Etusivu / world / Aasia / Intia / Aloo paratha sipuliraidan ja pikkelin kanssa

Aloo paratha sipuliraidan ja pikkelin kanssa

Aloo paratha sipuliraidan ja pikkelin kanssa
Kirjannut @0512viahalyadav | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 430 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 760 kcal
38% DV
Rasva yhteensä 39.2g
60% DV
kertatyydyttymättömät rasvat18.7g
monityydyttymättömät rasvat9.6g
tyydyttyneet rasvat8.4g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 78.4g
26% DV
ravintokuitu9.8g
tärkkelys58.9g
sokerit9.7g
Proteiini 20.5g
41% DV
eläinproteiini5.8g
kasviproteiini14.7g

Tietoa

Pohjoisintialaistyylinen ateria, jossa perunalla täytettyä parathaa tarjoillaan sipuliraidan, raa'an sipulin ja tulisen pikkelin kanssa. Annos on melko runsaskalorinen ja sisältää kohtalaisesti rasvaa, ja suurin osa hiilihydraateista tulee vehnäjauhoista ja perunasta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini54.0mg10%
A-vitamiini42.0mcg5%
tiamiini0.4mg35%
B12-vitamiini0.6mcg26%
riboflaviini0.5mg35%
niasiini4.8mg30%
pantoteenihappo1.4mg27%
B6-vitamiini0.8mg46%
biotiini6.1mcg20%
folaatti78.0mcg20%
C-vitamiini24.6mg27%
D-vitamiini0.1mcg1%
E-vitamiini3.2mg21%
K-vitamiini18.4mcg15%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium278.0mg28%
kupari420.0mcg47%
rauta4.9mg27%
magnesium96.0mg23%
fosfori392.0mg56%
kalium1010.0mg21%
seleeni31.0mcg56%
suola1710.0mg74%
sinkki2.7mg25%

Aloo Paratha sipuliraitan ja pikkelin kanssa

Johdanto


Aloo paratha on lämpöä, hillittyä maustamista ja tasapainoa ilmentävä ruoka: rapea vehnäleipä, jonka sisällä on maustettua perunaa, tarjottuna viileän jogurtin ja pikkelin terävän vastapainon kanssa. Ruoka on valmistettava kurinalaisesti, jotta leipä säilyy taipuisana, täyte maustettuna mutta ei märkänä ja raita raikkaana eikä raskaana. Oikein tehtynä jokainen osa säilyttää oman luonteensa ja muodostaa silti eheän annoksen.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Täytetty leipä lisäkkeen kanssa
Keittiö tai alkuperä: Pohjoisintialainen
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ateria
Annosmäärä: 2 annosta
Annoskoko: 215 g
Valmisteluaika: 25 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 45 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

Välineet


Sekoituskulho
Pieni kulho
Kaulin
Painava paistinpannu tai tawa, 28 cm
Lasta
Raastin tai haarukka muussaamiseen

Ainekset



Taikinaan


  • 120 g täysjyvävehnäjauhoja

  • 2 g suolaa

  • 55 g vettä

  • 8 g kasviöljyä


  • Perunatäytteeseen


  • 180 g perunaa, kuorittuna ja keitettynä

  • 20 g sipulia, hienoksi raastettuna

  • 6 g vihreää chiliä, hienonnettuna

  • 6 g korianteria, hienonnettuna

  • 2 g juustokuminaa, kevyesti murskattuna

  • 2 g punaista chilijauhetta

  • 2 g suolaa


  • Raitaan


  • 120 g jogurttia

  • 20 g sipulia, hyvin hienoksi hienonnettuna

  • 2 g suolaa

  • 2 g juustokuminaa, kevyesti murskattuna


  • Kypsentämiseen ja tarjoiluun


  • 12 g kasviöljyä

  • 20 g pikkeliä


  • Valmistusohje


  • 1. Valmista taikina: yhdistä täysjyvävehnäjauhot ja suola kulhossa. Lisää vesi ja kasviöljy, sitten sekoita, kunnes muodostuu karkea taikina. Vaivaa 4–5 minuuttia, kunnes taikina on sileä ja kimmoisa. Peitä ja anna levätä 15 minuuttia; taikinan tulee tuntua taipuisalta eikä enää kuivalta pinnalta.


  • 2. Valmista täyte: muussaa keitetty peruna sileäksi mutta ei tahnamaiseksi. Sekoita joukkoon raastettu sipuli, vihreä chili, korianteri, juustokumina, punainen chilijauhe ja suola. Täytteen tulee olla kauttaaltaan maustunut ja riittävän kiinteä pysyäkseen koossa ilman nesteytymistä.


  • 3. Valmista raita: yhdistä jogurtti, hienonnettu sipuli, suola ja juustokumina pienessä kulhossa. Sekoita, kunnes ainekset ovat tasaisesti jakautuneet. Säilytä kylmänä tarjoiluun asti; sen tulee pysyä lusikoitavana ja kevyesti maustettuna.


  • 4. Jaa taikina 2 yhtä suureen osaan. Pyöritä kumpikin osa sileäksi palloksi. Litistä yksi pallo, jauhota kevyesti tarvittaessa ja kauli 12 cm:n pyöreäksi levyksi.


  • 5. Laita puolet perunatäytteestä levyn keskelle ja jätä reunaan puhdas kaistale. Nosta reunat täytteen päälle ja nipistä kiinni sulkemiseksi. Litistä varovasti ja kauli sitten huolellisesti 16–18 cm:n levyksi käyttäen tasaista painetta, jotta täyte ei puhkaise pintaa. Toista toiselle osalle.


  • 6. Kuumenna pannu keskilämmöllä kuumaksi, noin 2 minuuttia. Aseta yksi paratha pannulle ja kypsennä 45–60 sekuntia, kunnes alapintaan tulee vaalean kullanruskeita pilkkuja. Käännä, sivele pinnalle osa kasviöljystä ja kypsennä vielä 45–60 sekuntia. Käännä uudelleen, sivele toiselle puolelle öljyä ja kypsennä 30–45 sekuntia per puoli, painellen kevyesti lastalla, kunnes molemmat puolet ovat tasaisen ruskistuneet, niissä on rapeita kohtia ja leipä on kypsä kauttaaltaan. Toista toiselle parathalle.


  • 7. Lämmitä pikkeliä lyhyesti vain halutessasi; sen tulee pysyä erottuvana ja terävänä eikä kypsennettynä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta yksi paratha kummallekin lautaselle ja taita sitä kevyesti tai jätä se kokonaiseksi siistimpää esillepanoa varten. Lusikoi sipuliraita viereen, ei leivän päälle, ja aseta pikkeli pienenä erillisenä annoksena. Annoksen tulisi ilmentää rapeaa, viileää ja terävää harkitussa kontrastissa.

    Ammattilaisvinkit


    Täytteen on oltava riittävän kuiva, jotta se voidaan kaulia ilman repeämistä; liika kosteus on siistin parathan vihollinen. Pidä pannu tasaisella keskilämmöllä, jotta leipä kypsyy sisältä ennen kuin pinta tummuu liikaa. Raitan maustamisen tulee pysyä hillittynä, jotta paratha ja pikkeli saavat kantaa voimakkaammat sävyt.
    VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta