হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / ব্রেডেড ফিশ ফিলে, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও ব্রেডেড পটেটো বাইটস

ব্রেডেড ফিশ ফিলে, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও ব্রেডেড পটেটো বাইটস

ব্রেডেড ফিশ ফিলে, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও ব্রেডেড পটেটো বাইটস
লগ করেছেন @leo | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 430g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 1035 kcal
52% DV
মোট ফ্যাট 55.8g
86% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট25.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট18.6g
সম্পৃক্ত চর্বি8.4g
ট্রান্স ফ্যাট0.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট 103.2g
34% DV
আঁশ8.7g
স্টার্চ91.9g
শর্করা2.6g
প্রোটিন 31.5g
63% DV
প্রাণিজ প্রোটিন24.8g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.7g

সম্পর্কে

ব্রেডেড সাদা মাছের ফিলে, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও ব্রেডেড পটেটো বাইটস দিয়ে তৈরি ভাজা ফাস্ট-ফুড ধাঁচের একটি মিল। এতে ক্যালোরি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট বেশি, প্রোটিন মাঝারি; মসলা ও ভাজার কারণে সোডিয়ামও তুলনামূলক বেশি হতে পারে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন86.0mg16%
ভিটামিন এ18.0mcg2%
থিয়ামিন (বি১)0.4mg35%
ভিটামিন বি১২1.6mcg67%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg22%
নায়াসিন (বি৩)6.8mg43%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.4mg27%
ভিটামিন বি৬0.9mg52%
বায়োটিন (বি৭)7.2mcg24%
ফোলেট (বি৯)58.0mcg14%
ভিটামিন সি18.4mg20%
ভিটামিন ডি1.8mcg9%
ভিটামিন ই6.1mg41%
ভিটামিন কে19.5mcg16%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম92.0mg9%
কপার410.0mcg46%
আয়রন3.9mg22%
ম্যাগনেসিয়াম74.0mg18%
ফসফরাস355.0mg51%
পটাসিয়াম1080.0mg23%
সেলেনিয়াম34.0mcg62%
সোডিয়াম980.0mg43%
জিঙ্ক1.9mg17%

Pommes Frites এবং Potato Croquettes সহ মচমচে ব্রেডেড সাদা মাছ

ভূমিকা


এটি বৈপরীত্যের একটি সুশৃঙ্খল প্লেট: ভঙ্গুর আবরণে কোমল সাদা মাছ, ভেতরে পরিষ্কার টেক্সচারসহ সোনালি ফ্রাই, এবং গভীরতা ও পরিপূর্ণতার জন্য ব্রেডেড আলুর ছোট টুকরা। মসলা সংযত রাখা হয়েছে, যাতে টেক্সচার ও নিখুঁততা এই পদটিকে বহন করে। সঠিকভাবে তৈরি হলে, প্রতিটি উপাদান মচমচে, শুকনো এবং যথাযথভাবে লবণাক্ত হবে, অতিরিক্ত তেলতেলে নয়।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ব্রেডেড মাছ ও আলুর প্লেট

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ইউরোপীয় বিস্ত্রো স্টাইল

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের আকার: 430 g

  • প্রস্তুতির সময়: 20 মিনিট

  • রান্নার সময়: 20 মিনিট

  • মোট সময়: 40 মিনিট

  • কঠিনতার স্তর: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • মাঝারি সসপ্যান

  • গভীর ফ্রাইং প্যান বা ডিপ ফ্রায়ার

  • ছিদ্রযুক্ত চামচ বা স্পাইডার

  • মিক্সিং বাটি

  • কাগজ বিছানো ট্রে

  • কিচেন পেপার

  • ছুরি ও কাটিং বোর্ড

  • থার্মোমিটার


  • উপকরণ


    মাছ ও কোটিং


  • সাদা মাছ, 120 g, 2টি পরিপাটি ফিলে করে কাটা

  • লবণ, 4 g

  • গোলমরিচ গুঁড়ো, 0.5 g

  • রসুন গুঁড়ো, 0.5 g

  • গমের আটা, 20 g

  • কর্নস্টার্চ, 10 g

  • ডিম, 50 g, ফেটানো

  • ব্রেডক্রাম্ব, 30 g


  • আলু


  • আলু, 220 g, খোসা ছাড়ানো


  • ভাজার জন্য


  • ভেজিটেবল অয়েল, 80 g


  • প্রণালি


  • 1. আলুকে দুই রকম আকারে কাটুন: 140 g সমান ফ্রাই আকারে এবং 80 g ছোট কামড়-আকারের টুকরায়। অল্পক্ষণ ধুয়ে নিন, তারপর খুব ভালোভাবে শুকিয়ে নিন। শুকানো অত্যাবশ্যক; উপরিভাগে আর্দ্রতা থাকলে সমানভাবে বাদামি রং ধরবে না।

  • 2. একটি সসপ্যানে পানি স্থির ফুটন্ত অবস্থায় আনুন। সমানভাবে সামলানোর সুবিধার জন্য প্রয়োজন হলে আলুর ফ্রাই ও আলুর টুকরাগুলো আলাদা করে দিন, এবং 4 মিনিট ব্লাঞ্চ করুন, যতক্ষণ না কিনারা নরম হতে শুরু করে কিন্তু ভেতরটা শক্ত থাকে। ভালোভাবে ঝরিয়ে একটি ট্রেতে ছড়িয়ে 5 মিনিট ভাপ শুকাতে দিন।

  • 3. সাদা মাছে লবণ, গোলমরিচ গুঁড়ো এবং রসুন গুঁড়ো মাখান। মসলা সমান ও সংযত রাখুন।

  • 4. তিনটি অগভীর বাটি প্রস্তুত করুন: একটিতে গমের আটা, একটিতে কর্নস্টার্চ, এবং একটিতে ফেটানো ডিম। মাছকে প্রথমে আটা ও কর্নস্টার্চের মিশ্রণে, তারপর ডিমে, তারপর ব্রেডক্রাম্বে কোট করুন। হালকা চাপ দিন যাতে ক্রাম্ব পাতলা, সমান স্তরে লেগে থাকে এবং ভারী না হয়।

  • 5. আলুর টুকরাগুলোকেও একই ক্রমে কোট করুন: আটা ও কর্নস্টার্চ, ডিম, তারপর ব্রেডক্রাম্ব। সাবধানে ধরুন যাতে এগুলো ছোট ও কমপ্যাক্ট আকারে থাকে।

  • 6. একটি গভীর ফ্রাইং প্যান বা ফ্রায়ারে ভেজিটেবল অয়েল 175°C পর্যন্ত গরম করুন। আলুর ফ্রাই 4 থেকে 5 মিনিট ভাজুন, যতক্ষণ না গভীর সোনালি রং ধরে এবং কিনারা মচমচে হয়। তুলে ঝরিয়ে নিন। ব্রেডেড আলুর টুকরা 3 থেকে 4 মিনিট ভাজুন, যতক্ষণ না সমানভাবে বাদামি ও শক্ত হয়। তুলে ঝরিয়ে নিন।

  • 7. ব্রেডেড মাছ 3 থেকে 4 মিনিট ভাজুন, প্রয়োজন হলে একবার উল্টে দিন, যতক্ষণ না আবরণ সোনালি ও স্পষ্টভাবে মচমচে হয় এবং মাছ ভেতরে অস্বচ্ছ হয়ে কেন্দ্রে সহজে স্তরে স্তরে ভেঙে যায়। সঙ্গে সঙ্গে কাগজের ওপর ঝরিয়ে নিন।

  • 8. প্লেটিংয়ের আগে সব ভাজা উপাদান 1 মিনিট বিশ্রাম দিন। এই সংক্ষিপ্ত বিরতি আবরণকে সেট হতে সাহায্য করে এবং মচমচে ভাব বজায় রাখে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    প্লেটে মাছের ফিলেগুলো সামান্য সরিয়ে সাজান, পাশে পরিপাটি করে ফ্রাই রাখুন এবং দ্বিতীয় মচমচে উপাদান হিসেবে আলুর টুকরাগুলো ভারসাম্য রেখে দিন। বিন্যাস খোলা ও সচেতন রাখুন, যাতে মাছই মূল আকর্ষণ থাকে। আবরণ এখনও ভঙ্গুর-মচমচে এবং ভেতরটা স্নিগ্ধ থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদারি নোট


  • কোটিং পাতলা রাখুন; অতিরিক্ত ব্রেডিং মাছের স্বাদকে ঢেকে দেবে এবং প্লেটকে ভারী করে তুলবে।

  • তেলের তাপমাত্রা সতর্কভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন। তাপমাত্রা কমে গেলে আবরণ সিল হওয়ার বদলে তেল শোষণ করবে।

  • মাছ কেবলমাত্র অস্বচ্ছ ও নরম হওয়া উচিত, কখনও শুকনো নয়।
  • সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন