Fakta Nutrisi
Per sajian 430g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal25.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda18.6g
Lemak Jenuh8.4g
Lemak Trans0.3g
Serat8.7g
Pati91.9g
Gula2.6g
Protein Hewani24.8g
Protein Nabati6.7g
Tentang
Hidangan gorengan ala fast food yang terdiri dari fillet ikan putih berbalut tepung, kentang goreng, dan bola kentang tepung. Menu ini tinggi kalori, karbohidrat olahan, dan lemak, dengan protein sedang serta natrium yang kemungkinan tinggi dari bumbu dan proses penggorengan.
Ikan Putih Tepung Renyah dengan Pommes Frites dan Kroket Kentang
Catatan pengantar
Ini adalah hidangan yang tertata dengan disiplin dalam kontras: ikan putih yang lembut dalam balutan kulit renyah, kentang goreng keemasan dengan bagian dalam yang bersih, dan gigitan kentang berlapis tepung roti untuk memberi kedalaman dan substansi. Bumbunya minimal, sehingga tekstur dan presisi menjadi penopang utama hidangan. Jika dikerjakan dengan benar, setiap elemen harus tersaji renyah, kering, dan diberi garam dengan tepat, tanpa minyak berlebih.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan ikan tepung dan kentang
Masakan atau asal: Gaya bistro Eropa
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran saji: 430 g
Waktu persiapan: 20 menit
Waktu memasak: 20 menit
Total waktu: 40 menit
Tingkat kesulitan: Menengah
Peralatan
Panci sedang
Wajan penggorengan dalam atau deep fryer
Sendok berlubang atau spider
Mangkuk aduk
Nampan berlapis kertas
Tisu dapur
Pisau dan talenan
Termometer
Bahan
Ikan dan pelapis
Ikan putih, 120 g, potong menjadi 2 fillet rapi
Garam, 4 g
Lada hitam, 0.5 g
Bubuk bawang putih, 0.5 g
Tepung terigu, 20 g
Tepung maizena, 10 g
Telur, 50 g, kocok lepas
Tepung roti, 30 g
Kentang
Kentang, 220 g, kupas
Untuk menggoreng
Minyak sayur, 80 g
Metode
1. Potong kentang menjadi dua bentuk: 140 g menjadi kentang goreng yang seragam dan 80 g menjadi potongan kecil sekali suap. Bilas sebentar, lalu keringkan sepenuhnya. Pengeringan sangat penting; kelembapan di permukaan akan menghambat pencokelatan yang bersih.
2. Didihkan sepanci air hingga mendidih stabil. Masukkan kentang goreng dan potongan kentang secara terpisah bila perlu agar lebih mudah ditangani secara merata, lalu blanch selama 4 menit sampai bagian tepinya mulai melunak tetapi bagian tengahnya masih padat. Tiriskan dengan baik dan ratakan di atas nampan agar uapnya hilang selama 5 menit.
3. Bumbui ikan putih dengan garam, lada hitam, dan bubuk bawang putih. Jaga bumbu tetap merata dan tidak berlebihan.
4. Siapkan tiga mangkuk dangkal: satu berisi tepung terigu, satu berisi tepung maizena, dan satu berisi telur kocok. Baluri ikan terlebih dahulu dengan campuran tepung terigu dan maizena, lalu ke telur, lalu ke tepung roti. Tekan ringan agar tepung roti menempel dalam lapisan tipis dan rata tanpa menjadi berat.
5. Baluri potongan kentang dengan urutan yang sama: tepung terigu dan maizena, telur, lalu tepung roti. Tangani dengan lembut agar bentuknya tetap padat.
6. Panaskan minyak sayur dalam wajan penggorengan dalam atau fryer hingga 175°C. Goreng kentang goreng selama 4 hingga 5 menit sampai keemasan tua dan renyah di bagian tepi. Angkat dan tiriskan. Goreng potongan kentang berlapis tepung roti selama 3 hingga 4 menit sampai kecokelatan merata dan padat. Angkat dan tiriskan.
7. Goreng ikan berlapis tepung roti selama 3 hingga 4 menit, balik sekali bila perlu, sampai lapisannya keemasan dan renyah terdengar jelas, serta ikan menjadi buram dan mudah terkelupas rapi di bagian tengah. Segera tiriskan di atas kertas.
8. Diamkan semua elemen goreng selama 1 menit sebelum ditata di piring. Jeda singkat ini memungkinkan lapisan luar mengeras dan menjaga kerenyahannya.
Penataan dan penyajian
Tata fillet ikan sedikit saling bergeser di atas piring, dengan kentang goreng tersusun rapi di sampingnya dan potongan kentang sebagai elemen renyah kedua yang seimbang. Jaga komposisi tetap terbuka dan disengaja, dengan ikan tetap menjadi fokus utama. Sajikan segera saat lapisannya masih rapuh renyah dan bagian dalamnya tetap lembap.
Catatan profesional
Jaga lapisan pelapis tetap tipis; tepung roti yang berlebihan akan menutupi karakter ikan dan membuat hidangan terasa berat.
Jaga suhu minyak dengan saksama. Jika turun, lapisan luar akan menyerap minyak alih-alih menutup rapat.
Ikan harus hanya sampai buram dan lembut, jangan sampai kering.