Nutritivne vrednosti
Po porciji od 430 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti25.9g
Polinezasićene masti18.6g
Zasićene masti8.4g
Trans masti0.3g
Ukupni ugljeni hidrati
103.2g
Vlakna8.7g
Skrob91.9g
Šećeri2.6g
Životinjski proteini24.8g
Biljni proteini6.7g
O proizvodu
Prženi obrok u fast-food stilu od pohovanih fileta bele ribe, pomfrita i pohovanih zalogaja od krompira. Ima mnogo kalorija, rafinisanih ugljenih hidrata i masti, uz umeren sadržaj proteina, a verovatno i više natrijuma zbog začina i prženja.
Hrskava pohovana bela riba sa pomfritom i kroketima od krompira
Uvodna napomena
Ovo je disciplinovan tanjir kontrasta: nežna bela riba u krhkoj korici, zlatni pomfrit sa čistom unutrašnjošću i pohovani zalogaji od krompira za dubinu i punoću. Začinjavanje je svedeno, dopuštajući da tekstura i preciznost nose jelo. Kada je pravilno izvedeno, svaki element treba da stigne hrskav, suv i pravilno posoljen, bez viška masnoće.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Pohovana riba sa krompirom
Kuhinja ili poreklo: Evropski bistro stil
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 430 g
Vreme pripreme: 20 minuta
Vreme kuvanja: 20 minuta
Ukupno vreme: 40 minuta
Težina pripreme: Srednje zahtevno
Oprema
Srednja šerpa
Dubok tiganj za prženje ili friteza
Šuplja kašika ili žičana hvataljka
Posude za mešanje
Pleh obložen papirom
Kuhinjski papir
Nož i daska za sečenje
Termometar
Sastojci
Riba i poh
Bela riba, 120 g, isečena na 2 uredna fileta
So, 4 g
Crni biber, 0.5 g
Beli luk u prahu, 0.5 g
Pšenično brašno, 20 g
Kukuruzni skrob, 10 g
Jaje, 50 g, umućeno
Prezle, 30 g
Krompir
Krompir, 220 g, oljušten
Za prženje
Biljno ulje, 80 g
Postupak
1. Isecite krompir u dva oblika: 140 g na ujednačen pomfrit i 80 g na male zalogaje. Kratko isperite, zatim temeljno osušite. Sušenje je neophodno; površinska vlaga će sprečiti ravnomerno tamnjenje.
2. Dovedite šerpu vode do ujednačenog ključanja. Dodajte pomfrit i komade krompira odvojeno ako je potrebno radi lakšeg rukovanja, i blanširajte 4 minuta dok ivice ne počnu da omekšavaju, ali sredina ostane čvrsta. Dobro ocedite i rasporedite na pleh da se prosuše od pare 5 minuta.
3. Začinite belu ribu solju, crnim biberom i belim lukom u prahu. Začinjavanje neka bude ravnomerno i uzdržano.
4. Pripremite tri plitke posude: jednu sa pšeničnim brašnom, jednu sa kukuruznim skrobom i jednu sa umućenim jajetom. Uvaljajte ribu prvo u mešavinu brašna i skroba, zatim u jaje, pa u prezle. Lagano pritisnite da se prezle zalepe u tankom, ravnomernom sloju bez preterane debljine.
5. Uvaljajte zalogaje od krompira istim redosledom: brašno i skrob, jaje, pa prezle. Rukujte njima pažljivo da zadrže kompaktan oblik.
6. Zagrejte biljno ulje u dubokom tiganju ili fritezi na 175°C. Pržite pomfrit 4 do 5 minuta dok ne postane tamnozlatan i hrskav po ivicama. Izvadite i ocedite. Pržite pohovane zalogaje od krompira 3 do 4 minuta dok ravnomerno ne porumene i očvrsnu. Izvadite i ocedite.
7. Pržite pohovanu ribu 3 do 4 minuta, okrećući jednom ako je potrebno, dok korica ne postane zlatna i čujno hrskava, a riba ne bude neprozirna i lako se lista u sredini. Odmah ocedite na papiru.
8. Ostavite sve pržene elemente da odmore 1 minut pre serviranja. Ova kratka pauza omogućava da se korica stabilizuje i sačuva hrskavost.
Aranžiranje i serviranje
Rasporedite filete ribe blago preklopljene na tanjiru, sa pomfritom uredno složenim sa strane i zalogajima od krompira kao drugim hrskavim elementom. Kompozicija neka bude otvorena i promišljena, pri čemu riba ostaje u fokusu. Poslužite odmah dok je korica još krhka, a unutrašnjost ostaje sočna.
Profesionalne napomene
Neka sloj za pohovanje bude tanak; višak prezli će prigušiti ribu i otežati tanjir.
Pažljivo održavajte temperaturu ulja. Ako padne, korica će upijati ulje umesto da zapečati površinu.
Riba treba da bude tek neprozirna i nežna, nikada suva.