Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ανοιχτά σάντουιτς με τραγανό ψωμί σίκαλης, τυρί κρέμα, λευκό τυρί, αγγούρι, ντομάτα και κόκκινη πιπεριά

Ανοιχτά σάντουιτς με τραγανό ψωμί σίκαλης, τυρί κρέμα, λευκό τυρί, αγγούρι, ντομάτα και κόκκινη πιπεριά

Ανοιχτά σάντουιτς με τραγανό ψωμί σίκαλης, τυρί κρέμα, λευκό τυρί, αγγούρι, ντομάτα και κόκκινη πιπεριά
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 240g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 560 kcal
28% DV
Συνολικά λιπαρά 36.2g
56% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά12.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.9g
Κορεσμένα λιπαρά19.1g
Τρανς λιπαρά0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες 39.8g
13% DV
Εδώδιμες ίνες7.1g
Άμυλο25.9g
Σάκχαρα6.8g
Πρωτεΐνη 20.5g
41% DV
Ζωική πρωτεΐνη14.8g
Φυτική πρωτεΐνη5.7g

Σχετικά

Τέσσερα ανοιχτά σάντουιτς με σκούρο ψωμί σίκαλης, άλειμμα τυριού κρέμα, φέτες λευκού τυριού και φρέσκο αγγούρι, ντομάτα και κόκκινη πιπεριά. Προσφέρουν μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και φυτικών ινών, ενώ οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από το τυρί και το ψωμί.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη34.0mg6%
Βιταμίνη A420.0mcg47%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg28%
Βιταμίνη B121.1mcg46%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg35%
Νιασίνη (Β3)3.2mg20%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.8mg16%
Βιταμίνη B60.3mg17%
Βιοτίνη (Β7)6.2mcg21%
Φυλλικό οξύ (Β9)58.0mcg14%
Βιταμίνη C52.4mg58%
Βιταμίνη D0.5mcg3%
Βιταμίνη E1.8mg12%
Βιταμίνη K18.6mcg16%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο520.0mg52%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος2.8mg16%
Μαγνήσιο58.0mg14%
Φώσφορος390.0mg56%
Κάλιο430.0mg9%
Σελήνιο18.0mcg33%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος2.7mg25%

Σκανδιναβικό τραγανό ψωμί σίκαλης με τυρί κρέμα, λευκό τυρί, αγγούρι, ντομάτα και κόκκινη πιπεριά

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή είναι μια μελέτη στις αντιθέσεις: τραγανή σίκαλη, δροσερά γαλακτοκομικά και η καθαρή γλυκύτητα των φρέσκων λαχανικών. Η ισορροπία βασίζεται στη λιτότητα, με κάθε στοιχείο να ορίζεται από τη δική του υφή και το δικό του καρύκευμα, όχι από την υπερβολή. Σερβιρισμένο ανοιχτό, το σάντουιτς παραμένει ακριβές, ελαφρύ και καλοσυντεθειμένο.

Βασικά στοιχεία συνταγής



Κατηγορία πιάτου: Ανοιχτό σάντουιτς
Κουζίνα ή προέλευση: Σκανδιναβικής έμπνευσης
Τύπος γεύματος: Ελαφρύ μεσημεριανό, σνακ
Απόδοση: 2 μερίδες
Μέγεθος μερίδας: 120 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 15 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο

Εξοπλισμός



Κοφτερό μαχαίρι σεφ
Επιφάνεια κοπής
Μικρό μπολ ανάμειξης
Σπάτουλα offset ή μαχαίρι βουτύρου
Ζυγαριά

Υλικά



Ψωμί σίκαλης, 80 g
Τυρί κρέμα, 40 g
Ημίσκληρο λευκό τυρί, 40 g
Αγγούρι, 40 g
Ντομάτα, 30 g
Κόκκινη πιπεριά, 10 g

Μέθοδος



  • 1. Τοποθετήστε το ψωμί σίκαλης στην επιφάνεια εργασίας και, αν χρειάζεται, κόψτε το σε δύο ίσα κομμάτια ώστε οι τελικές μερίδες να είναι ισορροπημένες. Το ψωμί πρέπει να είναι αρκετά σταθερό και στεγνό ώστε να κρατά τα υλικά από πάνω χωρίς να μαλακώνει.


  • 2. Σε ένα μικρό μπολ, μαλακώστε για λίγο το τυρί κρέμα με το πίσω μέρος ενός κουταλιού μέχρι να γίνει λείο και εύκολο στο άλειμμα. Πρέπει να παραμείνει πηχτό, όχι ρευστό.


  • 3. Μοιράστε το τυρί κρέμα ομοιόμορφα πάνω στο ψωμί σίκαλης και απλώστε το σε μια λεπτή, ομοιόμορφη στρώση μέχρι τις άκρες. Η επιφάνεια πρέπει να καλυφθεί πλήρως αλλά χωρίς υπερβολή.


  • 4. Κόψτε το ημίσκληρο λευκό τυρί σε λεπτά θραύσματα ή λεπτές φέτες και έπειτα μοιράστε το ομοιόμορφα πάνω από το τυρί κρέμα. Το τυρί πρέπει να τοποθετηθεί τακτοποιημένα και να διατηρεί το σχήμα του.


  • 5. Κόψτε το αγγούρι, τη ντομάτα και την κόκκινη πιπεριά σε λεπτά, καθαρά κομμάτια. Τοποθετήστε τα από πάνω με εσκεμμένη ελαφριά επικάλυψη, διατηρώντας τη σύνθεση ανοιχτή και τακτική. Τα λαχανικά πρέπει να δείχνουν φρέσκα, τραγανά και διακριτά.


  • 6. Πιέστε ελαφρά, μόνο όσο χρειάζεται για να σταθεροποιηθούν τα υλικά. Σερβίρετε αμέσως, όσο το ψωμί παραμένει τραγανό και τα λαχανικά διατηρούν τη ζωντάνια τους.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Σερβίρετε τα σάντουιτς σε ένα επίπεδο πιάτο με τα υλικά ορατά και τις άκρες καθαρές. Η τελική σύνθεση πρέπει να αποπνέει τραγανότητα, δροσιά και ισορροπία, με τη σίκαλη να προσφέρει δομή κάτω από τα γαλακτοκομικά και τα λαχανικά.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Κρατήστε το τυρί κρέμα σε λεπτή στρώση· η υπερβολική ποσότητα θα θολώσει την υφή του σάντουιτς. Κόψτε τα λαχανικά με ακρίβεια ώστε η τελική επιφάνεια να παραμένει κομψή και όχι ρουστίκ. Η επιτυχία του πιάτου εξαρτάται από την αντίθεση: σταθερό ψωμί, μαλακό τυρί και φρέσκια, καθαρή υγρασία από τα λαχανικά.
    ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store