Tuis / world / Europa / Swede / Gepaneerde visfilette met skyfies en gepaneerde aartappelhappies

Gepaneerde visfilette met skyfies en gepaneerde aartappelhappies

Gepaneerde visfilette met skyfies en gepaneerde aartappelhappies
Aangeteken deur @leo | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 430 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 1035 kcal
52% DV
Totale vet 55.8g
86% DV
Mono-onversadigde vet25.9g
Poli-onversadigde vet18.6g
Versadigde vet8.4g
Transvet0.3g
Totale koolhidrate 103.2g
34% DV
Vesel8.7g
Stysel91.9g
Suikers2.6g
Proteïen 31.5g
63% DV
Dierlike proteïen24.8g
Plantaardige proteïen6.7g

Oor

’n Gebraaide kitskosstyl-maaltyd met gepaneerde witvisfilette, skyfies en gepaneerde aartappelhappies. Dit is hoog in kalorieë, verfynde koolhidrate en vet, met matige proteïen, terwyl die natrium waarskynlik verhoog word deur geurmiddels en braai.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien86.0mg16%
Vitamien A18.0mcg2%
Tiamien (B1)0.4mg35%
Vitamien B121.6mcg67%
Riboflavien (B2)0.3mg22%
Niasien (B3)6.8mg43%
Pantoteensuur (B5)1.4mg27%
Vitamien B60.9mg52%
Biotien (B7)7.2mcg24%
Folaat (B9)58.0mcg14%
Vitamien C18.4mg20%
Vitamien D1.8mcg9%
Vitamien E6.1mg41%
Vitamien K19.5mcg16%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium92.0mg9%
Koper410.0mcg46%
Yster3.9mg22%
Magnesium74.0mg18%
Fosfor355.0mg51%
Kalium1080.0mg23%
Selenium34.0mcg62%
Natrium980.0mg43%
Sink1.9mg17%

Knapperige Gepaneerde Witvis met Pommes Frites en Aartappelkroketjies

Hoofnota


Hierdie is 'n gedissiplineerde bord van kontras: delikate witvis in 'n bros kors, goudbruin skyfies met 'n skoon binnekant, en gepaneerde aartappelhappies vir diepte en substansie. Die geurmiddels is spaarsaam, sodat tekstuur en presisie die gereg dra. Wanneer dit korrek uitgevoer word, moet elke element bros, droog en behoorlik gesout wees, sonder oortollige vet.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Gepaneerde vis- en aartappelbord

  • Kombuis of oorsprong: Europese bistro-styl

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 430 g

  • Voorbereidingstyd: 20 minute

  • Gaarmaaktyd: 20 minute

  • Totale tyd: 40 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting


  • Medium kastrol

  • Diep braaipan of diepbraaier

  • Gaatjieslepel of spinnekop

  • Mengbakke

  • Skinkbord uitgevoer met papier

  • Kombuispapier

  • Mes en snyplank

  • Termometer


  • Bestanddele


    Vis en bedekking


  • Witvis, 120 g, in 2 netjiese filette gesny

  • Sout, 4 g

  • Swartpeper, 0.5 g

  • Knoffelpoeier, 0.5 g

  • Koringmeel, 20 g

  • Mielieblom, 10 g

  • Eier, 50 g, geklits

  • Broodkrummels, 30 g


  • Aartappels


  • Aartappel, 220 g, geskil


  • Vir braai


  • Plantaardige olie, 80 g


  • Metode


  • 1. Sny die aartappel in twee vorms: 140 g in egalige skyfies en 80 g in klein happiegrootte-stukke. Spoel kortliks af en droog dan deeglik af. Droogmaak is noodsaaklik; oppervlakvog sal skoon verbruinering voorkom.

  • 2. Bring 'n kastrol water tot 'n bestendige kookpunt. Voeg die aartappelskyfies en aartappelhappies afsonderlik by indien nodig vir egalige hantering, en blancheer vir 4 minute totdat die rande begin sag word maar die middelpunte ferm bly. Dreineer goed en versprei op 'n skinkbord om vir 5 minute stoomdroog te word.

  • 3. Geur die witvis met die sout, swartpeper en knoffelpoeier. Hou die geurmiddels egalig en ingetoë.

  • 4. Stel drie vlak bakkies op: een met die koringmeel, een met die mielieblom en een met die geklitste eier. Bedek die vis eers met die meel- en mielieblommengsel, dan met die eier, dan met die broodkrummels. Druk liggies sodat die krummels in 'n dun, egalige laag kleef sonder om swaar te word.

  • 5. Bedek die aartappelhappies in dieselfde volgorde: meel en mielieblom, eier, dan broodkrummels. Hanteer hulle versigtig sodat hulle 'n kompakte vorm behou.

  • 6. Verhit die plantaardige olie in 'n diep braaipan of diepbraaier tot 175°C. Braai die aartappelskyfies vir 4 tot 5 minute totdat hulle diep goudbruin en bros aan die rande is. Haal uit en dreineer. Braai die gepaneerde aartappelhappies vir 3 tot 4 minute totdat hulle egalig verbruin en ferm is. Haal uit en dreineer.

  • 7. Braai die gepaneerde vis vir 3 tot 4 minute, draai een keer indien nodig, totdat die kors goudbruin en hoorbaar bros is en die vis ondeursigtig is en skoon in die middel vlok. Dreineer onmiddellik op papier.

  • 8. Laat al die gebraaide elemente vir 1 minuut rus voordat dit opgedien word. Hierdie kort pouse laat die kors set en behou die brosheid.


  • Opdien en bediening


    Rangskik die visfilette effens verspringend op die bord, met die skyfies netjies langsaan bymekaar en die aartappelhappies gebalanseer as 'n tweede bros element. Hou die samestelling oop en doelbewus, met die vis as die fokus. Bedien onmiddellik terwyl die kors nog bros is en die binnekant klam bly.

    Professionele notas


  • Hou die bedekking dun; oormatige panering sal die vis dof maak en die bord swaar laat voel.

  • Handhaaf die olietemperatuur noukeurig. As dit daal, sal die kors olie absorbeer in plaas daarvan om te seël.

  • Die vis moet net ondeursigtig en sag wees, nooit droog nie.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store