Domů / world / Evropa / Švédsko / Obalované rybí filé s hranolkami a bramborovými kroketami

Obalované rybí filé s hranolkami a bramborovými kroketami

Obalované rybí filé s hranolkami a bramborovými kroketami
Zaznamenal(a) @leo | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 1035 kcal
52% DV
Celkový tuk 55.8g
86% DV
mononenasycené mastné kyseliny25.9g
polynenasycené mastné kyseliny18.6g
nasycené mastné kyseliny8.4g
transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 103.2g
34% DV
vláknina8.7g
škrob91.9g
cukry2.6g
Bílkoviny 31.5g
63% DV
živočišné bílkoviny24.8g
rostlinné bílkoviny6.7g

O jídle

Smažené fastfoodové jídlo z obalovaného filé z bílé ryby, hranolek a obalovaných bramborových kroket. Má vysoký obsah kalorií, rafinovaných sacharidů a tuku, zatímco bílkovin obsahuje střední množství. Kvůli koření a smažení může mít i vyšší obsah sodíku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin86.0mg16%
vitamin A18.0mcg2%
thiamin0.4mg35%
vitamin B121.6mcg67%
riboflavin0.3mg22%
niacin6.8mg43%
kyselina pantothenová1.4mg27%
vitamin B60.9mg52%
biotin7.2mcg24%
folát58.0mcg14%
vitamin C18.4mg20%
vitamin D1.8mcg9%
vitamin E6.1mg41%
vitamin K19.5mcg16%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník92.0mg9%
měď410.0mcg46%
železo3.9mg22%
hořčík74.0mg18%
fosfor355.0mg51%
draslík1080.0mg23%
selen34.0mcg62%
sodík980.0mg43%
zinek1.9mg17%

Křupavá obalovaná bílá ryba s hranolkami a bramborovými kroketami

Úvod


Toto je disciplinovaný talíř postavený na kontrastu: jemná bílá ryba v křehké krustě, zlatavé hranolky s čistým vnitřkem a obalované bramborové kousky pro větší hloubku a sytost. Kořenění je střídmé, aby vynikla textura a přesnost provedení. Je-li pokrm připraven správně, každý prvek by měl být křupavý, suchý a správně osolený, bez přebytečného tuku.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Obalovaná ryba s bramborovou přílohou

  • Kuchyně nebo původ: Evropský bistro styl

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 430 g

  • Doba přípravy: 20 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení


  • Střední rendlík

  • Hluboká pánev na smažení nebo fritéza

  • Děrovaná lžíce nebo pavouk

  • Mísy na míchání

  • Tácek vyložený papírem

  • Kuchyňský papír

  • Nůž a prkénko

  • Teploměr


  • Ingredience


    Ryba a obalování


  • Bílá ryba, 120 g, nakrájená na 2 úhledné filety

  • Sůl, 4 g

  • Černý pepř, 0,5 g

  • Česnekový prášek, 0,5 g

  • Pšeničná mouka, 20 g

  • Kukuřičný škrob, 10 g

  • Vejce, 50 g, rozšlehané

  • Strouhanka, 30 g


  • Brambory


  • Brambora, 220 g, oloupaná


  • Na smažení


  • Rostlinný olej, 80 g


  • Postup


  • 1. Bramboru nakrájejte na dva tvary: 140 g na rovnoměrné hranolky a 80 g na malé kousky na jedno sousto. Krátce je propláchněte, poté důkladně osušte. Osušení je zásadní; povrchová vlhkost zabrání čistému zhnědnutí.

  • 2. V rendlíku přiveďte vodu k ustálenému varu. Přidejte hranolky a bramborové kousky, podle potřeby odděleně pro snazší manipulaci, a blanšírujte 4 minuty, dokud okraje nezačnou měknout, ale středy zůstanou pevné. Dobře sceďte a rozložte na tácek, aby se 5 minut osušily párou.

  • 3. Bílou rybu ochuťte solí, černým pepřem a česnekovým práškem. Kořenění udržujte rovnoměrné a střídmé.

  • 4. Připravte si tři mělké misky: jednu s pšeničnou moukou, jednu s kukuřičným škrobem a jednu s rozšlehaným vejcem. Rybu obalte nejprve ve směsi mouky a škrobu, poté ve vejci a nakonec ve strouhance. Lehce přitlačte, aby strouhanka přilnula v tenké, rovnoměrné vrstvě, aniž by byla těžká.

  • 5. Bramborové kousky obalte stejným způsobem: mouka a škrob, vejce, potom strouhanka. Zacházejte s nimi jemně, aby si zachovaly kompaktní tvar.

  • 6. Rostlinný olej rozehřejte v hluboké pánvi nebo fritéze na 175 °C. Hranolky smažte 4 až 5 minut, dokud nebudou sytě zlatavé a na okrajích křupavé. Vyjměte je a nechte okapat. Obalované bramborové kousky smažte 3 až 4 minuty, dokud nebudou rovnoměrně opečené a pevné. Vyjměte je a nechte okapat.

  • 7. Obalovanou rybu smažte 3 až 4 minuty, podle potřeby jednou obraťte, dokud nebude krusta zlatavá a slyšitelně křupavá a ryba uvnitř neprůsvitná a uprostřed se nebude snadno oddělovat na lupínky. Ihned nechte okapat na papíru.

  • 8. Před servírováním nechte všechny smažené prvky 1 minutu odpočinout. Tato krátká pauza umožní krustě zpevnit a zachová křupavost.


  • Servírování a podávání


    Filety ryby naaranžujte na talíř mírně přesazeně, hranolky úhledně seskupte vedle nich a bramborové kousky vyvažte jako druhý křupavý prvek. Kompozici udržujte otevřenou a promyšlenou, přičemž ryba má zůstat středem pozornosti. Podávejte ihned, dokud je krusta stále křehká a vnitřek zůstává šťavnatý.

    Profesionální poznámky


  • Obal udržujte tenký; příliš mnoho strouhanky potlačí rybu a udělá talíř těžkým.

  • Pečlivě udržujte teplotu oleje. Pokud klesne, krusta nasákne olej místo toho, aby se zatáhla.

  • Ryba má být právě neprůsvitná a jemná, nikdy ne vysušená.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store