Informació nutricional
Per ració de 240 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats12.8g
Greixos poliinsaturats1.9g
Greixos saturats19.1g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals
39.8g
Fibra7.1g
Midó25.9g
Sucres6.8g
Proteïna animal14.8g
Proteïna vegetal5.7g
Sobre
Quatre entrepans oberts fets amb pa fosc de sègol, una capa de formatge cremós, llesques de formatge blanc i cogombre, tomàquet i pebrot vermell frescos. Tenen una aportació moderada de proteïna i fibra, i la major part de les calories provenen del formatge i del pa.
Pa cruixent nòrdic de sègol amb formatge cremós, formatge blanc, cogombre, tomàquet i pebrot vermell
Nota introductòria
Això és un estudi de contrastos: sègol cruixent, lactis frescos i la dolçor neta de les verdures fresques. L’equilibri depèn de la contenció, amb cada element tallat i amanit per la seva pròpia textura més que no pas per l’excés. Servit obert, l’entrepà es manté precís, lleuger i ben compost.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Entrepà obert
Cuina o origen: Inspiració nòrdica
Tipus de plat: Dinar lleuger, refrigeri
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 120 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 15 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Ganivet de xef esmolat
Taula de tallar
Bol petit per barrejar
Espàtula acodada o ganivet de mantega
Bàscula
Ingredients
Pa de sègol, 80 g
Formatge cremós, 40 g
Formatge blanc semidur, 40 g
Cogombre, 40 g
Tomàquet, 30 g
Pebrot vermell, 10 g
Mètode
1. Col·loqueu el pa de sègol sobre la superfície de treball i, si cal, retalleu-lo en dues peces iguals perquè les porcions finals quedin equilibrades. El pa ha de ser prou ferm i sec per sostenir els ingredients de sobre sense estovar-se.
2. En un bol petit, estoveu breument el formatge cremós amb el dors d’una cullera fins que quedi llis i fàcil d’untar. Ha de continuar sent espès, no líquid.
3. Repartiu el formatge cremós de manera uniforme sobre el pa de sègol i unteu-lo en una capa fina i homogènia fins a les vores. La superfície ha de quedar completament coberta, però sense excés.
4. Talleu el formatge blanc semidur en encenalls fins o llesques primes i, després, distribuïu-lo uniformement sobre el formatge cremós. El formatge ha de quedar ben col·locat i mantenir la seva definició.
5. Talleu el cogombre, el tomàquet i el pebrot vermell en peces fines i netes. Disposeu-los al damunt amb una superposició deliberada, mantenint una composició oberta i ordenada. Les verdures han de semblar fresques, cruixents i ben diferenciades.
6. Premeu molt lleugerament, només el just per fixar els ingredients. Serviu immediatament mentre el pa es manté cruixent i les verdures conserven la seva vivacitat.
Emplatat i servei
Serviu els entrepans en un plat pla amb els ingredients visibles i les vores netes. La composició final ha de transmetre una sensació de cruixent, frescor i equilibri, amb el sègol aportant estructura sota els lactis i les verdures.
Notes professionals
Manteniu el formatge cremós en una capa fina; l’excés difuminarà la textura de l’entrepà. Talleu les verdures amb precisió perquè la superfície final es mantingui elegant i no rústica. L’èxit del plat depèn del contrast: pa ferm, formatge suau i la humitat fresca i neta de les verdures.