Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Panētas zivju filejas ar frī kartupeļiem un panētiem kartupeļu kumosiņiem

Panētas zivju filejas ar frī kartupeļiem un panētiem kartupeļu kumosiņiem

Panētas zivju filejas ar frī kartupeļiem un panētiem kartupeļu kumosiņiem
Reģistrēja @leo | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 430 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 1035 kcal
52% DV
Kopējais tauku daudzums 55.8g
86% DV
Mononepiesātinātie tauki25.9g
Polinepiesātinātie tauki18.6g
Piesātinātie tauki8.4g
Trans-tauki0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 103.2g
34% DV
Šķiedrvielas8.7g
Ciete91.9g
Cukuri2.6g
Olbaltumvielas 31.5g
63% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas24.8g
Augu olbaltumvielas6.7g

Par

Cepts ātrās ēdināšanas tipa ēdiens ar panētām baltās zivs filejām, frī kartupeļiem un panētiem kartupeļu kumosiņiem. Tas ir kalorijām bagāts, satur daudz rafinētu ogļhidrātu un tauku, bet nodrošina mērenu olbaltumvielu daudzumu; sāls saturs, visticamāk, ir paaugstināts garšvielu un cepšanas dēļ.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns86.0mg16%
A vitamīns18.0mcg2%
Tiamīns (B1)0.4mg35%
B12 vitamīns1.6mcg67%
Riboflavīns (B2)0.3mg22%
Niacīns (B3)6.8mg43%
Pantotēnskābe (B5)1.4mg27%
B6 vitamīns0.9mg52%
Biotīns (B7)7.2mcg24%
Folskābe (B9)58.0mcg14%
C vitamīns18.4mg20%
D vitamīns1.8mcg9%
E vitamīns6.1mg41%
K vitamīns19.5mcg16%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs92.0mg9%
Varš410.0mcg46%
Dzelzs3.9mg22%
Magnijs74.0mg18%
Fosfors355.0mg51%
Kālijs1080.0mg23%
Selēns34.0mcg62%
Nātrijs980.0mg43%
Cinks1.9mg17%

Kraukšķīga panēta baltā zivs ar frī kartupeļiem un kartupeļu kroketēm

Ievads


Šis ir disciplinēts kontrastu šķīvis: maiga baltā zivs trauslā garoziņā, zeltaini frī kartupeļi ar tīru iekšpusi un panēti kartupeļu kumosiņi dziļumam un sātīgumam. Garšvielu ir maz, ļaujot tekstūrai un precizitātei nest ēdienu. Pareizi pagatavojot, katram elementam jānonāk uz šķīvja kraukšķīgam, sausam un pienācīgi sālītam, bez liekas taukainības.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Panētas zivs un kartupeļu šķīvis

  • Virtuve vai izcelsme: Eiropas bistro stils

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 430 g

  • Sagatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 40 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Vidējs katliņš

  • Dziļa panna cepšanai vai fritieris

  • Putu karote vai sietiņkarote

  • Maisāmās bļodas

  • Paplāte, izklāta ar papīru

  • Virtuves papīrs

  • Nazis un griešanas dēlītis

  • Termometrs


  • Sastāvdaļas


    Zivs un panējums


  • Baltā zivs, 120 g, sagriezta 2 glītās filejās

  • Sāls, 4 g

  • Melnie pipari, 0,5 g

  • Ķiploku pulveris, 0,5 g

  • Kviešu milti, 20 g

  • Kukurūzas ciete, 10 g

  • Ola, 50 g, sakulta

  • Rīvmaize, 30 g


  • Kartupeļi


  • Kartupelis, 220 g, nomizots


  • Cepšanai


  • Augu eļļa, 80 g


  • Pagatavošana


  • 1. Sagrieziet kartupeli divās formās: 140 g vienmērīgos frī kartupeļos un 80 g mazos, kumosa lieluma gabaliņos. Īsi noskalojiet, pēc tam rūpīgi nosusiniet. Nosusināšana ir būtiska; virsmas mitrums neļaus iegūt vienmērīgu apbrūninājumu.

  • 2. Katliņā uzvāriet ūdeni līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet frī kartupeļus un kartupeļu gabaliņus atsevišķi, ja nepieciešams ērtākai apstrādei, un blanšējiet 4 minūtes, līdz malas sāk mīkstināties, bet vidus vēl paliek stingrs. Labi noteciniet un izklājiet uz paplātes, lai 5 minūtes apžūst tvaikā.

  • 3. Pagaršojiet balto zivi ar sāli, melnajiem pipariem un ķiploku pulveri. Garšvielām jābūt vienmērīgām un atturīgām.

  • 4. Sagatavojiet trīs seklas bļodas: vienā kviešu miltus, vienā kukurūzas cieti un vienā sakulto olu. Apviļājiet zivi vispirms miltu un kukurūzas cietes maisījumā, tad olā, pēc tam rīvmaizē. Viegli piespiediet, lai panējums pielīp plānā, vienmērīgā kārtā un nekļūst smags.

  • 5. Apviļājiet kartupeļu gabaliņus tādā pašā secībā: milti un kukurūzas ciete, ola, tad rīvmaize. Rīkojieties saudzīgi, lai tie saglabātu kompaktu formu.

  • 6. Uzkarsējiet augu eļļu dziļā pannā vai fritierī līdz 175°C. Cepiet frī kartupeļus 4 līdz 5 minūtes, līdz tie ir tumši zeltaini un kraukšķīgi malās. Izņemiet un noteciniet. Cepiet panētos kartupeļu gabaliņus 3 līdz 4 minūtes, līdz tie ir vienmērīgi apbrūnējuši un stingri. Izņemiet un noteciniet.

  • 7. Cepiet panēto zivi 3 līdz 4 minūtes, vajadzības gadījumā vienreiz apgriežot, līdz garoziņa ir zeltaina un dzirdami kraukšķīga, bet zivs vidū ir necaurspīdīga un viegli sadalās pārslās. Nekavējoties noteciniet uz papīra.

  • 8. Pirms servēšanas ļaujiet visiem ceptajiem elementiem 1 minūti atpūsties. Šī īsā pauze ļauj garoziņai nostiprināties un saglabā kraukšķīgumu.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Izkārtojiet zivs filejas uz šķīvja ar nelielu pārlaidumu, blakus glīti sakārtojiet frī kartupeļus, bet kartupeļu kumosiņus novietojiet kā otru kraukšķīgo elementu. Kompozīcijai jābūt atvērtai un apzinātai, saglabājot zivi kā galveno akcentu. Pasniedziet nekavējoties, kamēr garoziņa vēl ir trausla un iekšpuse paliek sulīga.

    Profesionālas piezīmes


  • Saglabājiet panējumu plānu; pārmērīgs panējums nomāks zivi un padarīs šķīvi smagnēju.

  • Rūpīgi uzturiet eļļas temperatūru. Ja tā pazemināsies, garoziņa uzsūks eļļu, nevis noslēgsies.

  • Zivij jābūt tikai tikko necaurspīdīgai un maigai, nekad sausai.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store