Laman Utama / world / Asia / India / Aloo paratha dengan raita bawang dan jeruk acar

Aloo paratha dengan raita bawang dan jeruk acar

Aloo paratha dengan raita bawang dan jeruk acar
Direkodkan oleh @0512viahalyadav | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 760 kcal
38% DV
Jumlah Lemak 39.2g
60% DV
Lemak Mono Tak Tepu18.7g
Lemak Poli Tak Tepu9.6g
Lemak Tepu8.4g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 78.4g
26% DV
Serat9.8g
Kanji58.9g
Jumlah Gula9.7g
Protein 20.5g
41% DV
Protein Haiwan5.8g
Protein Tumbuhan14.7g

Tentang

Hidangan gaya India Utara ini menampilkan roti leper berinti kentang, dihidangkan bersama raita bawang, bawang mentah dan jeruk acar pedas. Ia agak tinggi kalori dan lemak, dengan kebanyakan karbohidrat datang daripada tepung gandum dan kentang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina54.0mg10%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamin B120.6mcg26%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niasin (B3)4.8mg30%
Asid Pantotenik (B5)1.4mg27%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin (B7)6.1mcg20%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamin C24.6mg27%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K18.4mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium278.0mg28%
Kuprum420.0mcg47%
Zat Besi4.9mg27%
Magnesium96.0mg23%
Fosforus392.0mg56%
Kalium1010.0mg21%
Selenium31.0mcg56%
Natrium1710.0mg74%
Zink2.7mg25%

Aloo Paratha dengan Raita Bawang dan Acar

Catatan pengenalan


Aloo paratha ialah kajian tentang kehangatan, kesederhanaan, dan keseimbangan: roti leper gandum yang rangup membalut kentang berperisa, dihidangkan dengan yogurt sejuk dan ketajaman acar yang menyegarkan. Hidangan ini mesti dikendalikan dengan disiplin, supaya rotinya kekal lembut, intinya cukup berperisa tetapi tidak basah, dan raitanya terasa bersih, bukan berat. Apabila dibuat dengan betul, setiap unsur mengekalkan sifatnya sendiri sambil membentuk satu hidangan yang lengkap.

Asas resipi


Kategori hidangan: Roti leper berinti dengan kondimen
Masakan atau asal: India Utara
Jenis sajian: Sarapan atau hidangan ringan
Hasil: 2 hidangan
Saiz hidangan: 215 g
Masa penyediaan: 25 minit
Masa memasak: 20 minit
Jumlah masa: 45 minit
Tahap kesukaran: Pertengahan

Peralatan


Mangkuk adunan
Mangkuk kecil
Penggelek doh
Kuali berat atau tawa, 28 cm
Spatula
Pemarut atau garpu untuk melenyek

Bahan-bahan



Untuk doh


  • 120 g tepung gandum penuh

  • 2 g garam

  • 55 g air

  • 8 g minyak sayuran


  • Untuk inti kentang


  • 180 g kentang, dikupas dan direbus

  • 20 g bawang, diparut halus

  • 6 g cili hijau, dicincang halus

  • 6 g daun ketumbar, dicincang halus

  • 2 g jintan putih, diketuk ringan

  • 2 g serbuk cili merah

  • 2 g garam


  • Untuk raita


  • 120 g yogurt

  • 20 g bawang, dicincang sangat halus

  • 2 g garam

  • 2 g jintan putih, diketuk ringan


  • Untuk memasak dan menghidang


  • 12 g minyak sayuran

  • 20 g acar


  • Kaedah


  • 1. Buat doh: satukan tepung gandum penuh dan garam dalam mangkuk. Masukkan air dan minyak sayuran, kemudian gaul sehingga terbentuk doh kasar. Uli selama 4 hingga 5 minit sehingga licin dan anjal. Tutup dan rehatkan selama 15 minit; doh sepatutnya terasa lembut dan tidak lagi kering pada permukaan.


  • 2. Sediakan inti: lenyek kentang rebus sehingga halus tetapi tidak menjadi pes. Gaulkan bawang parut, cili hijau, daun ketumbar, jintan putih, serbuk cili merah, dan garam. Inti mesti cukup berperisa secara sekata dan cukup pejal untuk kekal bercantum tanpa mengeluarkan air.


  • 3. Sediakan raita: satukan yogurt, bawang yang dicincang halus, garam, dan jintan putih dalam mangkuk kecil. Kacau sehingga sekata. Simpan sejuk hingga waktu menghidang; ia sepatutnya kekal boleh dicedok dengan sudu dan berperisa ringan.


  • 4. Bahagikan doh kepada 2 bahagian sama besar. Bulatkan setiap bahagian menjadi bebola licin. Leperkan satu bebola, tabur sedikit tepung jika perlu, dan canai menjadi bulatan 12 cm.


  • 5. Letakkan separuh inti kentang di tengah bulatan, tinggalkan bahagian tepi yang bersih. Kumpulkan tepi doh menutupi inti dan cubit untuk menutup rapat. Leperkan perlahan-lahan, kemudian canai dengan cermat menjadi cakera 16 hingga 18 cm, menggunakan tekanan sekata supaya inti tidak terkeluar. Ulang dengan bahagian kedua.


  • 6. Panaskan kuali di atas api sederhana sehingga panas, kira-kira 2 minit. Letakkan satu paratha di atas kuali dan masak selama 45 hingga 60 saat, sehingga bahagian bawah menunjukkan tompok keemasan pucat. Balikkan, sapu dengan sebahagian minyak sayuran, dan masak lagi selama 45 hingga 60 saat. Balikkan sekali lagi, sapu bahagian kedua dengan minyak, dan masak selama 30 hingga 45 saat bagi setiap sisi, sambil menekan ringan dengan spatula, sehingga kedua-dua sisi perang sekata dengan bahagian rangup dan roti masak sepenuhnya. Ulang dengan paratha kedua.


  • 7. Panaskan acar seketika hanya jika mahu; ia sepatutnya kekal berasingan dan tajam, bukan seperti dimasak.


  • Penyajian dan hidangan


    Letakkan satu paratha pada setiap pinggan dan lipat sedikit atau biarkan utuh untuk persembahan yang lebih kemas. Cedok raita bawang di sebelahnya, bukan di atas roti, dan letakkan acar dalam bahagian kecil yang berasingan. Hidangan ini sepatutnya menampilkan unsur rangup, sejuk, dan tajam dalam kontras yang disengajakan.

    Nota profesional


    Inti mesti cukup kering untuk dicanai tanpa koyak; kelembapan berlebihan ialah musuh paratha yang kemas. Kekalkan kuali pada api sederhana yang stabil supaya roti masak sepenuhnya sebelum bahagian luar menjadi terlalu gelap. Raita sepatutnya kekal sederhana dari segi perasa, membolehkan paratha dan acar membawa nota yang lebih kuat.
    VegetarianSeimbang
    Muat turun di App Store