Beranda / world / Eropa / Swedia / Fillet ikan tepung dengan kentang goreng dan bola kentang tepung

Fillet ikan tepung dengan kentang goreng dan bola kentang tepung

Fillet ikan tepung dengan kentang goreng dan bola kentang tepung
Dicatat oleh @leo | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 1035 kcal
52% DV
Total Lemak 55.8g
86% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal25.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda18.6g
Lemak Jenuh8.4g
Lemak Trans0.3g
Total Karbohidrat 103.2g
34% DV
Serat8.7g
Pati91.9g
Gula2.6g
Protein 31.5g
63% DV
Protein Hewani24.8g
Protein Nabati6.7g

Tentang

Hidangan gorengan ala fast food yang terdiri dari fillet ikan putih berbalut tepung, kentang goreng, dan bola kentang tepung. Menu ini tinggi kalori, karbohidrat olahan, dan lemak, dengan protein sedang serta natrium yang kemungkinan tinggi dari bumbu dan proses penggorengan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin86.0mg16%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin B121.6mcg67%
Vitamin B20.3mg22%
Niasin6.8mg43%
Asam Pantotenat1.4mg27%
Vitamin B60.9mg52%
Biotin7.2mcg24%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin D1.8mcg9%
Vitamin E6.1mg41%
Vitamin K19.5mcg16%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium92.0mg9%
Tembaga410.0mcg46%
Zat Besi3.9mg22%
Magnesium74.0mg18%
Fosfor355.0mg51%
Kalium1080.0mg23%
Selenium34.0mcg62%
Natrium980.0mg43%
Seng1.9mg17%

Ikan Putih Tepung Renyah dengan Pommes Frites dan Kroket Kentang

Catatan pengantar


Ini adalah hidangan yang tertata dengan disiplin dalam kontras: ikan putih yang lembut dalam balutan kulit renyah, kentang goreng keemasan dengan bagian dalam yang bersih, dan gigitan kentang berlapis tepung roti untuk memberi kedalaman dan substansi. Bumbunya minimal, sehingga tekstur dan presisi menjadi penopang utama hidangan. Jika dikerjakan dengan benar, setiap elemen harus tersaji renyah, kering, dan diberi garam dengan tepat, tanpa minyak berlebih.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan ikan tepung dan kentang

  • Masakan atau asal: Gaya bistro Eropa

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran saji: 430 g

  • Waktu persiapan: 20 menit

  • Waktu memasak: 20 menit

  • Total waktu: 40 menit

  • Tingkat kesulitan: Menengah


  • Peralatan


  • Panci sedang

  • Wajan penggorengan dalam atau deep fryer

  • Sendok berlubang atau spider

  • Mangkuk aduk

  • Nampan berlapis kertas

  • Tisu dapur

  • Pisau dan talenan

  • Termometer


  • Bahan


    Ikan dan pelapis


  • Ikan putih, 120 g, potong menjadi 2 fillet rapi

  • Garam, 4 g

  • Lada hitam, 0.5 g

  • Bubuk bawang putih, 0.5 g

  • Tepung terigu, 20 g

  • Tepung maizena, 10 g

  • Telur, 50 g, kocok lepas

  • Tepung roti, 30 g


  • Kentang


  • Kentang, 220 g, kupas


  • Untuk menggoreng


  • Minyak sayur, 80 g


  • Metode


  • 1. Potong kentang menjadi dua bentuk: 140 g menjadi kentang goreng yang seragam dan 80 g menjadi potongan kecil sekali suap. Bilas sebentar, lalu keringkan sepenuhnya. Pengeringan sangat penting; kelembapan di permukaan akan menghambat pencokelatan yang bersih.

  • 2. Didihkan sepanci air hingga mendidih stabil. Masukkan kentang goreng dan potongan kentang secara terpisah bila perlu agar lebih mudah ditangani secara merata, lalu blanch selama 4 menit sampai bagian tepinya mulai melunak tetapi bagian tengahnya masih padat. Tiriskan dengan baik dan ratakan di atas nampan agar uapnya hilang selama 5 menit.

  • 3. Bumbui ikan putih dengan garam, lada hitam, dan bubuk bawang putih. Jaga bumbu tetap merata dan tidak berlebihan.

  • 4. Siapkan tiga mangkuk dangkal: satu berisi tepung terigu, satu berisi tepung maizena, dan satu berisi telur kocok. Baluri ikan terlebih dahulu dengan campuran tepung terigu dan maizena, lalu ke telur, lalu ke tepung roti. Tekan ringan agar tepung roti menempel dalam lapisan tipis dan rata tanpa menjadi berat.

  • 5. Baluri potongan kentang dengan urutan yang sama: tepung terigu dan maizena, telur, lalu tepung roti. Tangani dengan lembut agar bentuknya tetap padat.

  • 6. Panaskan minyak sayur dalam wajan penggorengan dalam atau fryer hingga 175°C. Goreng kentang goreng selama 4 hingga 5 menit sampai keemasan tua dan renyah di bagian tepi. Angkat dan tiriskan. Goreng potongan kentang berlapis tepung roti selama 3 hingga 4 menit sampai kecokelatan merata dan padat. Angkat dan tiriskan.

  • 7. Goreng ikan berlapis tepung roti selama 3 hingga 4 menit, balik sekali bila perlu, sampai lapisannya keemasan dan renyah terdengar jelas, serta ikan menjadi buram dan mudah terkelupas rapi di bagian tengah. Segera tiriskan di atas kertas.

  • 8. Diamkan semua elemen goreng selama 1 menit sebelum ditata di piring. Jeda singkat ini memungkinkan lapisan luar mengeras dan menjaga kerenyahannya.


  • Penataan dan penyajian


    Tata fillet ikan sedikit saling bergeser di atas piring, dengan kentang goreng tersusun rapi di sampingnya dan potongan kentang sebagai elemen renyah kedua yang seimbang. Jaga komposisi tetap terbuka dan disengaja, dengan ikan tetap menjadi fokus utama. Sajikan segera saat lapisannya masih rapuh renyah dan bagian dalamnya tetap lembap.

    Catatan profesional


  • Jaga lapisan pelapis tetap tipis; tepung roti yang berlebihan akan menutupi karakter ikan dan membuat hidangan terasa berat.

  • Jaga suhu minyak dengan saksama. Jika turun, lapisan luar akan menyerap minyak alih-alih menutup rapat.

  • Ikan harus hanya sampai buram dan lembut, jangan sampai kering.
  • Seimbang
    Unduh di App Store