Главная / world / Европа / Швеция / Рыбное филе в панировке с картофелем фри и картофельными шариками

Рыбное филе в панировке с картофелем фри и картофельными шариками

Рыбное филе в панировке с картофелем фри и картофельными шариками
Добавил(а) @leo | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 1035 kcal
52% DV
Всего жиров 55.8g
86% DV
Мононенасыщенные жиры25.9g
Полиненасыщенные жиры18.6g
Насыщенные жиры8.4g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 103.2g
34% DV
Пищевые волокна8.7g
Крахмал91.9g
Сахара2.6g
Белок 31.5g
63% DV
Животный белок24.8g
Растительный белок6.7g

О блюде

Жареное блюдо в стиле фастфуда: филе белой рыбы в панировке, картофель фри и картофельные шарики в панировке. В порции много калорий, рафинированных углеводов и жира, при умеренном содержании белка; из-за приправ и жарки натрия тоже может быть немало.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин86.0mg16%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B121.6mcg67%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотеновая кислота (B5)1.4mg27%
Витамин B60.9mg52%
Биотин (B7)7.2mcg24%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C18.4mg20%
Витамин D1.8mcg9%
Витамин E6.1mg41%
Витамин K19.5mcg16%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций92.0mg9%
Медь410.0mcg46%
Железо3.9mg22%
Магний74.0mg18%
Фосфор355.0mg51%
Калий1080.0mg23%
Селен34.0mcg62%
Натрий980.0mg43%
Цинк1.9mg17%

Хрустящая белая рыба в панировке с pommes frites и картофельными крокетами

Введение


Это выверенное блюдо, построенное на контрастах: нежная белая рыба в ломкой хрустящей корочке, золотистый картофель фри с чистой текстурой внутри и панированные картофельные кусочки для глубины и сытности. Приправ здесь минимум, чтобы текстура и точность исполнения оставались в центре внимания. При правильном приготовлении каждый элемент должен получиться хрустящим, сухим и достаточно солёным, без лишнего жира.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Рыба в панировке с картофелем

  • Кухня или происхождение: Европейский стиль бистро

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 430 g

  • Время подготовки: 20 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 40 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Средняя кастрюля

  • Глубокая сковорода или фритюрница

  • Шумовка или паук

  • Миски для смешивания

  • Поднос, застеленный бумагой

  • Кухонные бумажные полотенца

  • Нож и разделочная доска

  • Термометр


  • Ингредиенты


    Рыба и панировка


  • Белая рыба, 120 g, нарезать на 2 аккуратных филе

  • Соль, 4 g

  • Чёрный перец, 0.5 g

  • Чесночный порошок, 0.5 g

  • Пшеничная мука, 20 g

  • Кукурузный крахмал, 10 g

  • Яйцо, 50 g, взбитое

  • Панировочные сухари, 30 g


  • Картофель


  • Картофель, 220 g, очищенный


  • Для жарки


  • Растительное масло, 80 g


  • Способ приготовления


  • 1. Нарежьте картофель в двух формах: 140 g — ровной соломкой для фри, а 80 g — небольшими кусочками на один укус. Кратко промойте, затем очень тщательно обсушите. Обсушивание обязательно: влага на поверхности помешает ровному подрумяниванию.

  • 2. Доведите кастрюлю с водой до устойчивого кипения. Добавьте картофель фри и картофельные кусочки, при необходимости отдельно для более удобной работы, и бланшируйте 4 минуты, пока края не начнут смягчаться, а середина останется плотной. Хорошо слейте воду и разложите на подносе, чтобы они обсохли от пара в течение 5 минут.

  • 3. Приправьте белую рыбу солью, чёрным перцем и чесночным порошком. Распределяйте приправы равномерно и умеренно.

  • 4. Подготовьте три неглубокие миски: одну с пшеничной мукой, одну с кукурузным крахмалом и одну со взбитым яйцом. Обваляйте рыбу сначала в смеси муки и крахмала, затем в яйце, затем в панировочных сухарях. Слегка прижимайте, чтобы панировка легла тонким ровным слоем и не была тяжёлой.

  • 5. Покройте картофельные кусочки в той же последовательности: мука и крахмал, яйцо, затем панировочные сухари. Обращайтесь с ними аккуратно, чтобы они сохраняли компактную форму.

  • 6. Разогрейте растительное масло в глубокой сковороде или фритюрнице до 175°C. Жарьте картофель фри 4–5 минут, до насыщенно-золотистого цвета и хрустящих краёв. Выньте и дайте стечь маслу. Жарьте панированные картофельные кусочки 3–4 минуты, до равномерного подрумянивания и плотной текстуры. Выньте и дайте стечь маслу.

  • 7. Жарьте рыбу в панировке 3–4 минуты, при необходимости один раз перевернув, пока корочка не станет золотистой и отчётливо хрустящей, а рыба внутри — непрозрачной и легко расслаивающейся в центре. Сразу переложите на бумагу, чтобы убрать лишнее масло.

  • 8. Дайте всем жареным элементам отдохнуть 1 минуту перед подачей. Эта короткая пауза позволяет корочке стабилизироваться и сохранить хруст.


  • Подача и сервировка


    Разместите рыбное филе на тарелке с небольшим смещением, рядом аккуратно уложите картофель фри, а картофельные кусочки добавьте как второй хрустящий элемент. Композиция должна оставаться открытой и продуманной, при этом рыба должна быть главным акцентом. Подавайте сразу, пока корочка ещё ломкая, а внутри сохраняется сочность.

    Профессиональные заметки


  • Держите слой панировки тонким; избыток сухарей заглушит рыбу и сделает блюдо тяжёлым.

  • Внимательно следите за температурой масла. Если она упадёт, корочка будет впитывать масло вместо того, чтобы запечатываться.

  • Рыба должна быть лишь слегка непрозрачной и нежной, ни в коем случае не сухой.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store