Ana Sayfa / world / Asya / Hindistan / Soğanlı raita ve turşu ile aloo paratha

Soğanlı raita ve turşu ile aloo paratha

Soğanlı raita ve turşu ile aloo paratha
Kaydeden: @0512viahalyadav | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 760 kcal
38% DV
Toplam Yağ 39.2g
60% DV
Tekli Doymamış Yağ18.7g
Çoklu Doymamış Yağ9.6g
Doymuş Yağ8.4g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat 78.4g
26% DV
Lif9.8g
Nişasta58.9g
Şekerler9.7g
Protein 20.5g
41% DV
Hayvansal Protein5.8g
Bitkisel Protein14.7g

Hakkında

Kuzey Hindistan usulü bu öğünde, patates dolgulu paratha soğanlı raita, çiğ soğan ve acılı turşu ile servis edilir. Kalori ve yağ oranı orta-yüksek seviyededir; karbonhidratın çoğu buğday unu ve patatesten gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin54.0mg10%
A Vitamini42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.4mg35%
B12 Vitamini0.6mcg26%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niasin (B3)4.8mg30%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg27%
B6 Vitamini0.8mg46%
Biyotin (B7)6.1mcg20%
Folat (B9)78.0mcg20%
C Vitamini24.6mg27%
D Vitamini0.1mcg1%
E Vitamini3.2mg21%
K Vitamini18.4mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum278.0mg28%
Bakır420.0mcg47%
Demir4.9mg27%
Magnezyum96.0mg23%
Fosfor392.0mg56%
Potasyum1010.0mg21%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum1710.0mg74%
Çinko2.7mg25%

Soğanlı Raita ve Turşu ile Aloo Paratha

Giriş notu


Aloo paratha; sıcaklık, ölçülülük ve dengenin bir incelemesidir: baharatlı patatesi içine alan çıtır bir tam buğday ekmeği, serin yoğurt ve turşunun keskin ferahlığıyla servis edilir. Yemeğe özenle yaklaşılmalıdır; böylece ekmek yumuşaklığını korur, iç harç lezzetli ama sulu olmaz ve raita ağır değil, temiz bir karakterde kalır. Doğru yapıldığında her unsur kendi karakterini korurken birlikte eksiksiz bir tabak oluşturur.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Sos eşlikli dolgulu yassı ekmek
Mutfak veya köken: Kuzey Hindistan
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün
Verim: 2 porsiyon
Porsiyon boyutu: 215 g
Hazırlık süresi: 25 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Toplam süre: 45 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman


Karıştırma kabı
Küçük kase
Merdane
Ağır tabanlı tava veya tawa, 28 cm
Spatula
Rende veya ezmek için çatal

Malzemeler



Hamur için


  • 120 g tam buğday unu

  • 2 g tuz

  • 55 g su

  • 8 g bitkisel yağ


  • Patatesli iç harç için


  • 180 g patates, soyulmuş ve haşlanmış

  • 20 g soğan, ince rendelenmiş

  • 6 g yeşil biber, ince doğranmış

  • 6 g kişniş, ince doğranmış

  • 2 g kimyon, hafifçe ezilmiş

  • 2 g kırmızı toz biber

  • 2 g tuz


  • Raita için


  • 120 g yoğurt

  • 20 g soğan, çok ince doğranmış

  • 2 g tuz

  • 2 g kimyon, hafifçe ezilmiş


  • Pişirmek ve servis etmek için


  • 12 g bitkisel yağ

  • 20 g turşu


  • Yöntem


  • 1. Hamuru hazırlayın: tam buğday unu ile tuzu bir kapta birleştirin. Suyu ve bitkisel yağı ekleyin, ardından pürüzlü bir hamur oluşana kadar karıştırın. Pürüzsüz ve elastik olana kadar 4 ila 5 dakika yoğurun. Üzerini kapatıp 15 dakika dinlendirin; hamur yumuşak hissettirmeli ve yüzeyi artık kuru olmamalıdır.


  • 2. İç harcı hazırlayın: haşlanmış patatesi pürüzsüz ama macun kıvamına gelmeyecek şekilde ezin. Rendelenmiş soğanı, yeşil biberi, kişnişi, kimyonu, kırmızı toz biberi ve tuzu karıştırın. İç harç her yerine işlemiş şekilde baharatlı olmalı ve su salmadan bir arada duracak kadar sıkı olmalıdır.


  • 3. Raitayı hazırlayın: yoğurdu, ince doğranmış soğanı, tuzu ve kimyonu küçük bir kapta birleştirin. Eşit şekilde dağılana kadar karıştırın. Servise kadar soğuk tutun; kaşıkla alınabilecek kıvamda ve hafif baharatlı kalmalıdır.


  • 4. Hamuru 2 eşit parçaya bölün. Her parçayı düzgün bir beze haline getirin. Bir bezeyi hafifçe bastırarak düzleştirin, gerekirse çok az unlayın ve 12 cm çapında yuvarlak açın.


  • 5. Patatesli iç harcın yarısını yuvarlağın ortasına yerleştirin, kenarlarda temiz bir boşluk bırakın. Kenarları iç harcın üzerine toplayıp bastırarak kapatın. Nazikçe düzleştirin, ardından iç harç dışarı çıkmayacak şekilde eşit baskı uygulayarak dikkatlice 16 ila 18 cm çapında bir disk halinde açın. İkinci parça için tekrarlayın.


  • 6. Tavayı orta ateşte, yaklaşık 2 dakika, iyice ısınana kadar ısıtın. Bir parathayı tavaya koyun ve alt yüzeyinde soluk altın rengi lekeler oluşana kadar 45 ila 60 saniye pişirin. Çevirin, bitkisel yağın bir kısmını sürün ve 45 ila 60 saniye daha pişirin. Tekrar çevirin, ikinci yüzeye yağ sürün ve her bir yüzü 30 ila 45 saniye, spatulayla hafifçe bastırarak, her iki tarafı da eşit şekilde kızarıp yer yer çıtırlaşana ve ekmek tamamen pişene kadar pişirin. İkinci paratha ile tekrarlayın.


  • 7. Turşuyu yalnızca istenirse kısaca ısıtın; pişmiş değil, belirgin ve keskin karakterini korumalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Her tabağa bir paratha yerleştirin ve hafifçe katlayın ya da daha temiz bir sunum için bütün bırakın. Soğanlı raitayı ekmeğin üzerine değil, yanına kaşıklayın ve turşuyu küçük, ayrı bir porsiyon halinde koyun. Tabak, bilinçli bir karşıtlık içinde çıtır, serin ve keskin bir karakter sunmalıdır.

    Profesyonel notlar


    İç harç, yırtılmadan açılabilecek kadar kuru olmalıdır; fazla nem, temiz bir parathanın düşmanıdır. Tavanın ısısını sabit orta ateşte tutun ki dış yüzey koyulaşmadan önce ekmek tamamen pişsin. Raita, baharatlandırmada ölçülü kalmalı; daha güçlü notaları paratha ve turşunun taşımasına izin vermelidir.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin