Начало / world / Европа / Швеция / Панирани рибни филета с пържени картофи и картофени хапки

Панирани рибни филета с пържени картофи и картофени хапки

Панирани рибни филета с пържени картофи и картофени хапки
Записано от @leo | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 430 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 1035 kcal
52% DV
Общо мазнини 55.8g
86% DV
Мононенаситени мазнини25.9g
Полиненаситени мазнини18.6g
Наситени мазнини8.4g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 103.2g
34% DV
Фибри8.7g
Нишесте91.9g
Захари2.6g
Протеин 31.5g
63% DV
Животински протеин24.8g
Растителен протеин6.7g

Относно

Пържено ястие тип бързо хранене с панирани филета от бяла риба, пържени картофи и панирани картофени хапки. То е висококалорично, с много рафинирани въглехидрати и мазнини, умерен протеин и вероятно по-високо съдържание на натрий от овкусяването и пърженето.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин86.0mg16%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B121.6mcg67%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова киселина (B5)1.4mg27%
Витамин B60.9mg52%
Биотин (B7)7.2mcg24%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C18.4mg20%
Витамин D1.8mcg9%
Витамин E6.1mg41%
Витамин K19.5mcg16%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций92.0mg9%
Мед410.0mcg46%
Желязо3.9mg22%
Магнезий74.0mg18%
Фосфор355.0mg51%
Калий1080.0mg23%
Селен34.0mcg62%
Натрий980.0mg43%
Цинк1.9mg17%

Хрупкава панирана бяла риба с pommes frites и картофени крокети

Уводна бележка


Това е дисциплинирано ястие, изградено върху контраст: деликатна бяла риба в чуплива коричка, златисти пържени картофи с чиста вътрешност и панирани картофени хапки за дълбочина и плътност. Подправянето е пестеливо, което позволява текстурата и прецизността да водят ястието. Когато е изпълнено правилно, всеки елемент трябва да бъде хрупкав, сух и добре осолен, без излишна мазнина.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Панирана риба с картофи

  • Кухня или произход: Европейски бистро стил

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 430 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 40 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Средна тенджера

  • Дълбок тиган за пържене или фритюрник

  • Решетъчна лъжица или паяк

  • Купи за смесване

  • Тава, покрита с хартия

  • Кухненска хартия

  • Нож и дъска за рязане

  • Термометър


  • Съставки


    Риба и панировка


  • Бяла риба, 120 g, нарязана на 2 спретнати филета

  • Сол, 4 g

  • Черен пипер, 0.5 g

  • Чесън на прах, 0.5 g

  • Пшенично брашно, 20 g

  • Царевично нишесте, 10 g

  • Яйце, 50 g, разбито

  • Галета, 30 g


  • Картофи


  • Картоф, 220 g, обелен


  • За пържене


  • Растително олио, 80 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Нарежете картофа в две форми: 140 g на равни пържени картофи и 80 g на малки хапки. Изплакнете за кратко, след което подсушете много добре. Подсушаването е съществено; повърхностната влага ще попречи на равномерното запичане.

  • 2. Оставете тенджера с вода да заври равномерно. Добавете пържените картофи и картофените хапки поотделно, ако е необходимо за по-лесна работа, и бланширайте за 4 минути, докато краищата започнат да омекват, но центровете останат стегнати. Отцедете добре и разстелете в тава, за да се подсушат от парата за 5 минути.

  • 3. Овкусете бялата риба със солта, черния пипер и чесъна на прах. Подправянето трябва да е равномерно и сдържано.

  • 4. Подгответе три плитки купи: една с пшеничното брашно, една с царевичното нишесте и една с разбитото яйце. Оваляйте рибата първо в сместа от брашно и нишесте, после в яйцето, а след това в галетата. Притиснете леко, така че панировката да полепне в тънък, равномерен слой, без да става тежка.

  • 5. Панирайте картофените хапки по същата последователност: брашно и нишесте, яйце, после галета. Работете внимателно, за да запазят компактната си форма.

  • 6. Загрейте растителното олио в дълбок тиган или фритюрник до 175°C. Изпържете пържените картофи за 4 до 5 минути, докато станат наситено златисти и хрупкави по краищата. Извадете и отцедете. Изпържете панираните картофени хапки за 3 до 4 минути, докато се зачервят равномерно и станат стегнати. Извадете и отцедете.

  • 7. Изпържете панираната риба за 3 до 4 минути, като я обърнете веднъж, ако е необходимо, докато коричката стане златиста и отчетливо хрупкава, а рибата побелее и се разслоява чисто в центъра. Отцедете веднага върху хартия.

  • 8. Оставете всички изпържени елементи да починат за 1 минута преди подреждане. Тази кратка пауза позволява на коричката да се стегне и запазва хрупкавостта.


  • Подреждане и сервиране


    Подредете филетата риба леко разместени в чинията, с пържените картофи, събрани спретнато отстрани, и картофените хапки като втори хрупкав елемент. Запазете композицията отворена и целенасочена, като рибата остава във фокуса. Сервирайте веднага, докато коричката е още чуплива, а вътрешността остава сочна.

    Професионални бележки


  • Поддържайте панировката тънка; излишната галета ще притъпи рибата и ще направи ястието тежко.

  • Следете внимателно температурата на мазнината. Ако спадне, коричката ще поеме мазнина, вместо да се запечата.

  • Рибата трябва да е току-що побеляла и крехка, никога суха.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store