Domov / world / Európa / Švédsko / Obaľované rybie filé s hranolkami a zemiakovými kroketami

Obaľované rybie filé s hranolkami a zemiakovými kroketami

Obaľované rybie filé s hranolkami a zemiakovými kroketami
Zaznamenal používateľ @leo | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 1035 kcal
52% DV
Celkové tuky 55.8g
86% DV
Mononenasýtené tuky25.9g
Polynenasýtené tuky18.6g
Nasýtené tuky8.4g
Transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 103.2g
34% DV
Vláknina8.7g
Škrob91.9g
Cukry2.6g
Bielkoviny 31.5g
63% DV
Živočíšne bielkoviny24.8g
Rastlinné bielkoviny6.7g

O jedle

Vyprážané fastfoodové jedlo z obaľovaného filé z bielej ryby, hranoliek a obaľovaných zemiakových kroket. Má vysoký obsah kalórií, rafinovaných sacharidov a tuku, pričom poskytuje stredné množstvo bielkovín. Obsah sodíka môže byť vyšší kvôli koreniu a vyprážaniu.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín86.0mg16%
Vitamín A18.0mcg2%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín B121.6mcg67%
Riboflavín0.3mg22%
Niacín6.8mg43%
Kyselina pantoténová1.4mg27%
Vitamín B60.9mg52%
Biotín7.2mcg24%
Folát58.0mcg14%
Vitamín C18.4mg20%
Vitamín D1.8mcg9%
Vitamín E6.1mg41%
Vitamín K19.5mcg16%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik92.0mg9%
Meď410.0mcg46%
Železo3.9mg22%
Horčík74.0mg18%
Fosfor355.0mg51%
Draslík1080.0mg23%
Selén34.0mcg62%
Sodík980.0mg43%
Zinok1.9mg17%

Chrumkavá obaľovaná biela ryba s hranolkami a zemiakovými kroketami

Poznámka


Toto je disciplinovaný tanier kontrastov: jemná biela ryba v krehkej kruste, zlatisté hranolky s čistým vnútrom a obaľované zemiakové kúsky pre hĺbku a sýtosť. Dochutenie je striedme, aby jedlo niesla textúra a presnosť. Pri správnej príprave má každý prvok prísť na stôl chrumkavý, suchý a primerane osolený, bez prebytočného tuku.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Obaľovaná ryba so zemiakmi

  • Kuchyňa alebo pôvod: Európsky bistro štýl

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 430 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 40 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie


  • Stredne veľký hrniec

  • Hlboká panvica na vyprážanie alebo fritéza

  • Dierovaná lyžica alebo pavúk

  • Misy na miešanie

  • Podnos vyložený papierom

  • Kuchynský papier

  • Nôž a doska na krájanie

  • Teplomer


  • Ingrediencie


    Ryba a obal


  • Biela ryba, 120 g, nakrájaná na 2 úhľadné filety

  • Soľ, 4 g

  • Čierne korenie, 0.5 g

  • Cesnakový prášok, 0.5 g

  • Pšeničná múka, 20 g

  • Kukuričný škrob, 10 g

  • Vajce, 50 g, rozšľahané

  • Strúhanka, 30 g


  • Zemiaky


  • Zemiak, 220 g, ošúpaný


  • Na vyprážanie


  • Rastlinný olej, 80 g


  • Postup


  • 1. Zemiak nakrájajte na dva tvary: 140 g na rovnomerné hranolky a 80 g na malé kúsky na jedno sústo. Krátko ich opláchnite, potom dôkladne osušte. Osušenie je nevyhnutné; povrchová vlhkosť zabráni rovnomernému zhnednutiu.

  • 2. V hrnci priveďte vodu do stabilného varu. Pridajte hranolky a zemiakové kúsky, podľa potreby oddelene, aby sa s nimi lepšie pracovalo, a blanšírujte 4 minúty, kým okraje nezačnú mäknúť, ale stred zostane pevný. Dobre sceďte a rozložte na podnos, aby sa 5 minút osušili parou.

  • 3. Bielu rybu ochuťte soľou, čiernym korením a cesnakovým práškom. Dochutenie udržte rovnomerné a striedme.

  • 4. Pripravte si tri plytké misky: jednu s pšeničnou múkou, jednu s kukuričným škrobom a jednu s rozšľahaným vajcom. Rybu obaľte najprv v zmesi múky a škrobu, potom vo vajci a nakoniec v strúhanke. Jemne pritlačte, aby strúhanka priľnula v tenkej, rovnomernej vrstve bez toho, aby bola ťažká.

  • 5. Zemiakové kúsky obaľte v rovnakom poradí: múka a škrob, vajce, potom strúhanka. Manipulujte s nimi opatrne, aby si zachovali kompaktný tvar.

  • 6. Rastlinný olej v hlbokej panvici alebo fritéze zohrejte na 175°C. Hranolky smažte 4 až 5 minút, kým nebudú sýto zlatisté a chrumkavé na okrajoch. Vyberte ich a nechajte odkvapkať. Obalené zemiakové kúsky smažte 3 až 4 minúty, kým nebudú rovnomerne zhnednuté a pevné. Vyberte ich a nechajte odkvapkať.

  • 7. Obalenú rybu smažte 3 až 4 minúty, podľa potreby ju raz otočte, kým nebude kôrka zlatistá a počuteľne chrumkavá a ryba nebude v strede nepriehľadná a nebude sa ľahko oddeľovať na lupienky. Ihneď nechajte odkvapkať na papieri.

  • 8. Pred servírovaním nechajte všetky vyprážané prvky 1 minútu odpočívať. Táto krátka pauza umožní, aby sa kôrka ustálila a zachovala si chrumkavosť.


  • Aranžovanie a podávanie


    Filety ryby naaranžujte na tanier mierne s posunom, vedľa nich úhľadne uložte hranolky a zemiakové kúsky vyvážte ako druhý chrumkavý prvok. Kompozíciu nechajte otvorenú a premyslenú, pričom ryba má zostať hlavným bodom pozornosti. Podávajte ihneď, kým je kôrka ešte krehká a vnútro zostáva šťavnaté.

    Profesionálne poznámky


  • Obal udržte tenký; príliš veľa strúhanky potlačí rybu a tanier bude pôsobiť ťažko.

  • Starostlivo udržiavajte teplotu oleja. Ak klesne, kôrka nasiakne olej namiesto toho, aby sa uzavrela.

  • Ryba má byť len práve nepriehľadná a jemná, nikdy nie suchá.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store