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Tostadas abiertas de pan crujiente de centeno con queso crema, queso blanco, pepino, tomate y pimiento rojo

Tostadas abiertas de pan crujiente de centeno con queso crema, queso blanco, pepino, tomate y pimiento rojo
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Información nutricional

Por porción de 240 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 560 kcal
28% DV
Grasa total 36.2g
56% DV
Grasas monoinsaturadas12.8g
Grasas poliinsaturadas1.9g
Grasas saturadas19.1g
Grasas trans0.8g
Carbohidratos totales 39.8g
13% DV
Fibra7.1g
Almidón25.9g
Azúcares6.8g
Proteína 20.5g
41% DV
Proteína animal14.8g
Proteína vegetal5.7g

Acerca de

Cuatro tostadas abiertas hechas con pan oscuro de centeno, queso crema, lonchas de queso blanco semicurado y pepino, tomate y pimiento rojo frescos. Aportan una cantidad moderada de proteína y fibra, y la mayor parte de las calorías procede del queso y del pan.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina34.0mg6%
Vitamina A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.5mg35%
Niacina (B3)3.2mg20%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.3mg17%
Biotina (B7)6.2mcg21%
Folato (B9)58.0mcg14%
Vitamina C52.4mg58%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K18.6mcg16%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio520.0mg52%
Cobre210.0mcg23%
Hierro2.8mg16%
Magnesio58.0mg14%
Fósforo390.0mg56%
Potasio430.0mg9%
Selenio18.0mcg33%
Sodio980.0mg43%
Zinc2.7mg25%

Pan crujiente nórdico de centeno con queso crema, queso blanco, pepino, tomate y pimiento rojo

Nota introductoria



Este es un estudio de contrastes: centeno crujiente, lácteos frescos y el dulzor limpio de las verduras frescas. El equilibrio depende de la contención, con cada elemento cortado y sazonado por su propia textura más que por el exceso. Servido en formato abierto, el sándwich se mantiene preciso, ligero y armonioso.

Aspectos esenciales de la receta



Categoría del plato: Sándwich abierto
Cocina u origen: Inspiración nórdica
Tipo de comida: Almuerzo ligero, tentempié
Rendimiento: 2 porciones
Tamaño de la porción: 120 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Dificultad: Fácil

Equipo



Cuchillo de chef afilado
Tabla de cortar
Bol pequeño para mezclar
Espátula acodada o cuchillo de mantequilla
Báscula

Ingredientes



Pan de centeno, 80 g
Queso crema, 40 g
Queso blanco semicurado, 40 g
Pepino, 40 g
Tomate, 30 g
Pimiento rojo, 10 g

Método



  • 1. Coloca el pan de centeno sobre la superficie de trabajo y, si es necesario, recórtalo en dos piezas iguales para que las porciones finales queden equilibradas. El pan debe estar firme y lo bastante seco como para sostener la cobertura sin ablandarse.


  • 2. En un bol pequeño, ablanda brevemente el queso crema con el dorso de una cuchara hasta que quede liso y untable. Debe mantenerse espeso, no líquido.


  • 3. Divide el queso crema de manera uniforme sobre el pan de centeno y extiéndelo en una capa fina y pareja hasta los bordes. La superficie debe quedar completamente cubierta, pero sin exceso.


  • 4. Corta el queso blanco semicurado en lascas finas o lonchas delgadas, luego distribúyelo uniformemente sobre el queso crema. El queso debe quedar ordenado y mantener su definición.


  • 5. Corta el pepino, el tomate y el pimiento rojo en piezas finas y limpias. Colócalos encima con una superposición deliberada, manteniendo una composición abierta y ordenada. Las verduras deben verse frescas, crujientes y definidas.


  • 6. Presiona ligeramente, solo lo suficiente para fijar la cobertura. Sirve de inmediato mientras el pan se mantenga crujiente y las verduras conserven su viveza.


  • Emplatado y servicio



    Sirve los sándwiches en un plato llano con la cobertura visible y los bordes limpios. La composición final debe percibirse como crujiente, fresca y equilibrada, con el centeno aportando estructura bajo los lácteos y las verduras.

    Notas profesionales



    Mantén fina la capa de queso crema; el exceso difuminará la textura del sándwich. Corta las verduras con precisión para que la superficie final se vea elegante en lugar de rústica. El éxito del plato depende del contraste: pan firme, queso suave y la humedad fresca y limpia de las verduras.
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