อให้พื้นผิวสุดท้ายดูสง่างามมากกว่าหยาบแบบชนบท ความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับความตัดกัน: ขนมปังแน่น ชีสนุ่ม และความชุ่มชื้นสดสะอาดจากผักมังสวิรัติสมดุล