Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Žuvies filė džiūvėsėliuose su gruzdintomis bulvytėmis ir bulvių kąsneliais

Žuvies filė džiūvėsėliuose su gruzdintomis bulvytėmis ir bulvių kąsneliais

Žuvies filė džiūvėsėliuose su gruzdintomis bulvytėmis ir bulvių kąsneliais
Užregistravo @leo | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 1035 kcal
52% DV
Iš viso riebalų 55.8g
86% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys25.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys18.6g
Sočiosios riebalų rūgštys8.4g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių 103.2g
34% DV
Skaidulinės medžiagos8.7g
Krakmolas91.9g
Cukrūs2.6g
Baltymai 31.5g
63% DV
Gyvūniniai baltymai24.8g
Augaliniai baltymai6.7g

Apie

Keptas greitojo maisto tipo patiekalas iš baltos žuvies filė džiūvėsėliuose, gruzdintų bulvyčių ir apvolioto bulvių kąsnelių garnyro. Jame daug kalorijų, rafinuotų angliavandenių ir riebalų, o baltymų kiekis vidutinis; dėl prieskonių ir kepimo gali būti daugiau natrio.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas86.0mg16%
Vitaminas A18.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.4mg35%
Vitaminas B121.6mcg67%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Niacinas (B3)6.8mg43%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg27%
Vitaminas B60.9mg52%
Biotinas (B7)7.2mcg24%
Folatai (B9)58.0mcg14%
Vitaminas C18.4mg20%
Vitaminas D1.8mcg9%
Vitaminas E6.1mg41%
Vitaminas K19.5mcg16%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis92.0mg9%
Varis410.0mcg46%
Geležis3.9mg22%
Magnis74.0mg18%
Fosforas355.0mg51%
Kalis1080.0mg23%
Selenas34.0mcg62%
Natris980.0mg43%
Cinkas1.9mg17%

Traški baltoji žuvis džiūvėsėlių apvalkale su pommes frites ir bulvių kroketais

Įžanga


Tai disciplinuota kontrastų lėkštė: švelni baltoji žuvis trapiame apvalkale, auksinės bulvytės su švariu vidumi ir džiūvėsėliais apvolioti bulvių kąsneliai, suteikiantys gylio ir sotumo. Prieskonių naudojama saikingai, kad patiekalą išryškintų tekstūra ir tikslumas. Tinkamai paruošus, kiekvienas elementas turi būti traškus, sausas ir tinkamai pasūdytas, be perteklinių riebalų.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Žuvis džiūvėsėlių apvalkale su bulvėmis

  • Virtuvė arba kilmė: Europietiško bistro stilius

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 430 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 40 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Vidutinio dydžio puodas

  • Gili keptuvė arba gruzdintuvė

  • Kiaurasamtis arba voratinklinis samtis

  • Maišymo dubenys

  • Popieriumi išklotas padėklas

  • Virtuvinis popierius

  • Peilis ir pjaustymo lentelė

  • Termometras


  • Ingredientai


    Žuvis ir apvalkalas


  • Baltoji žuvis, 120 g, supjaustyta į 2 tvarkingas filė dalis

  • Druska, 4 g

  • Juodieji pipirai, 0.5 g

  • Česnakų milteliai, 0.5 g

  • Kviečių miltai, 20 g

  • Kukurūzų krakmolas, 10 g

  • Kiaušinis, 50 g, išplaktas

  • Džiūvėsėliai, 30 g


  • Bulvės


  • Bulvė, 220 g, nulupta


  • Kepimui


  • Augalinis aliejus, 80 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Bulvę supjaustykite dviem formomis: 140 g lygiomis bulvytėmis ir 80 g mažais vieno kąsnio gabalėliais. Trumpai nuplaukite, tada labai gerai nusausinkite. Nusausinimas yra būtinas; paviršiaus drėgmė trukdys tolygiai apskrusti.

  • 2. Puode užvirkite vandenį iki tolygaus virimo. Sudėkite bulvytes ir bulvių gabalėlius atskirai, jei taip patogiau tolygiam apdorojimui, ir apvirkite 4 minutes, kol kraštai pradės minkštėti, bet vidus dar liks tvirtas. Gerai nusunkite ir paskleiskite ant padėklo 5 minutėms, kad apdžiūtų nuo garų.

  • 3. Baltąją žuvį pagardinkite druska, juodaisiais pipirais ir česnakų milteliais. Prieskonius paskirstykite tolygiai ir saikingai.

  • 4. Paruoškite tris negilius dubenis: vieną su kvietiniais miltais, vieną su kukurūzų krakmolu ir vieną su išplaktu kiaušiniu. Žuvį pirmiausia apvoliokite miltų ir krakmolo mišinyje, tada kiaušinyje, tada džiūvėsėliuose. Lengvai paspauskite, kad džiūvėsėliai priliptų plonu, tolygiu sluoksniu ir nebūtų per sunkūs.

  • 5. Bulvių gabalėlius apvoliokite ta pačia seka: miltai ir krakmolas, kiaušinis, tada džiūvėsėliai. Dirbkite atsargiai, kad jie išlaikytų kompaktišką formą.

  • 6. Gilioje keptuvėje arba gruzdintuvėje įkaitinkite augalinį aliejų iki 175°C. Kepkite bulvytes 4–5 minutes, kol jos taps sodriai auksinės ir traškios ties kraštais. Išimkite ir nusausinkite. Džiūvėsėliais apvoliotas bulvių porcijas kepkite 3–4 minutes, kol jos tolygiai apskrus ir sutvirtės. Išimkite ir nusausinkite.

  • 7. Džiūvėsėliuose apvoliotas žuvies filė kepkite 3–4 minutes, jei reikia, vieną kartą apversdami, kol apvalkalas taps auksinis ir aiškiai traškus, o žuvis viduryje bus nepermatoma ir lengvai sluoksniuosis. Iškart nusausinkite ant popieriaus.

  • 8. Prieš dėdami į lėkštę, visus keptus elementus palikite 1 minutei pailsėti. Ši trumpa pauzė leidžia apvalkalui sutvirtėti ir išsaugoti traškumą.


  • Patiekimas


    Žuvies filė lėkštėje išdėliokite šiek tiek perslinktas, šalia tvarkingai sudėkite bulvytes, o bulvių kąsnelius pateikite kaip antrą traškų elementą. Kompozicija turi būti atvira ir apgalvota, o žuvis turi išlikti pagrindiniu akcentu. Patiekite iškart, kol apvalkalas dar trapus, o vidus išlieka drėgnas.

    Profesionalios pastabos


  • Apvalkalas turi būti plonas; per daug džiūvėsėlių nustelbs žuvį ir apsunkins patiekalą.

  • Atidžiai palaikykite aliejaus temperatūrą. Jei ji nukris, apvalkalas sugers aliejų, užuot greitai užsidaręs.

  • Žuvis turi būti tik tiek iškepusi, kad taptų nepermatoma ir minkšta, bet niekada ne sausa.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store