Головна / world / Європа / Швеція / Рибне філе в паніровці з картоплею фрі та картопляними кульками в паніровці

Рибне філе в паніровці з картоплею фрі та картопляними кульками в паніровці

Рибне філе в паніровці з картоплею фрі та картопляними кульками в паніровці
Додав(-ла) @leo | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 1035 kcal
52% DV
Усього жирів 55.8g
86% DV
Мононенасичені жири25.9g
Поліненасичені жири18.6g
Насичені жири8.4g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 103.2g
34% DV
Харчові волокна8.7g
Крохмаль91.9g
Цукри2.6g
Білок 31.5g
63% DV
Тваринний білок24.8g
Рослинний білок6.7g

Про страву

Смажена страва у стилі фастфуду з філе білої риби в паніровці, картоплі фрі та картопляних кульок у паніровці. Має високу калорійність, багато рафінованих вуглеводів і жиру, а також помірний вміст білка; через приправи та смаження вміст натрію може бути підвищеним.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін86.0mg16%
Вітамін A18.0mcg2%
Тіамін (B1)0.4mg35%
Вітамін B121.6mcg67%
Рибофлавін (B2)0.3mg22%
Ніацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg27%
Вітамін B60.9mg52%
Біотин (B7)7.2mcg24%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Вітамін C18.4mg20%
Вітамін D1.8mcg9%
Вітамін E6.1mg41%
Вітамін K19.5mcg16%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій92.0mg9%
Мідь410.0mcg46%
Залізо3.9mg22%
Магній74.0mg18%
Фосфор355.0mg51%
Калій1080.0mg23%
Селен34.0mcg62%
Натрій980.0mg43%
Цинк1.9mg17%

Хрустка біла риба в паніровці з pommes frites і картопляними крокетами

Вступ


Це виважена страва на контрастах: ніжна біла риба в ламкій скоринці, золотисті pommes frites із чистою текстурою всередині та паніровані картопляні шматочки для глибини й ситності. Приправ мінімум, щоб текстура й точність виконання були в центрі уваги. За правильного приготування кожен елемент має бути хрустким, сухим і належно підсоленим, без зайвого жиру.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Риба в паніровці з картопляним гарніром

  • Кухня або походження: Європейський бістро-стиль

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 430 g

  • Час підготовки: 20 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 40 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Середній сотейник

  • Глибока сковорода або фритюрниця

  • Шумівка або павук

  • Миски для змішування

  • Таця, застелена папером

  • Кухонний папір

  • Ніж і обробна дошка

  • Термометр


  • Інгредієнти


    Риба та панірування


  • Біла риба, 120 g, нарізана на 2 акуратні філе

  • Сіль, 4 g

  • Чорний перець, 0.5 g

  • Часниковий порошок, 0.5 g

  • Пшеничне борошно, 20 g

  • Кукурудзяний крохмаль, 10 g

  • Яйце, 50 g, збите

  • Панірувальні сухарі, 30 g


  • Картопля


  • Картопля, 220 g, очищена


  • Для смаження


  • Рослинна олія, 80 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Наріжте картоплю у двох формах: 140 g — рівними брусочками для pommes frites, а 80 g — невеликими шматочками на один укус. Коротко промийте, потім ретельно обсушіть. Обсушування є обов’язковим: волога на поверхні завадить рівномірному підрум’яненню.

  • 2. Доведіть воду в сотейнику до рівного кипіння. Додайте картопляні брусочки та картопляні шматочки окремо, якщо це потрібно для зручності, і бланшуйте 4 хвилини, доки краї не почнуть м’якшати, а серединка ще залишатиметься щільною. Добре відцідіть і розкладіть на таці, щоб вони підсохли від пари, на 5 хвилин.

  • 3. Приправте білу рибу сіллю, чорним перцем і часниковим порошком. Приправляйте рівномірно й стримано.

  • 4. Підготуйте три неглибокі миски: одну з пшеничним борошном, одну з кукурудзяним крохмалем і одну зі збитим яйцем. Обваляйте рибу спочатку в суміші борошна й крохмалю, потім в яйці, а потім у панірувальних сухарях. Злегка притискайте, щоб панірування лягло тонким рівним шаром і не було надто важким.

  • 5. Обваляйте картопляні шматочки в тій самій послідовності: борошно й крохмаль, яйце, потім панірувальні сухарі. Працюйте обережно, щоб вони зберегли компактну форму.

  • 6. Розігрійте рослинну олію в глибокій сковороді або фритюрниці до 175°C. Смажте pommes frites 4–5 хвилин, доки вони не стануть насичено-золотистими й хрусткими по краях. Вийміть і дайте стекти олії. Смажте паніровані картопляні шматочки 3–4 хвилини, доки вони рівномірно не підрум’яняться й не стануть щільними. Вийміть і дайте стекти олії.

  • 7. Смажте паніровану рибу 3–4 хвилини, за потреби один раз перевернувши, доки скоринка не стане золотистою й виразно хрусткою, а риба — непрозорою та такою, що легко розшаровується в центрі. Відразу викладіть на папір, щоб прибрати зайвий жир.

  • 8. Дайте всім смаженим елементам відпочити 1 хвилину перед подачею. Ця коротка пауза дає скоринці стабілізуватися й зберігає хрусткість.


  • Оформлення та подача


    Розташуйте рибні філе на тарілці з легким зміщенням, поруч акуратно зберіть pommes frites, а картопляні шматочки додайте як другий хрусткий елемент. Композиція має бути відкритою й продуманою, при цьому риба повинна залишатися в центрі уваги. Подавайте негайно, поки скоринка ще ламка, а середина залишається соковитою.

    Професійні примітки


  • Тримайте шар панірування тонким; надлишок сухарів приглушить смак риби й зробить страву важкою.

  • Уважно стежте за температурою олії. Якщо вона впаде, скоринка вбиратиме олію замість того, щоб швидко запечататися.

  • Риба має бути лише щойно непрозорою й ніжною, ніколи не пересушеною.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store