Domov / world / Ázia / India / Aloo paratha s cibuľovým raitom a nakladanou zeleninou

Aloo paratha s cibuľovým raitom a nakladanou zeleninou

Aloo paratha s cibuľovým raitom a nakladanou zeleninou
Zaznamenal používateľ @0512viahalyadav | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 39.2g
60% DV
Mononenasýtené tuky18.7g
Polynenasýtené tuky9.6g
Nasýtené tuky8.4g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 78.4g
26% DV
Vláknina9.8g
Škrob58.9g
Cukry9.7g
Bielkoviny 20.5g
41% DV
Živočíšne bielkoviny5.8g
Rastlinné bielkoviny14.7g

O jedle

Severoindické jedlo z placky plnenej zemiakmi, podávanej s cibuľovým raitom, surovou cibuľou a pikantnou nakladanou zeleninou. Má stredne vysoký obsah kalórií a tuku, pričom väčšina sacharidov pochádza z pšeničnej múky a zemiakov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín54.0mg10%
Vitamín A42.0mcg5%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín B120.6mcg26%
Riboflavín0.5mg35%
Niacín4.8mg30%
Kyselina pantoténová1.4mg27%
Vitamín B60.8mg46%
Biotín6.1mcg20%
Folát78.0mcg20%
Vitamín C24.6mg27%
Vitamín D0.1mcg1%
Vitamín E3.2mg21%
Vitamín K18.4mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik278.0mg28%
Meď420.0mcg47%
Železo4.9mg27%
Horčík96.0mg23%
Fosfor392.0mg56%
Draslík1010.0mg21%
Selén31.0mcg56%
Sodík1710.0mg74%
Zinok2.7mg25%

Aloo Paratha s cibuľovým raita a nálevom

Poznámka


Aloo paratha je štúdiou tepla, striedmosti a rovnováhy: chrumkavý pšeničný plochý chlieb ukrývajúci ochutené zemiaky, podávaný s chladivým jogurtom a ostrým kontrastom nálevu. S týmto jedlom treba zaobchádzať disciplinovane, aby chlieb zostal poddajný, plnka bola ochutená, ale nie mokrá, a raita pôsobila čisto, nie ťažko. Ak je pripravené správne, každý prvok si zachová svoj vlastný charakter a zároveň vytvorí ucelený tanier.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Plnený plochý chlieb s prílohou
Kuchyňa alebo pôvod: Severná India
Typ chodu: Raňajky alebo ľahké jedlo
Výťažnosť: 2 porcie
Veľkosť porcie: 215 g
Čas prípravy: 25 minút
Čas varenia: 20 minút
Celkový čas: 45 minút
Náročnosť: Stredne pokročilé

Vybavenie


Misa na miešanie
Malá miska
Valček
Ťažká panvica alebo tawa, 28 cm
Obracačka
Strúhadlo alebo vidlička na roztlačenie

Ingrediencie



Na cesto


  • 120 g celozrnnej pšeničnej múky

  • 2 g soli

  • 55 g vody

  • 8 g rastlinného oleja


  • Na zemiakovú plnku


  • 180 g zemiakov, ošúpaných a uvarených

  • 20 g cibule, najemno nastrúhanej

  • 6 g zelenej čili papričky, najemno nasekanej

  • 6 g koriandra, najemno nasekaného

  • 2 g rasce, zľahka podrvenej

  • 2 g mletej červenej čili papriky

  • 2 g soli


  • Na raita


  • 120 g jogurtu

  • 20 g cibule, veľmi najemno nasekanej

  • 2 g soli

  • 2 g rasce, zľahka podrvenej


  • Na pečenie a podávanie


  • 12 g rastlinného oleja

  • 20 g nálevu


  • Postup


  • 1. Pripravte cesto: v mise zmiešajte celozrnnú pšeničnú múku a soľ. Pridajte vodu a rastlinný olej, potom miešajte, kým nevznikne hrubé cesto. Mieste 4 až 5 minút, kým nebude hladké a pružné. Prikryte a nechajte odpočívať 15 minút; cesto by malo byť poddajné a na povrchu už nie suché.


  • 2. Pripravte plnku: uvarené zemiaky roztlačte dohladka, ale nie na kašu. Primiešajte nastrúhanú cibuľu, zelenú čili papričku, koriander, rascu, mletú červenú čili papriku a soľ. Plnka musí byť rovnomerne ochutená a dostatočne pevná, aby držala pohromade bez uvoľňovania tekutiny.


  • 3. Pripravte raita: v malej miske zmiešajte jogurt, veľmi najemno nasekanú cibuľu, soľ a rascu. Miešajte, kým sa všetko rovnomerne nespojí. Uchovávajte v chlade až do podávania; mala by zostať dostatočne tekutá na naberanie lyžicou a jemne ochutená.


  • 4. Cesto rozdeľte na 2 rovnaké časti. Každú časť vytvarujte do hladkej guľky. Jednu guľku sploštite, podľa potreby zľahka poprášte a rozvaľkajte na kruh s priemerom 12 cm.


  • 5. Do stredu kruhu dajte polovicu zemiakovej plnky a po okraji nechajte čistý lem. Okraje vytiahnite nad plnku a stlačením ich uzavrite. Jemne sploštite, potom opatrne rozvaľkajte na disk s priemerom 16 až 18 cm, s rovnomerným tlakom, aby plnka neprerazila povrch. Zopakujte s druhou časťou.


  • 6. Panvicu rozohrejte na strednom ohni, kým nebude horúca, asi 2 minúty. Položte jednu parathu na panvicu a pečte 45 až 60 sekúnd, kým sa na spodnej strane neobjavia svetlozlaté škvrny. Otočte, potrite časťou rastlinného oleja a pečte ďalších 45 až 60 sekúnd. Znova otočte, potrite druhú stranu olejom a pečte 30 až 45 sekúnd z každej strany, zľahka pritláčajte obracačkou, kým nebudú obe strany rovnomerne opečené s chrumkavými miestami a chlieb nebude prepečený. Zopakujte s druhou parathou.


  • 7. Nálev krátko zohrejte iba v prípade, že si to želáte; mal by zostať výrazný a ostrý, nie tepelne upravený.


  • Servírovanie a úprava na tanieri


    Na každý tanier položte jednu parathu a zľahka ju prehnite alebo ju nechajte celú pre čistejšiu prezentáciu. Cibuľové raita podávajte lyžicou vedľa, nie na chlieb, a nálev dajte v malej samostatnej porcii. Tanier by mal pôsobiť chrumkavo, chladivo a ostro v zámernom kontraste.

    Profesionálne poznámky


    Plnka musí byť dostatočne suchá na vaľkanie bez trhania; nadbytočná vlhkosť je nepriateľom čistej parathy. Udržiavajte panvicu na stabilnom strednom ohni, aby sa chlieb prepiekol skôr, než povrch príliš stmavne. Raita by malo zostať striedmo ochutené, aby paratha a nálev niesli výraznejšie tóny.
    VegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store