Domov / world / Evropa / Švedska / Panirani ribji fileji s pomfrijem in paniranimi krompirjevimi grižljaji

Panirani ribji fileji s pomfrijem in paniranimi krompirjevimi grižljaji

Panirani ribji fileji s pomfrijem in paniranimi krompirjevimi grižljaji
Zabeležil uporabnik @leo | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 430 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 1035 kcal
52% DV
Skupne maščobe 55.8g
86% DV
Enkrat nenasičene maščobe25.9g
Večkrat nenasičene maščobe18.6g
Nasičene maščobe8.4g
Trans maščobe0.3g
Skupni ogljikovi hidrati 103.2g
34% DV
Prehranske vlaknine8.7g
Škrob91.9g
Sladkorji2.6g
Beljakovine 31.5g
63% DV
Živalske beljakovine24.8g
Rastlinske beljakovine6.7g

O tem

Ocvrta jed v slogu hitre prehrane iz paniranih filejev bele ribe, pomfrija in paniranih krompirjevih grižljajev. Vsebuje veliko kalorij, rafiniranih ogljikovih hidratov in maščob, beljakovin pa zmerno; zaradi začimb in cvrtja je verjetno tudi bolj slana.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin86.0mg16%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B121.6mcg67%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin6.8mg43%
Pantotenska kislina1.4mg27%
Vitamin B60.9mg52%
Biotin7.2mcg24%
Folna kislina58.0mcg14%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin D1.8mcg9%
Vitamin E6.1mg41%
Vitamin K19.5mcg16%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij92.0mg9%
Baker410.0mcg46%
Železo3.9mg22%
Magnezij74.0mg18%
Fosfor355.0mg51%
Kalij1080.0mg23%
Selen34.0mcg62%
Natrij980.0mg43%
Cink1.9mg17%

Hrustljava panirana bela riba s pomfritom in krompirjevimi kroketi

Uvod


To je discipliniran krožnik kontrastov: nežna bela riba v krhki skorjici, zlato zapečen pomfrit s čisto sredico in panirani krompirjevi grižljaji za globino in nasitnost. Začinjanje je zadržano, tako da jed nosita tekstura in natančnost. Če je priprava pravilna, mora biti vsak element hrustljav, suh in primerno soljen, brez odvečne maščobe.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Panirana riba s krompirjem

  • Kuhinja ali izvor: Evropski bistrojski slog

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 430 g

  • Čas priprave: 20 minut

  • Čas kuhanja: 20 minut

  • Skupni čas: 40 minut

  • Zahtevnost: Srednje zahtevno


  • Oprema


  • Srednje velik lonec

  • Globoka ponev za cvrtje ali cvrtnik

  • Penovka ali pajek za cvrtje

  • Mešalne sklede

  • Pladenj, obložen s papirjem

  • Kuhinjski papir

  • Nož in deska za rezanje

  • Termometer


  • Sestavine


    Riba in panada


  • Bela riba, 120 g, narezana na 2 lična fileja

  • Sol, 4 g

  • Črni poper, 0.5 g

  • Česen v prahu, 0.5 g

  • Pšenična moka, 20 g

  • Koruzni škrob, 10 g

  • Jajce, 50 g, razžvrkljano

  • Drobtine, 30 g


  • Krompir


  • Krompir, 220 g, olupljen


  • Za cvrtje


  • Rastlinsko olje, 80 g


  • Postopek


  • 1. Krompir narežite v dve obliki: 140 g na enakomeren pomfrit in 80 g na majhne grižljaje. Na hitro ga sperite, nato pa temeljito osušite. Sušenje je bistveno; površinska vlaga bo preprečila enakomerno zapečenost.

  • 2. V loncu zavrite vodo do enakomernega vrenja. Dodajte krompirjev pomfrit in krompirjeve grižljaje, po potrebi ločeno za lažje enakomerno rokovanje, ter ju blanširajte 4 minute, dokler se robovi ne začnejo mehčati, sredica pa ostane čvrsta. Dobro odcedite in razporedite po pladnju, da se 5 minut sušijo v pari.

  • 3. Belo ribo začinite s soljo, črnim poprom in česnom v prahu. Začimbe naj bodo enakomerno in zadržano nanesene.

  • 4. Pripravite tri plitve sklede: eno s pšenično moko, eno s koruznim škrobom in eno z razžvrkljanim jajcem. Ribo najprej povaljajte v mešanici moke in koruznega škroba, nato v jajcu, nato še v drobtinah. Rahlo pritisnite, da se drobtine oprimejo v tanki, enakomerni plasti, ne da bi postala panada pretežka.

  • 5. Krompirjeve grižljaje panirajte po istem zaporedju: moka in koruzni škrob, jajce, nato drobtine. Z njimi ravnajte nežno, da ohranijo kompaktno obliko.

  • 6. Rastlinsko olje v globoki ponvi ali cvrtniku segrejte na 175°C. Krompirjev pomfrit cvrite 4 do 5 minut, da postane temno zlato zapečen in hrustljav na robovih. Vzemite ga iz olja in odcedite. Panirane krompirjeve grižljaje cvrite 3 do 4 minute, da enakomerno porjavijo in se učvrstijo. Vzemite jih iz olja in odcedite.

  • 7. Panirano ribo cvrite 3 do 4 minute, po potrebi jo enkrat obrnite, dokler skorjica ni zlato zapečena in slišno hrustljava, riba pa v sredini ni neprosojna in se lepo lističi. Takoj jo odcedite na papirju.

  • 8. Vse ocvrte elemente pustite počivati 1 minuto pred serviranjem. Ta kratek premor omogoči, da se skorjica utrdi in ohrani hrustljavost.


  • Serviranje in postavitev na krožnik


    Ribja fileja na krožnik položite rahlo zamaknjeno, ob strani lepo zložite pomfrit, krompirjeve grižljaje pa dodajte kot drugi hrustljavi element. Postavitev naj bo odprta in premišljena, pri čemer mora riba ostati v središču pozornosti. Postrezite takoj, ko je skorjica še krhka, notranjost pa ostane sočna.

    Profesionalne opombe


  • Panada naj bo tanka; preveč drobtin bo prekrilo ribo in naredilo krožnik težak.

  • Skrbno vzdržujte temperaturo olja. Če pade, bo skorjica vpijala olje, namesto da bi se zaprla.

  • Riba mora biti ravno prav neprosojna in mehka, nikoli suha.
  • Uravnotežena
    Prenesite v App Store