หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ปลาชุบเกล็ดขนมปังกับเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งชุบเกล็ดขนมปังทอด

ปลาชุบเกล็ดขนมปังกับเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งชุบเกล็ดขนมปังทอด

ปลาชุบเกล็ดขนมปังกับเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งชุบเกล็ดขนมปังทอด
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1035 kcal
52% DV
ไขมันรวม 55.8g
86% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว25.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง18.6g
ไขมันอิ่มตัว8.4g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 103.2g
34% DV
ใยอาหาร8.7g
แป้ง91.9g
น้ำตาล2.6g
โปรตีน 31.5g
63% DV
โปรตีนจากสัตว์24.8g
โปรตีนจากพืช6.7g

เกี่ยวกับ

เมนูทอดสไตล์ฟาสต์ฟู้ดที่รวมปลาชุบเกล็ดขนมปังทอด ปลาเนื้อขาว เฟรนช์ฟรายส์ และมันฝรั่งชุบเกล็ดขนมปังทอด ให้พลังงานสูง คาร์โบไฮเดรตขัดสีและไขมันค่อนข้างมาก พร้อมโปรตีนในระดับปานกลาง และโซเดียมมักสูงจากการปรุงรสและการทอด

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน86.0mg16%
วิตามินเอ18.0mcg2%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินบี 121.6mcg67%
วิตามินบี 20.3mg22%
ไนอะซิน6.8mg43%
กรดแพนโททีนิก1.4mg27%
วิตามินบี 60.9mg52%
ไบโอติน7.2mcg24%
โฟเลต58.0mcg14%
วิตามินซี18.4mg20%
วิตามินดี1.8mcg9%
วิตามินอี6.1mg41%
วิตามินเค19.5mcg16%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม92.0mg9%
ทองแดง410.0mcg46%
ธาตุเหล็ก3.9mg22%
แมกนีเซียม74.0mg18%
ฟอสฟอรัส355.0mg51%
โพแทสเซียม1080.0mg23%
ซีลีเนียม34.0mcg62%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี1.9mg17%

ปลาขาวชุบเกล็ดขนมปังทอดกรอบกับปอมม์ฟริตและโครเก็ตมันฝรั่ง

บทนำ


นี่คือจานที่เน้นความตัดกันอย่างมีวินัย: ปลาขาวเนื้อละเอียดในเปลือกกรอบบาง มันฝรั่งทอดสีทองที่ด้านในยังเนียนสะอาด และมันฝรั่งชุบเกล็ดขนมปังชิ้นพอดีคำเพื่อเพิ่มมิติและความอิ่มท้อง การปรุงรสใช้เพียงเล็กน้อย เพื่อให้เนื้อสัมผัสและความแม่นยำของการทำอาหารเป็นตัวนำจานนี้ เมื่อทำได้ถูกต้อง แต่ละองค์ประกอบควรออกมาร้อนกรอบ แห้งพอดี และมีรสเค็มพอเหมาะ โดยไม่มีความมันส่วนเกิน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: จานปลาชุบเกล็ดขนมปังและมันฝรั่ง

  • อาหารหรือที่มา: สไตล์บิสโทรยุโรป

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 430 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที

  • เวลารวม: 40 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • หม้อขนาดกลาง

  • กระทะทอดน้ำมันลึกหรือหม้อทอด

  • กระชอนมีรูหรือกระชอนตักทอด

  • ชามผสม

  • ถาดรองด้วยกระดาษ

  • กระดาษซับครัว

  • มีดและเขียง

  • เทอร์โมมิเตอร์


  • ส่วนผสม


    ปลาและส่วนเคลือบ


  • ปลาขาว 120 g หั่นเป็นฟิเลต์เรียบร้อย 2 ชิ้น

  • เกลือ 4 g

  • พริกไทยดำ 0.5 g

  • ผงกระเทียม 0.5 g

  • แป้งสาลี 20 g

  • คอร์นสตาร์ช 10 g

  • ไข่ 50 g ตีให้เข้ากัน

  • เกล็ดขนมปัง 30 g


  • มันฝรั่ง


  • มันฝรั่ง 220 g ปอกเปลือก


  • สำหรับทอด


  • น้ำมันพืช 80 g


  • วิธีทำ


  • 1. หั่นมันฝรั่งออกเป็น 2 แบบ: 140 g เป็นแท่งฟรายส์ขนาดสม่ำเสมอ และ 80 g เป็นชิ้นเล็กขนาดพอดีคำ ล้างผ่านน้ำอย่างรวดเร็ว แล้วซับให้แห้งสนิท การทำให้แห้งเป็นสิ่งสำคัญ เพราะความชื้นบนผิวจะทำให้สีไม่ขึ้นสวย

  • 2. ต้มน้ำในหม้อให้เดือดสม่ำเสมอ ใส่มันฝรั่งแท่งและชิ้นมันฝรั่งแยกกันหากจำเป็นเพื่อให้จัดการได้ง่ายและสุกสม่ำเสมอ ลวก 4 นาทีจนขอบเริ่มนุ่มแต่ตรงกลางยังแน่นอยู่ สะเด็ดน้ำให้ดี แล้วเกลี่ยลงบนถาดเพื่อให้ไอน้ำระเหยและผิวแห้ง 5 นาที

  • 3. ปรุงรสปลาขาวด้วยเกลือ พริกไทยดำ และผงกระเทียม ให้เครื่องปรุงเคลือบอย่างสม่ำเสมอและพอดี

  • 4. เตรียมชามตื้น 3 ใบ: ใบหนึ่งใส่แป้งสาลี ใบหนึ่งใส่คอร์นสตาร์ช และอีกใบใส่ไข่ที่ตีไว้ ชุบปลาด้วยส่วนผสมแป้งสาลีและคอร์นสตาร์ชก่อน จากนั้นชุบไข่ แล้วคลุกเกล็ดขนมปัง กดเบา ๆ ให้เกล็ดขนมปังติดเป็นชั้นบางสม่ำเสมอโดยไม่หนาเกินไป

  • 5. ชุบชิ้นมันฝรั่งตามลำดับเดียวกัน: แป้งสาลีและคอร์นสตาร์ช ไข่ แล้วเกล็ดขนมปัง จับอย่างเบามือเพื่อให้ยังคงรูปทรงกะทัดรัด

  • 6. ตั้งน้ำมันพืชในกระทะทอดลึกหรือหม้อทอดให้ร้อนถึง 175°C ทอดมันฝรั่งแท่ง 4 ถึง 5 นาทีจนเป็นสีทองเข้มและกรอบที่ขอบ ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน ทอดชิ้นมันฝรั่งชุบเกล็ดขนมปัง 3 ถึง 4 นาทีจนมีสีน้ำตาลทองสม่ำเสมอและเนื้อแน่น ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน

  • 7. ทอดปลาชุบเกล็ดขนมปัง 3 ถึง 4 นาที โดยกลับด้านหนึ่งครั้งหากจำเป็น จนเปลือกเป็นสีทอง กรอบชัดเจน และเนื้อปลาด้านในสุกทึบ แยกเป็นชั้นได้สะอาดตรงกลาง ตักขึ้นพักบนกระดาษทันที

  • 8. พักของทอดทั้งหมด 1 นาทีก่อนจัดจาน ช่วงเวลาสั้น ๆ นี้จะช่วยให้เปลือกเซ็ตตัวและคงความกรอบไว้


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดฟิเลต์ปลาให้เหลื่อมกันเล็กน้อยบนจาน วางมันฝรั่งทอดรวมกันอย่างเรียบร้อยด้านข้าง และจัดชิ้นมันฝรั่งทอดเป็นองค์ประกอบกรอบชิ้นที่สอง รักษาองค์ประกอบของจานให้โปร่งและตั้งใจ โดยให้ปลายังคงเป็นจุดเด่น เสิร์ฟทันทีขณะที่เปลือกยังกรอบเปราะและด้านในยังชุ่มชื้น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • รักษาชั้นเคลือบให้บาง การชุบหนาเกินไปจะกลบรสปลาและทำให้จานหนัก

  • ควบคุมอุณหภูมิน้ำมันอย่างระมัดระวัง หากอุณหภูมิลดลง เปลือกจะดูดน้ำมันแทนที่จะเซ็ตตัว

  • ปลาควรสุกพอดี เนื้อทึบและนุ่มเสมอ ไม่แห้ง
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store