Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Opin rúgbrauðssamloka með rjómaosti, hvítum osti, gúrku, tómati og rauðri papriku

Opin rúgbrauðssamloka með rjómaosti, hvítum osti, gúrku, tómati og rauðri papriku

Opin rúgbrauðssamloka með rjómaosti, hvítum osti, gúrku, tómati og rauðri papriku
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 240 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 560 kcal
28% DV
Heildarfita 36.2g
56% DV
Einómettuð fita12.8g
Fjölómettuð fita1.9g
Mettuð fita19.1g
Transfita0.8g
Heildarkolvetni 39.8g
13% DV
Trefjar7.1g
Sterkja25.9g
Sykrur6.8g
Prótein 20.5g
41% DV
Dýraprótein14.8g
Plöntuprótein5.7g

Um

Fjórar opnar samlokur úr dökku rúgbrauði með rjómaosti, sneiddum hvítum osti og ferskri gúrku, tómati og rauðri papriku. Hóflegt magn af próteini og trefjum, en flestar hitaeiningarnar koma úr osti og brauði.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín34.0mg6%
A-vítamín420.0mcg47%
Þíamín (B1)0.3mg28%
B12-vítamín1.1mcg46%
Ríbóflavín (B2)0.5mg35%
Níasín (B3)3.2mg20%
Pantótensýra (B5)0.8mg16%
B6-vítamín0.3mg17%
Bíótín (B7)6.2mcg21%
Fólat (B9)58.0mcg14%
C-vítamín52.4mg58%
D-vítamín0.5mcg3%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín18.6mcg16%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum520.0mg52%
Kopar210.0mcg23%
Járn2.8mg16%
Magnesíum58.0mg14%
Fosfór390.0mg56%
Kalíum430.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natríum980.0mg43%
Sink2.7mg25%

Norrænt rúgkexbrauð með rjómaosti, hvítum osti, gúrku, tómati og rauðri papriku

Inngangur



Þetta er æfing í andstæðum: stökkt rúg, köld mjólkurvara og tær sætleiki fersks grænmetis. Jafnvægið byggist á hófsemi, þar sem hver þáttur er skorinn og kryddaður af eigin áferð fremur en ofgnótt. Borið fram opið helst samlokan nákvæm, létt og vel samsett.

Helstu atriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Opin samloka
Matargerð eða uppruni: Innblásið af norrænni matargerð
Tegund máltíðar: Léttur hádegisverður, snarl
Magn: 2 skammtar
Skammtastærð: 120 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 15 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður



Beittur kokkahnífur
Skurðarbretti
Lítil blöndunarskál
Spaði með sveigðu blaði eða smjörhnífur
Vigt

Hráefni



Rúgbrauð, 80 g
Rjómaostur, 40 g
Hálfharður hvítur ostur, 40 g
Gúrka, 40 g
Tómatur, 30 g
Rauð paprika, 10 g

Aðferð



  • 1. Setjið rúgbrauðið á vinnuflötinn og, ef þarf, skerið það í tvo jafna bita svo lokaskammtarnir verði í jafnvægi. Brauðið á að vera nógu stinnt og þurrt til að halda álegginu án þess að mýkjast.


  • 2. Í lítilli skál, mýkið rjómaostinn stuttlega með bakhlið skeiðar þar til hann er sléttur og auðvelt er að smyrja honum. Hann á að vera þykkur, ekki fljótandi.


  • 3. Skiptið rjómaostinum jafnt yfir rúgbrauðið og smyrjið honum í þunnt, jafnt lag alveg út að brúnum. Yfirborðið á að vera alveg hulið en ekki ofhlaðið.


  • 4. Skerið hálfharða hvíta ostinn í fínar flísar eða þunnar sneiðar og dreifið honum síðan jafnt yfir rjómaostinn. Osturinn á að liggja snyrtilega og halda lögun sinni.


  • 5. Skerið gúrku, tómata og rauða papriku í þunna, hreina bita. Raðið þeim ofan á með markvissri skörun og haldið samsetningunni opinni og skipulagðri. Grænmetið á að líta út fyrir að vera ferskt, stökkt og skýrt aðgreint.


  • 6. Þrýstið aðeins létt, rétt nóg til að festa áleggið. Berið fram strax á meðan brauðið helst stökkt og grænmetið heldur birtu sinni.


  • Framreiðsla og borðhald



    Berið samlokurnar fram á flötum diski með álegginu sýnilegu og brúnum hreinum. Lokasamsetningin á að gefa til kynna stökkt, svalt og jafnvægi, þar sem rúgið veitir burð undir mjólkurvörunum og grænmetinu.

    Athugasemdir fagfólks



    Haldið laginu af rjómaosti þunnu; of mikið magn mun gera áferð samlokunnar óskýrari. Skerið grænmetið af nákvæmni svo lokaútlitið verði fágað fremur en gróft. Velgengni réttarins byggist á andstæðum: stinnt brauð, mjúkur ostur og ferskur, tær raki úr grænmetinu.
    GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store