পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 430g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট25.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট18.6g
সম্পৃক্ত চর্বি8.4g
ট্রান্স ফ্যাট0.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট
103.2g
আঁশ8.7g
স্টার্চ91.9g
শর্করা2.6g
প্রাণিজ প্রোটিন24.8g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.7g
সম্পর্কে
ব্রেডেড সাদা মাছের ফিলে, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও ব্রেডেড পটেটো বাইটস দিয়ে তৈরি ভাজা ফাস্ট-ফুড ধাঁচের একটি মিল। এতে ক্যালোরি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট বেশি, প্রোটিন মাঝারি; মসলা ও ভাজার কারণে সোডিয়ামও তুলনামূলক বেশি হতে পারে।
Pommes Frites এবং Potato Croquettes সহ মচমচে ব্রেডেড সাদা মাছ
ভূমিকা
এটি বৈপরীত্যের একটি সুশৃঙ্খল প্লেট: ভঙ্গুর আবরণে কোমল সাদা মাছ, ভেতরে পরিষ্কার টেক্সচারসহ সোনালি ফ্রাই, এবং গভীরতা ও পরিপূর্ণতার জন্য ব্রেডেড আলুর ছোট টুকরা। মসলা সংযত রাখা হয়েছে, যাতে টেক্সচার ও নিখুঁততা এই পদটিকে বহন করে। সঠিকভাবে তৈরি হলে, প্রতিটি উপাদান মচমচে, শুকনো এবং যথাযথভাবে লবণাক্ত হবে, অতিরিক্ত তেলতেলে নয়।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: ব্রেডেড মাছ ও আলুর প্লেট
রান্নার ধারা বা উৎস: ইউরোপীয় বিস্ত্রো স্টাইল
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের আকার: 430 g
প্রস্তুতির সময়: 20 মিনিট
রান্নার সময়: 20 মিনিট
মোট সময়: 40 মিনিট
কঠিনতার স্তর: মাঝারি
সরঞ্জাম
মাঝারি সসপ্যান
গভীর ফ্রাইং প্যান বা ডিপ ফ্রায়ার
ছিদ্রযুক্ত চামচ বা স্পাইডার
মিক্সিং বাটি
কাগজ বিছানো ট্রে
কিচেন পেপার
ছুরি ও কাটিং বোর্ড
থার্মোমিটার
উপকরণ
মাছ ও কোটিং
সাদা মাছ, 120 g, 2টি পরিপাটি ফিলে করে কাটা
লবণ, 4 g
গোলমরিচ গুঁড়ো, 0.5 g
রসুন গুঁড়ো, 0.5 g
গমের আটা, 20 g
কর্নস্টার্চ, 10 g
ডিম, 50 g, ফেটানো
ব্রেডক্রাম্ব, 30 g
আলু
আলু, 220 g, খোসা ছাড়ানো
ভাজার জন্য
ভেজিটেবল অয়েল, 80 g
প্রণালি
1. আলুকে দুই রকম আকারে কাটুন: 140 g সমান ফ্রাই আকারে এবং 80 g ছোট কামড়-আকারের টুকরায়। অল্পক্ষণ ধুয়ে নিন, তারপর খুব ভালোভাবে শুকিয়ে নিন। শুকানো অত্যাবশ্যক; উপরিভাগে আর্দ্রতা থাকলে সমানভাবে বাদামি রং ধরবে না।
2. একটি সসপ্যানে পানি স্থির ফুটন্ত অবস্থায় আনুন। সমানভাবে সামলানোর সুবিধার জন্য প্রয়োজন হলে আলুর ফ্রাই ও আলুর টুকরাগুলো আলাদা করে দিন, এবং 4 মিনিট ব্লাঞ্চ করুন, যতক্ষণ না কিনারা নরম হতে শুরু করে কিন্তু ভেতরটা শক্ত থাকে। ভালোভাবে ঝরিয়ে একটি ট্রেতে ছড়িয়ে 5 মিনিট ভাপ শুকাতে দিন।
3. সাদা মাছে লবণ, গোলমরিচ গুঁড়ো এবং রসুন গুঁড়ো মাখান। মসলা সমান ও সংযত রাখুন।
4. তিনটি অগভীর বাটি প্রস্তুত করুন: একটিতে গমের আটা, একটিতে কর্নস্টার্চ, এবং একটিতে ফেটানো ডিম। মাছকে প্রথমে আটা ও কর্নস্টার্চের মিশ্রণে, তারপর ডিমে, তারপর ব্রেডক্রাম্বে কোট করুন। হালকা চাপ দিন যাতে ক্রাম্ব পাতলা, সমান স্তরে লেগে থাকে এবং ভারী না হয়।
5. আলুর টুকরাগুলোকেও একই ক্রমে কোট করুন: আটা ও কর্নস্টার্চ, ডিম, তারপর ব্রেডক্রাম্ব। সাবধানে ধরুন যাতে এগুলো ছোট ও কমপ্যাক্ট আকারে থাকে।
6. একটি গভীর ফ্রাইং প্যান বা ফ্রায়ারে ভেজিটেবল অয়েল 175°C পর্যন্ত গরম করুন। আলুর ফ্রাই 4 থেকে 5 মিনিট ভাজুন, যতক্ষণ না গভীর সোনালি রং ধরে এবং কিনারা মচমচে হয়। তুলে ঝরিয়ে নিন। ব্রেডেড আলুর টুকরা 3 থেকে 4 মিনিট ভাজুন, যতক্ষণ না সমানভাবে বাদামি ও শক্ত হয়। তুলে ঝরিয়ে নিন।
7. ব্রেডেড মাছ 3 থেকে 4 মিনিট ভাজুন, প্রয়োজন হলে একবার উল্টে দিন, যতক্ষণ না আবরণ সোনালি ও স্পষ্টভাবে মচমচে হয় এবং মাছ ভেতরে অস্বচ্ছ হয়ে কেন্দ্রে সহজে স্তরে স্তরে ভেঙে যায়। সঙ্গে সঙ্গে কাগজের ওপর ঝরিয়ে নিন।
8. প্লেটিংয়ের আগে সব ভাজা উপাদান 1 মিনিট বিশ্রাম দিন। এই সংক্ষিপ্ত বিরতি আবরণকে সেট হতে সাহায্য করে এবং মচমচে ভাব বজায় রাখে।
প্লেটিং ও পরিবেশন
প্লেটে মাছের ফিলেগুলো সামান্য সরিয়ে সাজান, পাশে পরিপাটি করে ফ্রাই রাখুন এবং দ্বিতীয় মচমচে উপাদান হিসেবে আলুর টুকরাগুলো ভারসাম্য রেখে দিন। বিন্যাস খোলা ও সচেতন রাখুন, যাতে মাছই মূল আকর্ষণ থাকে। আবরণ এখনও ভঙ্গুর-মচমচে এবং ভেতরটা স্নিগ্ধ থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
পেশাদারি নোট
কোটিং পাতলা রাখুন; অতিরিক্ত ব্রেডিং মাছের স্বাদকে ঢেকে দেবে এবং প্লেটকে ভারী করে তুলবে।
তেলের তাপমাত্রা সতর্কভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন। তাপমাত্রা কমে গেলে আবরণ সিল হওয়ার বদলে তেল শোষণ করবে।
মাছ কেবলমাত্র অস্বচ্ছ ও নরম হওয়া উচিত, কখনও শুকনো নয়।