Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paneroidut kalafileet ranskalaisten ja paneroitujen perunapalojen kanssa

Paneroidut kalafileet ranskalaisten ja paneroitujen perunapalojen kanssa

Paneroidut kalafileet ranskalaisten ja paneroitujen perunapalojen kanssa
Kirjannut @leo | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 430 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 1035 kcal
52% DV
Rasva yhteensä 55.8g
86% DV
kertatyydyttymättömät rasvat25.9g
monityydyttymättömät rasvat18.6g
tyydyttyneet rasvat8.4g
transrasvat0.3g
Hiilihydraatit yhteensä 103.2g
34% DV
ravintokuitu8.7g
tärkkelys91.9g
sokerit2.6g
Proteiini 31.5g
63% DV
eläinproteiini24.8g
kasviproteiini6.7g

Tietoa

Paistettu pikaruokatyylinen annos, jossa on paneroituja valkoisen kalan fileitä, ranskalaisia perunoita ja paneroituja perunapaloja. Annos on runsaskalorinen ja sisältää paljon puhdistettuja hiilihydraatteja ja rasvaa. Proteiinia on kohtuullisesti, ja suolaa on todennäköisesti runsaasti maustamisen ja paistamisen vuoksi.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini86.0mg16%
A-vitamiini18.0mcg2%
tiamiini0.4mg35%
B12-vitamiini1.6mcg67%
riboflaviini0.3mg22%
niasiini6.8mg43%
pantoteenihappo1.4mg27%
B6-vitamiini0.9mg52%
biotiini7.2mcg24%
folaatti58.0mcg14%
C-vitamiini18.4mg20%
D-vitamiini1.8mcg9%
E-vitamiini6.1mg41%
K-vitamiini19.5mcg16%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium92.0mg9%
kupari410.0mcg46%
rauta3.9mg22%
magnesium74.0mg18%
fosfori355.0mg51%
kalium1080.0mg23%
seleeni34.0mcg62%
suola980.0mg43%
sinkki1.9mg17%

Rapea paneroitu valkoinen kala pommes frites -perunoilla ja perunakroketeilla

Johdanto


Tämä annos perustuu harkittuun kontrastiin: herkkä valkoinen kala hauraassa kuoressa, kullanruskeat ranskalaiset puhtaalla sisuksella sekä paneroidut perunapalat tuomassa syvyyttä ja täyteläisyyttä. Maustaminen on niukkaa, jotta rakenne ja tarkkuus kantavat annosta. Oikein valmistettuna jokaisen osan tulee olla rapea, kuiva ja sopivasti suolattu ilman ylimääräistä rasvaisuutta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Paneroitu kala- ja peruna-annos

  • Keittiö tai alkuperä: Eurooppalainen bistrot-tyyli

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 430 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia

  • Kokonaisaika: 40 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Keskikokoinen kattila

  • Syvä paistinpannu tai rasvakeitin

  • Reikäkauha tai hämähäkkikauha

  • Sekoituskulhoja

  • Paperilla vuorattu tarjotin

  • Talouspaperia

  • Veitsi ja leikkuulauta

  • Lämpömittari


  • Ainekset


    Kala ja kuorrutus


  • Valkoinen kala, 120 g, leikattuna 2 siistiksi fileeksi

  • Suola, 4 g

  • Mustapippuri, 0.5 g

  • Valkosipulijauhe, 0.5 g

  • Vehnäjauho, 20 g

  • Maissitärkkelys, 10 g

  • Kananmuna, 50 g, vatkattuna

  • Korppujauho, 30 g


  • Perunat


  • Peruna, 220 g, kuorittuna


  • Paistamiseen


  • Kasviöljy, 80 g


  • Valmistusohje


  • 1. Leikkaa peruna kahteen muotoon: 140 g tasakokoisiksi ranskalaisiksi ja 80 g pieniksi suupaloiksi. Huuhtele nopeasti ja kuivaa sitten huolellisesti. Kuivaaminen on olennaista; pinnan kosteus estää tasaisen ruskistumisen.

  • 2. Kuumenna kattilallinen vettä tasaiseen kiehumiseen. Lisää ranskalaiset ja perunapalat tarvittaessa erissä, jotta niitä on helpompi käsitellä tasaisesti, ja ryöppää 4 minuuttia, kunnes reunat alkavat pehmetä mutta keskusta pysyy napakkana. Valuta hyvin ja levitä tarjottimelle höyrykuivumaan 5 minuutiksi.

  • 3. Mausta valkoinen kala suolalla, mustapippurilla ja valkosipulijauheella. Pidä maustus tasaisena ja hillittynä.

  • 4. Valmistele kolme matalaa kulhoa: yhteen vehnäjauho, yhteen maissitärkkelys ja yhteen vatkattu kananmuna. Kuorruta kala ensin jauho- ja maissitärkkelysseoksessa, sitten kananmunassa ja lopuksi korppujauhossa. Painele kevyesti, jotta kuorrute tarttuu ohuena ja tasaisena kerroksena ilman että siitä tulee raskas.

  • 5. Kuorruta perunapalat samalla järjestyksellä: jauho ja maissitärkkelys, kananmuna, sitten korppujauho. Käsittele niitä varovasti, jotta ne säilyttävät kompaktin muotonsa.

  • 6. Kuumenna kasviöljy syvässä paistinpannussa tai rasvakeittimessä 175°C:een. Paista ranskalaisia 4–5 minuuttia, kunnes ne ovat syvän kullanruskeita ja reunoilta rapeita. Nosta pois ja valuta. Paista paneroituja perunapaloja 3–4 minuuttia, kunnes ne ovat tasaisesti ruskistuneita ja kiinteitä. Nosta pois ja valuta.

  • 7. Paista paneroitua kalaa 3–4 minuuttia, kääntäen kerran tarvittaessa, kunnes kuori on kullanruskea ja selvästi rapea ja kala on sisältä läpikuultamattoman kypsä ja lohkeaa siististi keskeltä. Valuta heti paperin päällä.

  • 8. Anna kaikkien paistettujen osien levätä 1 minuutti ennen annostelua. Tämä lyhyt tauko auttaa kuorta asettumaan ja säilyttää rapeuden.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele kalafileet lautaselle hieman limittäin, ranskalaiset siististi viereen ja perunapalat tasapainottamaan annosta toisena rapeana elementtinä. Pidä sommittelu avoimena ja harkittuna niin, että kala säilyy pääosassa. Tarjoile heti, kun kuori on vielä hauras ja sisus pysyy mehevänä.

    Ammattilaisvinkit


  • Pidä kuorrute ohuena; liiallinen panerointi peittää kalan ja tekee annoksesta raskaan.

  • Tarkkaile öljyn lämpötilaa huolellisesti. Jos se laskee, kuori imee öljyä sen sijaan että sulkeutuisi.

  • Kalan tulee olla juuri ja juuri läpikuultamattoman kypsä ja murea, ei koskaan kuiva.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta