Hjem / world / Europa / Sverige / Panerede fiskefileter med pommes frites og panerede kartoffelbider

Panerede fiskefileter med pommes frites og panerede kartoffelbider

Panerede fiskefileter med pommes frites og panerede kartoffelbider
Logget af @leo | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 430 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1035 kcal
52% DV
Fedt i alt 55.8g
86% DV
Enkeltumættede fedtsyrer25.9g
Flerumættede fedtsyrer18.6g
Mættede fedtsyrer8.4g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt 103.2g
34% DV
Kostfibre8.7g
Stivelse91.9g
Sukkerarter2.6g
Protein 31.5g
63% DV
Animalsk protein24.8g
Vegetabilsk protein6.7g

Om

Et friturestegt fastfoodmåltid med panerede fileter af hvid fisk, pommes frites og panerede kartoffelbider. Retten er kalorierig og indeholder mange raffinerede kulhydrater og meget fedt samt en moderat mængde protein. Saltindholdet er sandsynligvis højt på grund af krydring og friturestegning.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin86.0mg16%
Vitamin A18.0mcg2%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin B121.6mcg67%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin6.8mg43%
Pantothensyre1.4mg27%
Vitamin B60.9mg52%
Biotin7.2mcg24%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin D1.8mcg9%
Vitamin E6.1mg41%
Vitamin K19.5mcg16%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium92.0mg9%
Kobber410.0mcg46%
Jern3.9mg22%
Magnesium74.0mg18%
Fosfor355.0mg51%
Kalium1080.0mg23%
Selen34.0mcg62%
Natrium980.0mg43%
Zink1.9mg17%

Sprød paneret hvid fisk med pommes frites og kartoffelkroketter

Indledning


Dette er en disciplineret tallerken af kontraster: delikat hvid fisk i en sprød skorpe, gyldne pommes frites med et rent indre og panerede kartoffelbid for dybde og fylde. Krydringen er afdæmpet, så tekstur og præcision får lov at bære retten. Når den udføres korrekt, skal hvert element serveres sprødt, tørt og passende saltet uden overskydende fedt.

Grundlæggende om opskriften


  • Retkategori: Paneret fisk og kartoffeltallerken

  • Køkken eller oprindelse: Europæisk bistrostil

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Samlet tid: 40 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Mellemstor gryde

  • Dyb stegepande eller frituregryde

  • Hulske eller edderkop

  • Røreskåle

  • Bakke beklædt med papir

  • Køkkenrulle

  • Kniv og skærebræt

  • Termometer


  • Ingredienser


    Fisk og panering


  • Hvid fisk, 120 g, skåret i 2 pæne fileter

  • Salt, 4 g

  • Sort peber, 0,5 g

  • Hvidløgspulver, 0,5 g

  • Hvedemel, 20 g

  • Maizena, 10 g

  • Æg, 50 g, sammenpisket

  • Rasp, 30 g


  • Kartofler


  • Kartoffel, 220 g, skrællet


  • Til stegning


  • Vegetabilsk olie, 80 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Skær kartoflen i to former: 140 g til ensartede pommes frites og 80 g til små mundrette stykker. Skyl kort, og tør derefter grundigt. Tørring er afgørende; fugt på overfladen vil forhindre en ren bruning.

  • 2. Bring en gryde med vand i et jævnt kog. Tilsæt pommes frites og kartoffelstykker hver for sig, hvis det er nødvendigt for en mere ensartet håndtering, og blanchér i 4 minutter, indtil kanterne begynder at blive bløde, men midten stadig er fast. Lad dem dryppe godt af, og bred dem ud på en bakke, så de kan damptørre i 5 minutter.

  • 3. Krydr den hvide fisk med salt, sort peber og hvidløgspulver. Hold krydringen jævn og afdæmpet.

  • 4. Stil tre lave skåle frem: én med hvedemel, én med Maizena og én med det sammenpiskede æg. Vend først fisken i mel- og Maizena-blandingen, derefter i æg og til sidst i rasp. Tryk let, så paneringen hæfter i et tyndt, jævnt lag uden at blive tung.

  • 5. Vend kartoffelstykkerne i den samme rækkefølge: mel og Maizena, æg, derefter rasp. Håndter dem forsigtigt, så de bevarer en kompakt form.

  • 6. Opvarm den vegetabilske olie i en dyb stegepande eller frituregryde til 175°C. Fritér pommes frites i 4 til 5 minutter, indtil de er dybt gyldne og sprøde i kanterne. Tag dem op, og lad dem dryppe af. Fritér de panerede kartoffelbid i 3 til 4 minutter, indtil de er jævnt brunede og faste. Tag dem op, og lad dem dryppe af.

  • 7. Fritér den panerede fisk i 3 til 4 minutter, og vend den én gang om nødvendigt, indtil skorpen er gylden og hørbart sprød, og fisken er ugennemsigtig og flager rent i midten. Lad den straks dryppe af på papir.

  • 8. Lad alle de friterede elementer hvile i 1 minut før anretning. Denne korte pause lader skorpen sætte sig og bevarer sprødheden.


  • Anretning og servering


    Anret fiskefileterne let forskudt på tallerkenen, med pommes frites samlet pænt ved siden af og kartoffelbiddene afbalanceret som et andet sprødt element. Hold kompositionen åben og bevidst, så fisken forbliver i fokus. Servér straks, mens skorpen stadig er sprød, og indersiden forbliver saftig.

    Faglige noter


  • Hold paneringen tynd; for meget panering vil sløre fisken og gøre tallerkenen tung.

  • Hold nøje øje med oliens temperatur. Hvis den falder, vil skorpen suge olie i stedet for at forsegle.

  • Fisken skal netop være ugennemsigtig og mør, aldrig tør.
  • Balanceret
    Download på App Store