ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਲਗਾਉਣਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 342 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਚੀਜ਼ਕੇਕ, ਫ੍ਰਾਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਡਿਪਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ।
ਬਾਰੇ
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਤਾਜ਼ਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਬਣਾਵਟ ਮਲਾਇਮ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਕੇਕ, ਫ੍ਰਾਸਟਿੰਗ, ਡਿਪਸ ਅਤੇ ਬੇਗਲਾਂ ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਲਈ ਸਪ੍ਰੈਡ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
342 kcal
17% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
34.4g
53% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D19.9g
ਵਿਟਾਮਿਨ K8.7g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)1.5g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
4.1g
1% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ B123.7g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
6.2g
12% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ6.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 27.2mg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 308.0mcg | 34% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.1mg | 10% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.6mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 3% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 11.0mcg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.5mcg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.9mg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 2.1mcg | 2% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 97.0mg | 10% | |
| ਤਾਂਬਾ | 18.0mcg | 2% | |
| ਲੋਹਾ | 0.1mg | 1% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 9.0mg | 2% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 107.0mg | 15% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 138.0mg | 3% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 8.6mcg | 16% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 321.0mg | 14% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.5mg | 5% |
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (5)
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼, ਵਾਈਟ ਚੀਜ਼, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਾਲੇ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਰਾਈ ਕ੍ਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ ਸੈਂਡਵਿਚ
560 kcal
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼, ਖੀਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ, ਰੋ ਅਤੇ ਅਰੂਗੂਲਾ ਨਾਲ ਸਮੋਕਡ ਸੈਲਮਨ ਕ੍ਰੋਸਟਿਨੀ
1045 kcal
Ben & Jerry's ਸਟਰਾਬੈਰੀ ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ
1120 kcal
ਦੋ-ਤਹਾਂ ਵਾਲਾ ਆਫਟਰਨੂਨ ਟੀ ਅਸੋਰਟਮੈਂਟ
1680 kcal
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਆਇਸਿੰਗ ਵਾਲਾ ਸਿਨਾਮਨ ਰੋਲ
360 kcal