Wartości odżywcze
Na porcję 430 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone25.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone18.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem
103.2g
Błonnik8.7g
Skrobia91.9g
Cukry2.6g
Białko zwierzęce24.8g
Białko roślinne6.7g
O produkcie
Smażony zestaw w stylu fast food z panierowanych filetów z białej ryby, frytek i panierowanych kulek ziemniaczanych. To danie jest kaloryczne, bogate w rafinowane węglowodany i tłuszcz, a także dostarcza umiarkowaną ilość białka; zawartość sodu może być podwyższona przez przyprawy i smażenie.
Chrupiąca panierowana biała ryba z frytkami i krokietami ziemniaczanymi
Wprowadzenie
To zdyscyplinowany talerz oparty na kontraście: delikatna biała ryba w kruchej panierce, złote frytki z czystym wnętrzem oraz panierowane kąski ziemniaczane dla głębi i sytości. Przyprawienie jest oszczędne, dzięki czemu danie opiera się na teksturze i precyzji wykonania. Przy prawidłowym przygotowaniu każdy element powinien być chrupiący, suchy i odpowiednio posolony, bez nadmiaru tłuszczu.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Talerz z panierowaną rybą i ziemniakami
Kuchnia lub pochodzenie: Styl europejskiego bistro
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 430 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 20 minut
Czas całkowity: 40 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany
Sprzęt
Średni rondel
Głęboka patelnia do smażenia lub frytownica
Łyżka cedzakowa lub pająk kuchenny
Miski do mieszania
Taca wyłożona papierem
Ręcznik papierowy
Nóż i deska do krojenia
Termometr
Składniki
Ryba i panierka
Biała ryba, 120 g, pokrojona na 2 równe filety
Sól, 4 g
Czarny pieprz, 0.5 g
Czosnek w proszku, 0.5 g
Mąka pszenna, 20 g
Skrobia kukurydziana, 10 g
Jajko, 50 g, roztrzepane
Bułka tarta, 30 g
Ziemniaki
Ziemniak, 220 g, obrany
Do smażenia
Olej roślinny, 80 g
Sposób przygotowania
1. Pokrój ziemniaka na dwa rodzaje: 140 g na równe frytki i 80 g na małe kawałki na jeden kęs. Krótko opłucz, a następnie bardzo dokładnie osusz. Osuszenie jest niezbędne; wilgoć na powierzchni uniemożliwi równomierne zrumienienie.
2. Doprowadź rondel z wodą do stabilnego wrzenia. Dodaj frytki i kawałki ziemniaka osobno, jeśli to potrzebne dla wygodniejszej obróbki, i blanszuj przez 4 minuty, aż brzegi zaczną mięknąć, ale środek pozostanie jędrny. Dobrze odcedź i rozłóż na tacy, aby odparowały przez 5 minut.
3. Dopraw białą rybę solą, czarnym pieprzem i czosnkiem w proszku. Przyprawiaj równomiernie i oszczędnie.
4. Przygotuj trzy płytkie miski: jedną z mąką pszenną, jedną ze skrobią kukurydzianą i jedną z roztrzepanym jajkiem. Obtocz rybę najpierw w mieszance mąki i skrobi kukurydzianej, następnie w jajku, a potem w bułce tartej. Lekko dociśnij, aby panierka przylgnęła cienką, równą warstwą, bez nadmiernego obciążenia.
5. Obtocz kawałki ziemniaka w tej samej kolejności: mąka i skrobia kukurydziana, jajko, następnie bułka tarta. Obchodź się z nimi delikatnie, aby zachowały zwarty kształt.
6. Rozgrzej olej roślinny w głębokiej patelni lub frytownicy do 175°C. Smaż frytki przez 4 do 5 minut, aż będą głęboko złote i chrupiące na brzegach. Wyjmij i odsącz. Smaż panierowane kawałki ziemniaka przez 3 do 4 minut, aż równomiernie się zrumienią i staną się zwarte. Wyjmij i odsącz.
7. Smaż panierowaną rybę przez 3 do 4 minut, w razie potrzeby obracając raz, aż panierka będzie złota i wyraźnie chrupiąca, a ryba w środku stanie się nieprzezroczysta i będzie się łatwo rozdzielać na płatki. Natychmiast odsącz na papierze.
8. Odstaw wszystkie smażone elementy na 1 minutę przed podaniem na talerz. Ta krótka przerwa pozwala panierce się ustabilizować i zachować chrupkość.
Układanie na talerzu i podanie
Ułóż filety rybne na talerzu z lekkim przesunięciem, obok schludnie zbierz frytki, a kąski ziemniaczane dodaj jako drugi chrupiący element. Kompozycja powinna pozostać otwarta i przemyślana, a ryba ma być głównym punktem dania. Podawaj od razu, gdy panierka jest jeszcze krucha, a wnętrze pozostaje wilgotne.
Uwagi profesjonalne
Utrzymuj cienką panierkę; nadmiar bułki tartej stłumi rybę i sprawi, że danie będzie ciężkie.
Uważnie kontroluj temperaturę oleju. Jeśli spadnie, panierka wchłonie tłuszcz zamiast się uszczelnić.
Ryba powinna być tylko nieprzezroczysta i delikatna, nigdy sucha.