Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Panírozott halfilé hasábburgonyával és panírozott burgonyafalatokkal

Panírozott halfilé hasábburgonyával és panírozott burgonyafalatokkal

Panírozott halfilé hasábburgonyával és panírozott burgonyafalatokkal
Naplózta: @leo | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 1035 kcal
52% DV
Összes zsír 55.8g
86% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak25.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak18.6g
Telített zsírsavak8.4g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 103.2g
34% DV
Rost8.7g
Keményítő91.9g
Cukrok2.6g
Fehérje 31.5g
63% DV
Állati fehérje24.8g
Növényi fehérje6.7g

Rólunk

Rántott gyorséttermi jellegű fogás panírozott fehér halfilével, hasábburgonyával és panírozott burgonyafalatokkal. Magas a kalória-, finomított szénhidrát- és zsírtartalma, miközben mérsékelt mennyiségű fehérjét ad; a sótartalma a fűszerezés és sütés miatt valószínűleg magasabb.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin86.0mg16%
A-vitamin18.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
B12-vitamin1.6mcg67%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Niacin (B3-vitamin)6.8mg43%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.4mg27%
B6-vitamin0.9mg52%
Biotin (B7-vitamin)7.2mcg24%
Folát (B9-vitamin)58.0mcg14%
C-vitamin18.4mg20%
D-vitamin1.8mcg9%
E-vitamin6.1mg41%
K-vitamin19.5mcg16%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium92.0mg9%
Réz410.0mcg46%
Vas3.9mg22%
Magnézium74.0mg18%
Foszfor355.0mg51%
Kálium1080.0mg23%
Szelén34.0mcg62%
Nátrium980.0mg43%
Cink1.9mg17%

Ropogós panírozott fehér hal hasábburgonyával és burgonyakrokettel

Bevezető


Ez egy fegyelmezett, kontrasztokra épülő tányér: finom fehér hal törékenyen ropogós kéregben, aranyszínű hasábburgonya tiszta belsővel, valamint panírozott burgonyafalatok a nagyobb mélységért és tartalmasságért. A fűszerezés visszafogott, így az ételt az állag és a precíz kivitelezés viszi. Helyes elkészítés esetén minden elem ropogósan, szárazon és megfelelően sózva kerüljön a tányérra, felesleges zsiradék nélkül.

A recept alapadatai


  • Fogás kategória: Panírozott halas-burgonyás tányér

  • Konyha vagy eredet: Európai bisztróstílus

  • Fogástípus: Főétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 430 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 40 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Közepes lábas

  • Mély serpenyő vagy olajsütő

  • Szűrőkanál vagy pókkanál

  • Keverőtálak

  • Papírral bélelt tálca

  • Konyhai papírtörlő

  • Kés és vágódeszka

  • Hőmérő


  • Hozzávalók


    Hal és bevonat


  • Fehér húsú hal, 120 g, 2 szabályos filére vágva

  • Só, 4 g

  • Fekete bors, 0.5 g

  • Fokhagymapor, 0.5 g

  • Búzaliszt, 20 g

  • Kukoricakeményítő, 10 g

  • Tojás, 50 g, felverve

  • Zsemlemorzsa, 30 g


  • Burgonya


  • Burgonya, 220 g, meghámozva


  • Sütéshez


  • Növényi olaj, 80 g


  • Elkészítés


  • 1. Vágd a burgonyát kétféle formára: 140 g-ot egyenletes hasábokra, 80 g-ot pedig kis falatnyi darabokra. Röviden öblítsd le, majd alaposan szárítsd meg. A szárítás elengedhetetlen; a felületi nedvesség megakadályozza az egyenletes pirulást.

  • 2. Forralj fel egy lábas vizet egyenletes forrásig. Add hozzá a burgonyahasábokat és a burgonyafalatokat, szükség esetén külön, hogy könnyebb legyen egyenletesen kezelni őket, és blansírozd 4 percig, amíg a széleik éppen puhulni kezdenek, de a közepük még szilárd marad. Jól csepegtesd le, majd terítsd szét egy tálcán, és hagyd 5 percig kigőzölögni-száradni.

  • 3. Fűszerezd a fehér halat a sóval, fekete borssal és fokhagymaporral. A fűszerezés legyen egyenletes és visszafogott.

  • 4. Készíts elő három sekély tálat: az egyikbe tedd a búzalisztet, a másikba a kukoricakeményítőt, a harmadikba a felvert tojást. A halat először a liszt és kukoricakeményítő keverékébe, majd a tojásba, végül a zsemlemorzsába forgasd. Enyhén nyomkodd rá, hogy a morzsa vékony, egyenletes rétegben tapadjon meg, anélkül hogy nehézzé válna.

  • 5. A burgonyafalatokat ugyanebben a sorrendben vond be: liszt és kukoricakeményítő, tojás, majd zsemlemorzsa. Óvatosan dolgozz velük, hogy kompakt formájuk megmaradjon.

  • 6. Hevítsd fel a növényi olajat egy mély serpenyőben vagy olajsütőben 175°C-ra. Süsd a burgonyahasábokat 4–5 percig, amíg mély aranyszínűek lesznek és a széleik ropogósra sülnek. Vedd ki, és csepegtesd le. Süsd a panírozott burgonyafalatokat 3–4 percig, amíg egyenletesen megbarnulnak és szilárddá válnak. Vedd ki, és csepegtesd le.

  • 7. Süsd a panírozott halat 3–4 percig, szükség esetén egyszer megfordítva, amíg a kéreg aranyszínű és hallhatóan ropogós lesz, a hal pedig a közepén átlátszatlanra sül és tisztán lemezesen szétválik. Azonnal csepegtesd le papíron.

  • 8. Tálalás előtt pihentesd az összes sült elemet 1 percig. Ez a rövid pihenő segít, hogy a kéreg megszilárduljon és megőrizze a ropogósságát.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a halfiléket enyhén eltolva a tányérra, melléjük szépen összefogva a hasábburgonyát, a burgonyafalatokat pedig egy második ropogós elemként kiegyensúlyozottan helyezd el. Az összhatás maradjon nyitott és tudatosan komponált, úgy, hogy a hal maradjon a középpontban. Azonnal tálald, amíg a kéreg még törékenyen ropogós, a belseje pedig szaftos marad.

    Szakmai megjegyzések


  • A bevonat maradjon vékony; a túl sok panír elnyomja a halat és nehézzé teszi a tányért.

  • Gondosan tartsd a megfelelő olajhőmérsékletet. Ha leesik, a kéreg magába szívja az olajat ahelyett, hogy lezárna.

  • A hal legyen éppen csak átlátszatlan és omlós, soha ne száraz.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból