Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 430 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti25.9g
Polinezasićene masti18.6g
Zasićene masti8.4g
Trans masti0.3g
Ukupni ugljikohidrati
103.2g
Vlakna8.7g
Škrob91.9g
Šećeri2.6g
Životinjski proteini24.8g
Biljni proteini6.7g
O proizvodu
Prženi obrok u stilu brze hrane od pohanih fileta bijele ribe, pomfrita i pohanih krumpirića. Ima puno kalorija, rafiniranih ugljikohidrata i masti, uz umjerenu količinu proteina, a udio natrija vjerojatno je povišen zbog začinjavanja i prženja.
Hrskava panirana bijela riba s pommes fritesom i kroketima od krumpira
Uvod
Ovo je discipliniran tanjur kontrasta: nježna bijela riba u krhkoj korici, zlatni pommes frites s čistom unutrašnjošću i panirani zalogaji od krumpira za dubinu i zasitnost. Začinjavanje je suzdržano, dopuštajući da tekstura i preciznost nose jelo. Kada je pravilno izvedeno, svaki element treba stići hrskav, suh i pravilno posoljen, bez viška masnoće.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Panirana riba s krumpirom
Kuhinja ili podrijetlo: Europski bistro stil
Vrsta jela: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 430 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 20 minuta
Ukupno vrijeme: 40 minuta
Zahtjevnost: Srednje zahtjevno
Oprema
Srednje velik lonac
Duboka tava ili friteza
Šuplja žlica ili mrežasta žlica
Zdjele za miješanje
Pladanj obložen papirom
Kuhinjski papir
Nož i daska za rezanje
Termometar
Sastojci
Riba i paniranje
Bijela riba, 120 g, narezana na 2 uredna fileta
Sol, 4 g
Crni papar, 0.5 g
Češnjak u prahu, 0.5 g
Pšenično brašno, 20 g
Kukuruzni škrob, 10 g
Jaje, 50 g, razmućeno
Krušne mrvice, 30 g
Krumpir
Krumpir, 220 g, oguljen
Prženje
Biljno ulje, 80 g
Postupak
1. Narežite krumpir u dva oblika: 140 g na jednake pommes frites i 80 g na male zalogaje. Kratko isperite, zatim temeljito osušite. Sušenje je ključno; površinska vlaga spriječit će ravnomjerno tamnjenje.
2. Zakuhajte lonac vode do postojanog vrenja. Dodajte pommes frites i komadiće krumpira odvojeno ako je potrebno radi lakšeg rukovanja te ih blanširajte 4 minute, dok rubovi ne počnu omekšavati, a sredina ostane čvrsta. Dobro ocijedite i rasporedite na pladanj da se prosuše na pari 5 minuta.
3. Začinite bijelu ribu solju, crnim paprom i češnjakom u prahu. Začinjavanje neka bude ravnomjerno i suzdržano.
4. Pripremite tri plitke zdjele: jednu s pšeničnim brašnom, jednu s kukuruznim škrobom i jednu s razmućenim jajetom. Ribu najprije obložite mješavinom brašna i kukuruznog škroba, zatim jajetom, pa krušnim mrvicama. Lagano pritisnite kako bi se mrvice primile u tankom, ravnomjernom sloju bez težine.
5. Komadiće krumpira panirajte istim redoslijedom: brašno i kukuruzni škrob, jaje, zatim krušne mrvice. Rukujte njima nježno kako bi zadržali kompaktan oblik.
6. Zagrijte biljno ulje u dubokoj tavi ili fritezi na 175°C. Pržite pommes frites 4 do 5 minuta, dok ne postanu duboko zlatni i hrskavi po rubovima. Izvadite i ocijedite. Panirane zalogaje od krumpira pržite 3 do 4 minute, dok ravnomjerno ne posmeđe i ne očvrsnu. Izvadite i ocijedite.
7. Paniranu ribu pržite 3 do 4 minute, po potrebi jednom okrenite, dok korica ne postane zlatna i čujno hrskava, a riba ne bude neprozirna i lako se lista u sredini. Odmah ocijedite na papiru.
8. Ostavite sve pržene elemente da odmore 1 minutu prije slaganja na tanjur. Ova kratka stanka omogućuje da se korica stabilizira i sačuva hrskavost.
Slaganje i posluživanje
Složite filete ribe blago pomaknute na tanjuru, s pommes fritesom uredno skupljenim sa strane i zalogajima od krumpira kao drugim hrskavim elementom. Kompozicija neka bude otvorena i promišljena, pri čemu riba ostaje u fokusu. Poslužite odmah, dok je korica još krhka, a unutrašnjost ostaje sočna.
Profesionalne napomene
Paniranje neka bude tanko; višak mrvica prigušit će ribu i učiniti tanjur teškim.
Pažljivo održavajte temperaturu ulja. Ako padne, korica će upijati ulje umjesto da se zatvori.
Riba treba biti tek neprozirna i nježna, nikada suha.