Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Patates kızartması ve pane patates lokmaları ile pane balık fileto

Patates kızartması ve pane patates lokmaları ile pane balık fileto

Patates kızartması ve pane patates lokmaları ile pane balık fileto
Kaydeden: @leo | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 1035 kcal
52% DV
Toplam Yağ 55.8g
86% DV
Tekli Doymamış Yağ25.9g
Çoklu Doymamış Yağ18.6g
Doymuş Yağ8.4g
Trans Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat 103.2g
34% DV
Lif8.7g
Nişasta91.9g
Şekerler2.6g
Protein 31.5g
63% DV
Hayvansal Protein24.8g
Bitkisel Protein6.7g

Hakkında

Pane beyaz balık fileto, patates kızartması ve pane patates lokmalarından oluşan kızartılmış fast-food tarzı bir öğündür. Kalori, rafine karbonhidrat ve yağ oranı yüksektir; protein orta düzeydedir. Baharatlama ve kızartma nedeniyle sodyum da yüksek olabilir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin86.0mg16%
A Vitamini18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.4mg35%
B12 Vitamini1.6mcg67%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)6.8mg43%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg27%
B6 Vitamini0.9mg52%
Biyotin (B7)7.2mcg24%
Folat (B9)58.0mcg14%
C Vitamini18.4mg20%
D Vitamini1.8mcg9%
E Vitamini6.1mg41%
K Vitamini19.5mcg16%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum92.0mg9%
Bakır410.0mcg46%
Demir3.9mg22%
Magnezyum74.0mg18%
Fosfor355.0mg51%
Potasyum1080.0mg23%
Selenyum34.0mcg62%
Sodyum980.0mg43%
Çinko1.9mg17%

Pommes Frites ve Patates Kroketleri ile Çıtır Pane Beyaz Balık

Önsöz


Bu tabak, karşıtlıkların disiplinli bir düzenidir: kırılgan bir kaplama içinde narin beyaz balık, içi temiz dokulu altın rengi patates kızartması ve derinlik ile doyuruculuk katan pane patates lokmaları. Baharatlama sadedir; yemeği taşıyan unsur doku ve hassasiyettir. Doğru uygulandığında her unsur çıtır, kuru ve uygun şekilde tuzlanmış olmalı, fazla yağ içermemelidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Pane balık ve patates tabağı

  • Mutfak veya köken: Avrupa bistro tarzı

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 430 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 40 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Orta boy sos tenceresi

  • Derin kızartma tavası veya fritöz

  • Delikli kepçe veya tel süzgeç kepçe

  • Karıştırma kapları

  • Kâğıt serilmiş tepsi

  • Mutfak kâğıdı

  • Bıçak ve kesme tahtası

  • Termometre


  • Malzemeler


    Balık ve kaplama


  • Beyaz balık, 120 g, 2 düzgün fileto halinde kesilmiş

  • Tuz, 4 g

  • Karabiber, 0.5 g

  • Sarımsak tozu, 0.5 g

  • Buğday unu, 20 g

  • Mısır nişastası, 10 g

  • Yumurta, 50 g, çırpılmış

  • Galeta unu, 30 g


  • Patatesler


  • Patates, 220 g, soyulmuş


  • Kızartma


  • Bitkisel yağ, 80 g


  • Yöntem


  • 1. Patatesi iki farklı biçimde kesin: 140 g kısmını eşit boy patates kızartması, 80 g kısmını ise küçük lokmalık parçalar halinde. Kısaca durulayın, ardından iyice kurulayın. Kurulama çok önemlidir; yüzey nemi temiz bir kızarmayı engeller.

  • 2. Bir tencerede suyu düzenli bir kaynama noktasına getirin. Eşit işlem kolaylığı için gerekirse patates kızartmalarını ve patates lokmalarını ayrı ayrı ekleyin ve kenarları hafifçe yumuşamaya başlayıp merkezleri hâlâ diri kalana kadar 4 dakika haşlayın. İyice süzün ve buharla kuruması için bir tepsiye yayıp 5 dakika bekletin.

  • 3. Beyaz balığı tuz, karabiber ve sarımsak tozu ile çeşnilendirin. Çeşnilendirme eşit ve ölçülü olmalıdır.

  • 4. Üç sığ kap hazırlayın: birine buğday unu, birine mısır nişastası, birine de çırpılmış yumurta koyun. Balığı önce un ve mısır nişastası karışımına, sonra yumurtaya, ardından galeta ununa bulayın. Kaplamanın ağırlaşmadan ince ve eşit bir tabaka halinde tutunması için hafifçe bastırın.

  • 5. Patates lokmalarını da aynı sırayla kaplayın: un ve mısır nişastası, yumurta, ardından galeta unu. Kompakt şekillerini korumaları için nazikçe çalışın.

  • 6. Bitkisel yağı derin bir tavada veya fritözde 175°C'ye ısıtın. Patates kızartmalarını 4 ila 5 dakika, koyu altın rengi alıp kenarları çıtır olana kadar kızartın. Çıkarıp süzdürün. Pane patates lokmalarını 3 ila 4 dakika, eşit şekilde kızarıp sıkılaşana kadar kızartın. Çıkarıp süzdürün.

  • 7. Pane balığı 3 ila 4 dakika kızartın; gerekirse bir kez çevirin. Kaplama altın rengi alıp duyulabilir şekilde çıtır olduğunda ve balık ortasında opaklaşıp kolayca katmanlarına ayrıldığında hazırdır. Hemen kâğıt üzerine alıp süzdürün.

  • 8. Tabağa almadan önce tüm kızarmış unsurları 1 dakika dinlendirin. Bu kısa bekleme kaplamanın oturmasını sağlar ve çıtırlığı korur.


  • Tabaklama ve servis


    Balık filetolarını tabakta hafifçe üst üste kaydırılmış şekilde yerleştirin; patates kızartmalarını yanına düzenli biçimde toplayın ve patates lokmalarını ikinci bir çıtır unsur olarak dengeleyin. Kompozisyon açık ve bilinçli olmalı, odak noktası balık olarak kalmalıdır. Kaplama hâlâ kırılgan ve iç kısmı nemli iken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Kaplamayı ince tutun; fazla pane balığın karakterini köreltir ve tabağı ağırlaştırır.

  • Yağ sıcaklığını dikkatle koruyun. Düşerse kaplama mühürlemek yerine yağı emer.

  • Balık yalnızca opaklaşmış ve yumuşak olmalı; asla kuru olmamalıdır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin