الحقائق الغذائية
لكل حصة 430غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
760 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة18.7g
الدهون المتعددة غير المشبعة9.6g
الدهون المشبعة8.4g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
78.4g
الألياف9.8g
النشا58.9g
السكريات9.7g
بروتين حيواني5.8g
بروتين نباتي14.7g
ألو براثا مع رايتا البصل والمخلل
ملاحظة تمهيدية
ألو براثا هو درس في الدفء، والاعتدال، والتوازن: خبز مسطح مقرمش من القمح يحوي داخله بطاطس متبلة، ويُقدَّم مع زبادي بارد والحدة المنعشة للمخلل. يجب التعامل مع هذا الطبق بانضباط، بحيث يبقى الخبز طريًا ومرنًا، وتكون الحشوة متبلة من دون رطوبة زائدة، وتبقى الرايتا خفيفة ونظيفة النكهة لا ثقيلة. وعند إعداده على نحو صحيح، يحتفظ كل عنصر بشخصيته الخاصة مع تكوين طبق متكامل.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: خبز مسطح محشو مع مُرافِق
المطبخ أو المنشأ: شمال الهند
نوع الوجبة: فطور أو وجبة خفيفة
المردود: حصتان
حجم الحصة: 215 g
وقت التحضير: 25 دقيقة
وقت الطهي: 20 دقيقة
الوقت الإجمالي: 45 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
وعاء خلط
وعاء صغير
شوبك
مقلاة ثقيلة أو tava، 28 cm
ملعقة مسطحة
مبشرة أو شوكة للهرس
المكونات
للعجين
120 g دقيق قمح كامل
2 g ملح
55 g ماء
8 g زيت نباتي
لحشوة البطاطس
180 g بطاطس، مقشرة ومسلوقة
20 g بصل، مبشور ناعمًا
6 g فلفل أخضر حار، مفروم ناعمًا
6 g كزبرة خضراء، مفرومة ناعمًا
2 g كمون، مجروش قليلًا
2 g مسحوق فلفل أحمر حار
2 g ملح
للرايتا
120 g زبادي
20 g بصل، مفروم ناعمًا جدًا
2 g ملح
2 g كمون، مجروش قليلًا
للطهي والتقديم
12 g زيت نباتي
20 g مخلل
الطريقة
1. حضّر العجين: اخلط دقيق القمح الكامل والملح في وعاء. أضف الماء والزيت النباتي، ثم اخلط حتى تتكون عجينة أولية خشنة. اعجن لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى تصبح ناعمة ومرنة. غطِّها واتركها ترتاح 15 دقيقة؛ يجب أن تبدو لينة ولم يعد سطحها جافًا.
2. حضّر الحشوة: اهرس البطاطس المسلوقة حتى تصبح ناعمة ولكن من دون أن تتحول إلى معجون. اخلط معها البصل المبشور، والفلفل الأخضر الحار، والكزبرة الخضراء، والكمون، ومسحوق الفلفل الأحمر الحار، والملح. يجب أن تكون الحشوة متبلة بالكامل ومتماسكة بما يكفي لتحافظ على شكلها من دون أن تُخرج سوائل.
3. حضّر الرايتا: اخلط الزبادي مع البصل المفروم ناعمًا جدًا، والملح، والكمون في وعاء صغير. حرّك حتى تتوزع المكونات بالتساوي. احفظها باردة حتى التقديم؛ يجب أن تبقى قابلة للأكل بالملعقة ومتبلّة بخفة.
4. قسّم العجين إلى جزأين متساويين. شكّل كل جزء على هيئة كرة ناعمة. افرد كرة واحدة قليلًا، وانثر قليلًا من الدقيق إذا لزم الأمر، ثم افردها بالشوبك إلى دائرة قطرها 12 cm.
5. ضع نصف حشوة البطاطس في وسط الدائرة، مع ترك حافة نظيفة حولها. اجمع الأطراف فوق الحشوة واضغط لإغلاقها. افردها برفق، ثم رقّها بعناية إلى قرص بقطر 16 إلى 18 cm، مع استخدام ضغط متساوٍ حتى لا تخرج الحشوة. كرر ذلك مع الجزء الثاني.
6. سخّن المقلاة على نار متوسطة حتى تصبح ساخنة، لمدة نحو دقيقتين. ضع قطعة براثا واحدة في المقلاة واطهها لمدة 45 إلى 60 ثانية، حتى يظهر على الجانب السفلي بقع ذهبية فاتحة. اقلبها، وادهَنها بجزء من الزيت النباتي، واطهها لمدة 45 إلى 60 ثانية أخرى. اقلبها مرة ثانية، وادهَن الجانب الثاني بالزيت، واطهها لمدة 30 إلى 45 ثانية لكل جانب، مع الضغط بخفة بملعقة مسطحة، حتى يكتسب الجانبان لونًا بنيًا متساويًا مع بقع مقرمشة وينضج الخبز تمامًا. كرر ذلك مع قطعة البراثا الثانية.
7. سخّن المخلل قليلًا فقط إذا رغبت؛ يجب أن يبقى واضح النكهة وحادًا لا مطهوًا.
التقديم والتنسيق
ضع قطعة براثا واحدة في كل طبق واثنِها بخفة أو اتركها كاملة لمظهر أكثر أناقة. ضع رايتا البصل بالملعقة إلى جانبها، لا فوق الخبز، وضع المخلل في كمية صغيرة منفصلة. يجب أن يعكس الطبق تباينًا مقصودًا بين القرمشة والبرودة والحدة.
ملاحظات احترافية
يجب أن تكون الحشوة جافة بما يكفي لتُفرد من دون تمزق؛ فالرطوبة الزائدة هي عدو البراثا المتقنة. حافظ على المقلاة على حرارة متوسطة ثابتة حتى ينضج الخبز من الداخل قبل أن يغمق السطح الخارجي. يجب أن تبقى الرايتا معتدلة التتبيل، بحيث تترك للبراثا والمخلل حمل النكهات الأقوى.