หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แซนด์วิชขนมปังกรอบไรย์หน้าเปิดชีสและผัก

แซนด์วิชขนมปังกรอบไรย์หน้าเปิดชีสและผัก

แซนด์วิชขนมปังกรอบไรย์หน้าเปิดชีสและผัก
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 240 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 560 kcal
28% DV
ไขมันรวม 36.2g
56% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว12.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.9g
ไขมันอิ่มตัว19.1g
ไขมันทรานส์0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 39.8g
13% DV
ใยอาหาร7.1g
แป้ง25.9g
น้ำตาล6.8g
โปรตีน 20.5g
41% DV
โปรตีนจากสัตว์14.8g
โปรตีนจากพืช5.7g

เกี่ยวกับ

แซนด์วิชหน้าเปิด 4 ชิ้น ทำจากขนมปังไรย์สีเข้ม ทาครีมชีส วางชีสขาวสไลซ์ และผักสดอย่างแตงกวา มะเขือเทศ และพริกหวานแดง ให้โปรตีนและใยอาหารพอประมาณ โดยพลังงานส่วนใหญ่มาจากชีสและขนมปัง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน34.0mg6%
วิตามินเอ420.0mcg47%
วิตามินบี 10.3mg28%
วิตามินบี 121.1mcg46%
วิตามินบี 20.5mg35%
ไนอะซิน3.2mg20%
กรดแพนโททีนิก0.8mg16%
วิตามินบี 60.3mg17%
ไบโอติน6.2mcg21%
โฟเลต58.0mcg14%
วิตามินซี52.4mg58%
วิตามินดี0.5mcg3%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค18.6mcg16%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม520.0mg52%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก2.8mg16%
แมกนีเซียม58.0mg14%
ฟอสฟอรัส390.0mg56%
โพแทสเซียม430.0mg9%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี2.7mg25%

ขนมปังกรอบไรย์สไตล์นอร์ดิกกับครีมชีส ชีสขาว แตงกวา มะเขือเทศ และพริกหวานแดง

เกริ่นนำ



นี่คือการศึกษาความตัดกันขององค์ประกอบ: ไรย์กรอบ ผลิตภัณฑ์นมเย็นสดชื่น และความหวานสะอาดของผักสด ความสมดุลขึ้นอยู่กับความพอดี โดยให้องค์ประกอบแต่ละอย่างถูกกำหนดด้วยเนื้อสัมผัสและการปรุงของตัวเอง มากกว่าความมากเกินจำเป็น เมื่อเสิร์ฟแบบหน้าเปิด แซนด์วิชนี้จะยังคงความแม่นยำ เบา และจัดวางอย่างมีระเบียบ

ข้อมูลสำคัญของสูตร



หมวดหมู่อาหาร: แซนด์วิชหน้าเปิด
ประเภทอาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากนอร์ดิก
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันเบาๆ, ของว่าง
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 120 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์



มีดเชฟคมๆ
เขียง
ชามผสมขนาดเล็ก
สปาตูลาปาดหน้าแบบงอหรือมีดทาเนย
เครื่องชั่ง

ส่วนผสม



ขนมปังไรย์, 80 g
ครีมชีส, 40 g
ชีสขาวกึ่งแข็ง, 40 g
แตงกวา, 40 g
มะเขือเทศ, 30 g
พริกหวานแดง, 10 g

วิธีทำ



  • 1. วางขนมปังไรย์บนพื้นผิวทำงาน และหากจำเป็นให้ตัดแต่งเป็นสองชิ้นที่เท่ากันเพื่อให้สัดส่วนสุดท้ายสมดุล ขนมปังควรแน่นและแห้งพอที่จะรองรับท็อปปิงได้โดยไม่อ่อนตัว


  • 2. ใส่ครีมชีสลงในชามเล็ก ใช้หลังช้อนคนเบาๆ ชั่วครู่จนเนียนและสามารถทาได้ ควรยังคงมีความข้น ไม่เหลว


  • 3. แบ่งครีมชีสทาให้เท่ากันบนขนมปังไรย์ และเกลี่ยเป็นชั้นบางสม่ำเสมอจนถึงขอบ พื้นผิวควรถูกปกคลุมทั้งหมดแต่ไม่หนาเกินไป


  • 4. หั่นชีสขาวกึ่งแข็งเป็นเศษบางๆ หรือแผ่นบาง จากนั้นกระจายให้ทั่วบนครีมชีสอย่างสม่ำเสมอ ชีสควรวางอย่างเรียบร้อยและยังคงรูปทรงชัดเจน


  • 5. หั่นแตงกวา มะเขือเทศ และพริกหวานแดงเป็นชิ้นบางเรียบร้อย จัดวางด้านบนให้เหลื่อมกันอย่างตั้งใจ โดยคงองค์ประกอบให้โปร่งและเป็นระเบียบ ผักควรดูสด กรอบ และแยกองค์ประกอบกันชัดเจน


  • 6. กดเบาๆ เพียงให้ท็อปปิงอยู่ตัว เสิร์ฟทันทีขณะที่ขนมปังยังคงกรอบและผักยังคงความสดใส


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    เสิร์ฟแซนด์วิชบนจานแบนโดยให้มองเห็นท็อปปิงชัดเจนและขอบสะอาด องค์ประกอบสุดท้ายควรสื่อถึงความกรอบ ความเย็นสดชื่น และความสมดุล โดยมีขนมปังไรย์เป็นโครงสร้างรองรับอยู่ใต้ผลิตภัณฑ์นมและผัก

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    ทาครีมชีสให้บาง; หากมากเกินไปจะทำให้เนื้อสัมผัสของแซนด์วิชพร่าเลือน หั่นผักอย่างแม่นยำเพื่อให้พื้นผิวสุดท้ายดูสง่างามมากกว่าหยาบแบบชนบท ความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับความตัดกัน: ขนมปังแน่น ชีสนุ่ม และความชุ่มชื้นสดสะอาดจากผัก
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store