Tuis / world / Europa / Swede / Oop rogbrosandwiches met roomkaas, wit kaas, komkommer, tamatie en rooi soetrissie

Oop rogbrosandwiches met roomkaas, wit kaas, komkommer, tamatie en rooi soetrissie

Oop rogbrosandwiches met roomkaas, wit kaas, komkommer, tamatie en rooi soetrissie
Aangeteken deur @bibbilur | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 240 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 560 kcal
28% DV
Totale vet 36.2g
56% DV
Mono-onversadigde vet12.8g
Poli-onversadigde vet1.9g
Versadigde vet19.1g
Transvet0.8g
Totale koolhidrate 39.8g
13% DV
Vesel7.1g
Stysel25.9g
Suikers6.8g
Proteïen 20.5g
41% DV
Dierlike proteïen14.8g
Plantaardige proteïen5.7g

Oor

Vier oop sandwiches op donker rogbrood met 'n smeer van roomkaas, skywe wit kaas en vars komkommer, tamatie en rooi soetrissie. Matig in proteïen en vesel, met die meeste kalorieë uit die kaas en brood.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien34.0mg6%
Vitamien A420.0mcg47%
Tiamien (B1)0.3mg28%
Vitamien B121.1mcg46%
Riboflavien (B2)0.5mg35%
Niasien (B3)3.2mg20%
Pantoteensuur (B5)0.8mg16%
Vitamien B60.3mg17%
Biotien (B7)6.2mcg21%
Folaat (B9)58.0mcg14%
Vitamien C52.4mg58%
Vitamien D0.5mcg3%
Vitamien E1.8mg12%
Vitamien K18.6mcg16%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium520.0mg52%
Koper210.0mcg23%
Yster2.8mg16%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor390.0mg56%
Kalium430.0mg9%
Selenium18.0mcg33%
Natrium980.0mg43%
Sink2.7mg25%

Nordiese rogbros met roomkaas, wit kaas, komkommer, tamatie en rooi soetrissie

Hoofnota



Dit is 'n studie in kontras: bros rog, koel suiwel en die skoon soetheid van vars groente. Die balans berus op terughoudendheid, met elke element wat deur sy eie tekstuur gesny en gegeur word eerder as deur oormaat. Oop bedien bly die toebroodjie presies, lig en saamgestel.

Resep-noodsaaklikhede



Gereggroep: Oop toebroodjie
Kookkuns of oorsprong: Nordies-geïnspireer
Gangtipe: Ligte middagete, peuselhappie
Opbrengs: 2 porsies
Porsiegrootte: 120 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 15 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting



Skerp sjefmes
Snyplank
Klein mengbak
Gebuigde spatel of bottermes
Skaal

Bestanddele



Rogbrood, 80 g
Roomkaas, 40 g
Halfharde wit kaas, 40 g
Komkommer, 40 g
Tamatie, 30 g
Rooi soetrissie, 10 g

Metode



  • 1. Plaas die rogbrood op die werkoppervlak en, indien nodig, sny dit in twee ewe stukke sodat die finale porsies gebalanseerd is. Die brood moet ferm en droog genoeg wees om die bolaag te hou sonder om sag te word.


  • 2. Maak die roomkaas in 'n klein bak kortliks los met die agterkant van 'n lepel tot glad en smeerbaar. Dit moet dik bly, nie vloeibaar nie.


  • 3. Verdeel die roomkaas eweredig oor die rogbrood en smeer dit in 'n dun, egalige laag tot by die rande. Die oppervlak moet heeltemal bedek wees, maar nie oorlaai nie.


  • 4. Sny die halfharde wit kaas in fyn skerwe of dun skywe, en versprei dit dan eweredig oor die roomkaas. Die kaas moet netjies lê en sy vorm behou.


  • 5. Sny die komkommer, tamatie en rooi soetrissie in dun, netjiese stukke. Rangskik dit bo-op met doelbewuste oorvleueling, en hou die samestelling oop en ordelik. Die groente moet vars, bros en duidelik onderskeibaar lyk.


  • 6. Druk net liggies genoeg om die bolaag vas te sit. Bedien onmiddellik terwyl die brood bros bly en die groente hul helderheid behou.


  • Uitplasing en bediening



    Bedien die toebroodjies op 'n plat bord met die bolaag sigbaar en die rande skoon. Die finale samestelling moet bros, koel en gebalanseerd voorkom, met die rog wat struktuur bied onder die suiwel en groente.

    Professionele notas



    Hou die roomkaas dun; oormaat sal die tekstuur van die toebroodjie vervaag. Sny die groente presies sodat die finale oppervlak elegant eerder as rustiek bly. Die sukses van die gereg hang van kontras af: ferm brood, sagte kaas en vars, skoon vog van die groente.
    VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store