Inici / world / Europa / Suècia / Entrepans oberts de pa cruixent de sègol amb formatge cremós, formatge blanc, cogombre, tomàquet i pebrot vermell

Entrepans oberts de pa cruixent de sègol amb formatge cremós, formatge blanc, cogombre, tomàquet i pebrot vermell

Entrepans oberts de pa cruixent de sègol amb formatge cremós, formatge blanc, cogombre, tomàquet i pebrot vermell
Registrat per @bibbilur | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 240 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 560 kcal
28% DV
Greix total 36.2g
56% DV
Greixos monoinsaturats12.8g
Greixos poliinsaturats1.9g
Greixos saturats19.1g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals 39.8g
13% DV
Fibra7.1g
Midó25.9g
Sucres6.8g
Proteïna 20.5g
41% DV
Proteïna animal14.8g
Proteïna vegetal5.7g

Sobre

Quatre entrepans oberts fets amb pa fosc de sègol, una capa de formatge cremós, llesques de formatge blanc i cogombre, tomàquet i pebrot vermell frescos. Tenen una aportació moderada de proteïna i fibra, i la major part de les calories provenen del formatge i del pa.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina34.0mg6%
Vitamina A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.5mg35%
Niacina (B3)3.2mg20%
Àcid pantotènic (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.3mg17%
Biotina (B7)6.2mcg21%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamina C52.4mg58%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K18.6mcg16%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci520.0mg52%
Coure210.0mcg23%
Ferro2.8mg16%
Magnesi58.0mg14%
Fòsfor390.0mg56%
Potassi430.0mg9%
Seleni18.0mcg33%
Sodi980.0mg43%
Zinc2.7mg25%

Pa cruixent nòrdic de sègol amb formatge cremós, formatge blanc, cogombre, tomàquet i pebrot vermell

Nota introductòria



Això és un estudi de contrastos: sègol cruixent, lactis frescos i la dolçor neta de les verdures fresques. L’equilibri depèn de la contenció, amb cada element tallat i amanit per la seva pròpia textura més que no pas per l’excés. Servit obert, l’entrepà es manté precís, lleuger i ben compost.

Elements essencials de la recepta



Categoria del plat: Entrepà obert
Cuina o origen: Inspiració nòrdica
Tipus de plat: Dinar lleuger, refrigeri
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 120 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 15 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip



Ganivet de xef esmolat
Taula de tallar
Bol petit per barrejar
Espàtula acodada o ganivet de mantega
Bàscula

Ingredients



Pa de sègol, 80 g
Formatge cremós, 40 g
Formatge blanc semidur, 40 g
Cogombre, 40 g
Tomàquet, 30 g
Pebrot vermell, 10 g

Mètode



  • 1. Col·loqueu el pa de sègol sobre la superfície de treball i, si cal, retalleu-lo en dues peces iguals perquè les porcions finals quedin equilibrades. El pa ha de ser prou ferm i sec per sostenir els ingredients de sobre sense estovar-se.


  • 2. En un bol petit, estoveu breument el formatge cremós amb el dors d’una cullera fins que quedi llis i fàcil d’untar. Ha de continuar sent espès, no líquid.


  • 3. Repartiu el formatge cremós de manera uniforme sobre el pa de sègol i unteu-lo en una capa fina i homogènia fins a les vores. La superfície ha de quedar completament coberta, però sense excés.


  • 4. Talleu el formatge blanc semidur en encenalls fins o llesques primes i, després, distribuïu-lo uniformement sobre el formatge cremós. El formatge ha de quedar ben col·locat i mantenir la seva definició.


  • 5. Talleu el cogombre, el tomàquet i el pebrot vermell en peces fines i netes. Disposeu-los al damunt amb una superposició deliberada, mantenint una composició oberta i ordenada. Les verdures han de semblar fresques, cruixents i ben diferenciades.


  • 6. Premeu molt lleugerament, només el just per fixar els ingredients. Serviu immediatament mentre el pa es manté cruixent i les verdures conserven la seva vivacitat.


  • Emplatat i servei



    Serviu els entrepans en un plat pla amb els ingredients visibles i les vores netes. La composició final ha de transmetre una sensació de cruixent, frescor i equilibri, amb el sègol aportant estructura sota els lactis i les verdures.

    Notes professionals



    Manteniu el formatge cremós en una capa fina; l’excés difuminarà la textura de l’entrepà. Talleu les verdures amb precisió perquè la superfície final es mantingui elegant i no rústica. L’èxit del plat depèn del contrast: pa ferm, formatge suau i la humitat fresca i neta de les verdures.
    VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store