Početna / world / Europa / Švedska / Pohani riblji fileti s pomfritom i pohanim krumpirićima

Pohani riblji fileti s pomfritom i pohanim krumpirićima

Pohani riblji fileti s pomfritom i pohanim krumpirićima
Zabilježio/la @leo | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 1035 kcal
52% DV
Ukupne masti 55.8g
86% DV
Mononezasićene masti25.9g
Polinezasićene masti18.6g
Zasićene masti8.4g
Trans masti0.3g
Ukupni ugljikohidrati 103.2g
34% DV
Vlakna8.7g
Škrob91.9g
Šećeri2.6g
Proteini 31.5g
63% DV
Životinjski proteini24.8g
Biljni proteini6.7g

O proizvodu

Prženi obrok u stilu brze hrane od pohanih fileta bijele ribe, pomfrita i pohanih krumpirića. Ima puno kalorija, rafiniranih ugljikohidrata i masti, uz umjerenu količinu proteina, a udio natrija vjerojatno je povišen zbog začinjavanja i prženja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin86.0mg16%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin B121.6mcg67%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg27%
Vitamin B60.9mg52%
Biotin (B7)7.2mcg24%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin D1.8mcg9%
Vitamin E6.1mg41%
Vitamin K19.5mcg16%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij92.0mg9%
Bakar410.0mcg46%
Željezo3.9mg22%
Magnezij74.0mg18%
Fosfor355.0mg51%
Kalij1080.0mg23%
Selen34.0mcg62%
Natrij980.0mg43%
Cink1.9mg17%

Hrskava panirana bijela riba s pommes fritesom i kroketima od krumpira

Uvod


Ovo je discipliniran tanjur kontrasta: nježna bijela riba u krhkoj korici, zlatni pommes frites s čistom unutrašnjošću i panirani zalogaji od krumpira za dubinu i zasitnost. Začinjavanje je suzdržano, dopuštajući da tekstura i preciznost nose jelo. Kada je pravilno izvedeno, svaki element treba stići hrskav, suh i pravilno posoljen, bez viška masnoće.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Panirana riba s krumpirom

  • Kuhinja ili podrijetlo: Europski bistro stil

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 430 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 20 minuta

  • Ukupno vrijeme: 40 minuta

  • Zahtjevnost: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Srednje velik lonac

  • Duboka tava ili friteza

  • Šuplja žlica ili mrežasta žlica

  • Zdjele za miješanje

  • Pladanj obložen papirom

  • Kuhinjski papir

  • Nož i daska za rezanje

  • Termometar


  • Sastojci


    Riba i paniranje


  • Bijela riba, 120 g, narezana na 2 uredna fileta

  • Sol, 4 g

  • Crni papar, 0.5 g

  • Češnjak u prahu, 0.5 g

  • Pšenično brašno, 20 g

  • Kukuruzni škrob, 10 g

  • Jaje, 50 g, razmućeno

  • Krušne mrvice, 30 g


  • Krumpir


  • Krumpir, 220 g, oguljen


  • Prženje


  • Biljno ulje, 80 g


  • Postupak


  • 1. Narežite krumpir u dva oblika: 140 g na jednake pommes frites i 80 g na male zalogaje. Kratko isperite, zatim temeljito osušite. Sušenje je ključno; površinska vlaga spriječit će ravnomjerno tamnjenje.

  • 2. Zakuhajte lonac vode do postojanog vrenja. Dodajte pommes frites i komadiće krumpira odvojeno ako je potrebno radi lakšeg rukovanja te ih blanširajte 4 minute, dok rubovi ne počnu omekšavati, a sredina ostane čvrsta. Dobro ocijedite i rasporedite na pladanj da se prosuše na pari 5 minuta.

  • 3. Začinite bijelu ribu solju, crnim paprom i češnjakom u prahu. Začinjavanje neka bude ravnomjerno i suzdržano.

  • 4. Pripremite tri plitke zdjele: jednu s pšeničnim brašnom, jednu s kukuruznim škrobom i jednu s razmućenim jajetom. Ribu najprije obložite mješavinom brašna i kukuruznog škroba, zatim jajetom, pa krušnim mrvicama. Lagano pritisnite kako bi se mrvice primile u tankom, ravnomjernom sloju bez težine.

  • 5. Komadiće krumpira panirajte istim redoslijedom: brašno i kukuruzni škrob, jaje, zatim krušne mrvice. Rukujte njima nježno kako bi zadržali kompaktan oblik.

  • 6. Zagrijte biljno ulje u dubokoj tavi ili fritezi na 175°C. Pržite pommes frites 4 do 5 minuta, dok ne postanu duboko zlatni i hrskavi po rubovima. Izvadite i ocijedite. Panirane zalogaje od krumpira pržite 3 do 4 minute, dok ravnomjerno ne posmeđe i ne očvrsnu. Izvadite i ocijedite.

  • 7. Paniranu ribu pržite 3 do 4 minute, po potrebi jednom okrenite, dok korica ne postane zlatna i čujno hrskava, a riba ne bude neprozirna i lako se lista u sredini. Odmah ocijedite na papiru.

  • 8. Ostavite sve pržene elemente da odmore 1 minutu prije slaganja na tanjur. Ova kratka stanka omogućuje da se korica stabilizira i sačuva hrskavost.


  • Slaganje i posluživanje


    Složite filete ribe blago pomaknute na tanjuru, s pommes fritesom uredno skupljenim sa strane i zalogajima od krumpira kao drugim hrskavim elementom. Kompozicija neka bude otvorena i promišljena, pri čemu riba ostaje u fokusu. Poslužite odmah, dok je korica još krhka, a unutrašnjost ostaje sočna.

    Profesionalne napomene


  • Paniranje neka bude tanko; višak mrvica prigušit će ribu i učiniti tanjur teškim.

  • Pažljivo održavajte temperaturu ulja. Ako padne, korica će upijati ulje umjesto da se zatvori.

  • Riba treba biti tek neprozirna i nježna, nikada suha.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu