Domů / world / Asie / Indie / Aloo paratha s cibulovou raitou a nakládanou zeleninou

Aloo paratha s cibulovou raitou a nakládanou zeleninou

Aloo paratha s cibulovou raitou a nakládanou zeleninou
Zaznamenal(a) @0512viahalyadav | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 39.2g
60% DV
mononenasycené mastné kyseliny18.7g
polynenasycené mastné kyseliny9.6g
nasycené mastné kyseliny8.4g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 78.4g
26% DV
vláknina9.8g
škrob58.9g
cukry9.7g
Bílkoviny 20.5g
41% DV
živočišné bílkoviny5.8g
rostlinné bílkoviny14.7g

O jídle

Severoindické jídlo z placky plněné bramborami, podávané s cibulovou raitou, syrovou cibulí a pikantní nakládanou zeleninou. Má poměrně vysoký obsah kalorií a tuků, přičemž většina sacharidů pochází z pšeničné mouky a brambor.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin54.0mg10%
vitamin A42.0mcg5%
thiamin0.4mg35%
vitamin B120.6mcg26%
riboflavin0.5mg35%
niacin4.8mg30%
kyselina pantothenová1.4mg27%
vitamin B60.8mg46%
biotin6.1mcg20%
folát78.0mcg20%
vitamin C24.6mg27%
vitamin D0.1mcg1%
vitamin E3.2mg21%
vitamin K18.4mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník278.0mg28%
měď420.0mcg47%
železo4.9mg27%
hořčík96.0mg23%
fosfor392.0mg56%
draslík1010.0mg21%
selen31.0mcg56%
sodík1710.0mg74%
zinek2.7mg25%

Aloo Paratha s cibulovou raitou a nakládanou zeleninou

Úvodní poznámka


Aloo paratha je studií hřejivosti, střídmosti a rovnováhy: křupavý pšeničný plochý chléb s ochucenou bramborovou náplní, podávaný s chladivým jogurtem a výraznou ostrostí nakládané zeleniny. S tímto pokrmem je třeba zacházet disciplinovaně, aby chléb zůstal vláčný, náplň byla dobře ochucená, ale ne mokrá, a raita působila čistě, nikoli těžce. Je-li připraven správně, každý prvek si zachová svůj vlastní charakter a zároveň vytvoří ucelený talíř.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Plněný plochý chléb s přílohou
Kuchyně nebo původ: Severní Indie
Typ chodu: Snídaně nebo lehké jídlo
Výtěžnost: 2 porce
Velikost porce: 215 g
Doba přípravy: 25 minut
Doba vaření: 20 minut
Celkový čas: 45 minut
Obtížnost: Středně pokročilá

Vybavení


Mísa na míchání
Malá miska
Váleček
Těžká pánev nebo tawa, 28 cm
Obracečka
Struhadlo nebo vidlička na mačkání

Ingredience



Na těsto


  • 120 g celozrnné pšeničné mouky

  • 2 g soli

  • 55 g vody

  • 8 g rostlinného oleje


  • Na bramborovou náplň


  • 180 g brambor, oloupaných a uvařených

  • 20 g cibule, najemno nastrouhané

  • 6 g zelené chilli papričky, najemno nasekané

  • 6 g koriandrové natě, najemno nasekané

  • 2 g kmínu, lehce podrceného

  • 2 g mletého červeného chilli

  • 2 g soli


  • Na raitu


  • 120 g jogurtu

  • 20 g cibule, velmi najemno nasekané

  • 2 g soli

  • 2 g kmínu, lehce podrceného


  • Na pečení a podávání


  • 12 g rostlinného oleje

  • 20 g nakládané zeleniny


  • Postup


  • 1. Připravte těsto: v míse smíchejte celozrnnou pšeničnou mouku a sůl. Přidejte vodu a rostlinný olej a míchejte, dokud nevznikne hrubé těsto. Hněťte 4 až 5 minut, dokud nebude hladké a pružné. Přikryjte a nechte 15 minut odpočívat; těsto by mělo být vláčné a na povrchu už ne suché.


  • 2. Připravte náplň: uvařenou bramboru rozmačkejte dohladka, ale ne na kaši. Vmíchejte nastrouhanou cibuli, zelené chilli, koriandrovou nať, kmín, mleté červené chilli a sůl. Náplň musí být rovnoměrně ochucená a dostatečně pevná, aby držela pohromadě a nepouštěla tekutinu.


  • 3. Připravte raitu: v malé misce smíchejte jogurt, velmi najemno nasekanou cibuli, sůl a kmín. Míchejte, dokud se vše rovnoměrně nespojí. Uchovávejte v chladu až do podávání; měla by zůstat dostatečně tekutá na nabírání lžící a jen lehce ochucená.


  • 4. Rozdělte těsto na 2 stejné části. Každou část vytvarujte do hladké koule. Jednu kouli zploštěte, podle potřeby lehce poprašte moukou a vyválejte na kruh o průměru 12 cm.


  • 5. Do středu kruhu dejte polovinu bramborové náplně a ponechte čistý okraj. Přetáhněte okraje přes náplň a stiskem je uzavřete. Jemně zploštěte a pak opatrně vyválejte na placku o průměru 16 až 18 cm, s rovnoměrným tlakem, aby náplň neprotrhla těsto. Totéž zopakujte s druhou částí.


  • 6. Pánev zahřívejte na středním ohni, dokud nebude horká, asi 2 minuty. Položte jednu parathu na pánev a opékejte 45 až 60 sekund, dokud se na spodní straně neobjeví světle zlaté skvrny. Otočte, potřete částí rostlinného oleje a opékejte dalších 45 až 60 sekund. Znovu otočte, potřete druhou stranu olejem a opékejte 30 až 45 sekund z každé strany, lehce přitlačujte obracečkou, dokud nebudou obě strany rovnoměrně opečené s křupavými místy a chléb nebude propečený. Zopakujte s druhou parathou.


  • 7. Nakládanou zeleninu krátce ohřejte jen tehdy, pokud si to přejete; měla by zůstat výrazná a ostrá, nikoli provařená.


  • Servírování a podávání


    Na každý talíř položte jednu parathu a lehce ji přeložte, nebo ji nechte vcelku pro čistší prezentaci. Cibulovou raitu podávejte lžící vedle, ne přes chléb, a nakládanou zeleninu dejte v malé oddělené porci. Talíř by měl působit křupavě, chladivě a ostře v záměrném kontrastu.

    Profesionální poznámky


    Náplň musí být dostatečně suchá, aby šla vyválet bez trhání; přebytečná vlhkost je nepřítelem čistě připravené parathy. Udržujte pánev na stálém středním ohni, aby se chléb propekl dříve, než povrch příliš ztmavne. Raita by měla zůstat střídmě ochucená, aby paratha a nakládaná zelenina nesly výraznější tóny.
    VegetariánskáVyvážená
    Stáhnout v App Store