Strona główna / world / Europa / Szwecja / Panierowane filety rybne z frytkami i panierowanymi kulkami ziemniaczanymi

Panierowane filety rybne z frytkami i panierowanymi kulkami ziemniaczanymi

Panierowane filety rybne z frytkami i panierowanymi kulkami ziemniaczanymi
Zapisane przez @leo | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 1035 kcal
52% DV
Tłuszcz ogółem 55.8g
86% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone25.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone18.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 103.2g
34% DV
Błonnik8.7g
Skrobia91.9g
Cukry2.6g
Białko 31.5g
63% DV
Białko zwierzęce24.8g
Białko roślinne6.7g

O produkcie

Smażony zestaw w stylu fast food z panierowanych filetów z białej ryby, frytek i panierowanych kulek ziemniaczanych. To danie jest kaloryczne, bogate w rafinowane węglowodany i tłuszcz, a także dostarcza umiarkowaną ilość białka; zawartość sodu może być podwyższona przez przyprawy i smażenie.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina86.0mg16%
Witamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B121.6mcg67%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Niacyna (B3)6.8mg43%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg27%
Witamina B60.9mg52%
Biotyna (B7)7.2mcg24%
Folian (B9)58.0mcg14%
Witamina C18.4mg20%
Witamina D1.8mcg9%
Witamina E6.1mg41%
Witamina K19.5mcg16%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń92.0mg9%
Miedź410.0mcg46%
Żelazo3.9mg22%
Magnez74.0mg18%
Fosfor355.0mg51%
Potas1080.0mg23%
Selen34.0mcg62%
Sód980.0mg43%
Cynk1.9mg17%

Chrupiąca panierowana biała ryba z frytkami i krokietami ziemniaczanymi

Wprowadzenie


To zdyscyplinowany talerz oparty na kontraście: delikatna biała ryba w kruchej panierce, złote frytki z czystym wnętrzem oraz panierowane kąski ziemniaczane dla głębi i sytości. Przyprawienie jest oszczędne, dzięki czemu danie opiera się na teksturze i precyzji wykonania. Przy prawidłowym przygotowaniu każdy element powinien być chrupiący, suchy i odpowiednio posolony, bez nadmiaru tłuszczu.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Talerz z panierowaną rybą i ziemniakami

  • Kuchnia lub pochodzenie: Styl europejskiego bistro

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 430 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Czas całkowity: 40 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Średni rondel

  • Głęboka patelnia do smażenia lub frytownica

  • Łyżka cedzakowa lub pająk kuchenny

  • Miski do mieszania

  • Taca wyłożona papierem

  • Ręcznik papierowy

  • Nóż i deska do krojenia

  • Termometr


  • Składniki


    Ryba i panierka


  • Biała ryba, 120 g, pokrojona na 2 równe filety

  • Sól, 4 g

  • Czarny pieprz, 0.5 g

  • Czosnek w proszku, 0.5 g

  • Mąka pszenna, 20 g

  • Skrobia kukurydziana, 10 g

  • Jajko, 50 g, roztrzepane

  • Bułka tarta, 30 g


  • Ziemniaki


  • Ziemniak, 220 g, obrany


  • Do smażenia


  • Olej roślinny, 80 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Pokrój ziemniaka na dwa rodzaje: 140 g na równe frytki i 80 g na małe kawałki na jeden kęs. Krótko opłucz, a następnie bardzo dokładnie osusz. Osuszenie jest niezbędne; wilgoć na powierzchni uniemożliwi równomierne zrumienienie.

  • 2. Doprowadź rondel z wodą do stabilnego wrzenia. Dodaj frytki i kawałki ziemniaka osobno, jeśli to potrzebne dla wygodniejszej obróbki, i blanszuj przez 4 minuty, aż brzegi zaczną mięknąć, ale środek pozostanie jędrny. Dobrze odcedź i rozłóż na tacy, aby odparowały przez 5 minut.

  • 3. Dopraw białą rybę solą, czarnym pieprzem i czosnkiem w proszku. Przyprawiaj równomiernie i oszczędnie.

  • 4. Przygotuj trzy płytkie miski: jedną z mąką pszenną, jedną ze skrobią kukurydzianą i jedną z roztrzepanym jajkiem. Obtocz rybę najpierw w mieszance mąki i skrobi kukurydzianej, następnie w jajku, a potem w bułce tartej. Lekko dociśnij, aby panierka przylgnęła cienką, równą warstwą, bez nadmiernego obciążenia.

  • 5. Obtocz kawałki ziemniaka w tej samej kolejności: mąka i skrobia kukurydziana, jajko, następnie bułka tarta. Obchodź się z nimi delikatnie, aby zachowały zwarty kształt.

  • 6. Rozgrzej olej roślinny w głębokiej patelni lub frytownicy do 175°C. Smaż frytki przez 4 do 5 minut, aż będą głęboko złote i chrupiące na brzegach. Wyjmij i odsącz. Smaż panierowane kawałki ziemniaka przez 3 do 4 minut, aż równomiernie się zrumienią i staną się zwarte. Wyjmij i odsącz.

  • 7. Smaż panierowaną rybę przez 3 do 4 minut, w razie potrzeby obracając raz, aż panierka będzie złota i wyraźnie chrupiąca, a ryba w środku stanie się nieprzezroczysta i będzie się łatwo rozdzielać na płatki. Natychmiast odsącz na papierze.

  • 8. Odstaw wszystkie smażone elementy na 1 minutę przed podaniem na talerz. Ta krótka przerwa pozwala panierce się ustabilizować i zachować chrupkość.


  • Układanie na talerzu i podanie


    Ułóż filety rybne na talerzu z lekkim przesunięciem, obok schludnie zbierz frytki, a kąski ziemniaczane dodaj jako drugi chrupiący element. Kompozycja powinna pozostać otwarta i przemyślana, a ryba ma być głównym punktem dania. Podawaj od razu, gdy panierka jest jeszcze krucha, a wnętrze pozostaje wilgotne.

    Uwagi profesjonalne


  • Utrzymuj cienką panierkę; nadmiar bułki tartej stłumi rybę i sprawi, że danie będzie ciężkie.

  • Uważnie kontroluj temperaturę oleju. Jeśli spadnie, panierka wchłonie tłuszcz zamiast się uszczelnić.

  • Ryba powinna być tylko nieprzezroczysta i delikatna, nigdy sucha.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store