双层芝士汉堡配薯条和番茄酱

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营养成分表
每份 494 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪34.6g
多不饱和脂肪8.7g
饱和脂肪26.1g
反式脂肪2.4g
膳食纤维7.2g
淀粉76.1g
糖11.8g
动物蛋白45.8g
植物蛋白8.4g
关于
这是一份快餐风味的双层芝士汉堡套餐,包含芝麻面包、调味酱、薯条和一份番茄酱。整体热量高,蛋白质、精制碳水、脂肪和钠含量都较高。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 168.0mg | 31% | |
| 维生素A | 210.0mcg | 23% | |
| 维生素B1 | 0.6mg | 52% | |
| 维生素B12 | 5.1mcg | 213% | |
| 维生素B2 | 0.8mg | 60% | |
| 烟酸 | 14.6mg | 91% | |
| 泛酸 | 2.9mg | 58% | |
| 维生素B6 | 1.1mg | 66% | |
| 生物素 | 8.5mcg | 28% | |
| 叶酸 | 96.0mcg | 24% | |
| 维生素C | 14.2mg | 16% | |
| 维生素D | 1.1mcg | 6% | |
| 维生素E | 3.4mg | 23% | |
| 维生素K | 24.8mcg | 21% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 402.0mg | 40% | |
| 铜 | 290.0mcg | 32% | |
| 铁 | 7.9mg | 44% | |
| 镁 | 78.0mg | 19% | |
| 磷 | 565.0mg | 81% | |
| 钾 | 1035.0mg | 22% | |
| 硒 | 43.0mcg | 78% | |
| 钠 | 1710.0mg | 74% | |
| 锌 | 10.4mg | 95% | |
双层芝士汉堡配酥脆法式薯条与自制调味酱
前言:
这是一道经典的美式餐车拼盘,以比例与克制加以提升。双层芝士汉堡应当多汁、芝士融化,并带有鲜明的调味;薯条则作为酥脆、带盐香的对比。调味酱必须保持分明:番茄酱提供甜味,芥末带来提振感,蛋黄酱赋予丰润口感。
食谱要点:
菜品类别:汉堡与薯条
菜系或来源:美式
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份大小:494 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:20 分钟
总时间:40 分钟
难度:中等
设备:
厚底煎锅或平面煎盘
用于油炸的中号深锅,或油炸锅
金属晾架
烤盘
锅铲
夹子
厨房纸巾
原料:
芝麻汉堡胚,对半切开:70 g
牛肉汉堡排:2 块,每块 90 g
切达芝士:40 g
酸黄瓜,切片:20 g
生菜:15 g
番茄酱:30 g
黄芥末:10 g
蛋黄酱:20 g
炸薯条用土豆:160 g
炸油:500 g
盐:4 g
做法:
1. 将炸薯条用土豆切成均匀的长条,厚度为 8 至 10 mm。用冷水快速冲洗,然后彻底擦干。切得均匀是受热一致与外层酥脆的关键。
2. 在深锅或油炸锅中将炸油加热至 175°C。将土豆条一次性下锅炸 6 至 8 分钟,轻轻翻动,直至呈浅金色且边缘酥脆。捞出后放在金属晾架上沥油,并立即撒上 2 g 盐调味。
3. 用剩余的 2 g 盐给牛肉汉堡排调味。将煎锅或平面煎盘以中高火加热至非常热。汉堡排第一面煎 3 分钟,中途不要移动;然后翻面,第二面再煎 2 分钟。
4. 在最后 30 秒烹调时,将切达芝士放在汉堡排上。如有需要可短暂加盖,直到芝士变软并开始融化成有光泽的一层即可。
5. 将芝麻汉堡胚切开后,把切面放入锅中烘烤 30 至 45 秒,至微微金黄并热透。
6. 将番茄酱、黄芥末和蛋黄酱分别分装供食用。保持每种调味酱彼此分明,而不要混合。
7. 在下半个汉堡胚上依次组装汉堡:蛋黄酱、生菜、第一块牛肉汉堡排、酸黄瓜、第二块牛肉汉堡排、切达芝士和番茄酱。盖上上半个汉堡胚,并非常轻地压一下,使结构固定而不压实面包组织。
8. 如有需要,可将薯条放回热油中短暂复炸 30 至 45 秒,以恢复最佳酥脆度。上桌前充分沥油。
摆盘与上桌:
将汉堡略微偏离盘子中心摆放,薯条整齐地堆在一侧。黄芥末可另行盛放,或在盘边挤成一小条;番茄酱已放入汉堡中,剩余的蛋黄酱则应适量克制。整盘应呈现出丰润、酥脆且有条理的观感。
专业提示:
土豆是否干燥,决定了薯条是酥脆还是油重。芝士应当融化,但不应液化;一旦它在汉堡排上变软,就应立即停止加热。组装汉堡时要保持正确顺序,让调味酱起到支撑结构的作用,而不是把面包浸湿。均衡饮食