Strona główna / world / Azja / Indie / Aloo paratha z raitą cebulową i piklami

Aloo paratha z raitą cebulową i piklami

Aloo paratha z raitą cebulową i piklami
Zapisane przez @0512viahalyadav | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Tłuszcz ogółem 39.2g
60% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone9.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 78.4g
26% DV
Błonnik9.8g
Skrobia58.9g
Cukry9.7g
Białko 20.5g
41% DV
Białko zwierzęce5.8g
Białko roślinne14.7g

O produkcie

Północnoindyjski posiłek: placek naan? Nie — faszerowana paratha z ziemniakami, podawana z raitą cebulową, surową cebulą i ostrymi piklami. Danie jest dość kaloryczne i umiarkowanie tłuste, a większość węglowodanów pochodzi z mąki pszennej pełnoziarnistej i ziemniaków.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina54.0mg10%
Witamina A42.0mcg5%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B120.6mcg26%
Ryboflawina (B2)0.5mg35%
Niacyna (B3)4.8mg30%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg27%
Witamina B60.8mg46%
Biotyna (B7)6.1mcg20%
Folian (B9)78.0mcg20%
Witamina C24.6mg27%
Witamina D0.1mcg1%
Witamina E3.2mg21%
Witamina K18.4mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń278.0mg28%
Miedź420.0mcg47%
Żelazo4.9mg27%
Magnez96.0mg23%
Fosfor392.0mg56%
Potas1010.0mg21%
Selen31.0mcg56%
Sód1710.0mg74%
Cynk2.7mg25%

Aloo Paratha z raitą cebulową i piklami

Wprowadzenie


Aloo paratha to studium ciepła, umiaru i równowagi: chrupiący pszenny placek nadziewany przyprawionymi ziemniakami, podawany z chłodnym jogurtem i wyrazistą ostrością pikli. Danie wymaga dyscypliny w przygotowaniu, tak aby pieczywo pozostało miękkie i elastyczne, nadzienie było dobrze doprawione, ale nie wilgotne, a raita lekka, a nie ciężka. Gdy zostanie wykonane prawidłowo, każdy element zachowuje własny charakter, a jednocześnie tworzy spójną całość na talerzu.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Nadziewany placek z dodatkiem
Kuchnia lub pochodzenie: Północnoindyjska
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki posiłek
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 215 g
Czas przygotowania: 25 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt


Miska do mieszania
Mała miska
Wałek
Ciężka patelnia lub tawa, 28 cm
Łopatka
Tarka lub widelec do rozgniatania

Składniki



Na ciasto


  • 120 g mąki pełnoziarnistej pszennej

  • 2 g soli

  • 55 g wody

  • 8 g oleju roślinnego


  • Na nadzienie ziemniaczane


  • 180 g ziemniaków, obranych i ugotowanych

  • 20 g cebuli, drobno startej

  • 6 g zielonego chili, drobno posiekanego

  • 6 g kolendry, drobno posiekanej

  • 2 g kminu rzymskiego, lekko rozgniecionego

  • 2 g mielonej czerwonej papryczki chili

  • 2 g soli


  • Na raitę


  • 120 g jogurtu

  • 20 g cebuli, bardzo drobno posiekanej

  • 2 g soli

  • 2 g kminu rzymskiego, lekko rozgniecionego


  • Do smażenia i podania


  • 12 g oleju roślinnego

  • 20 g pikli


  • Sposób przygotowania


  • 1. Przygotuj ciasto: połącz w misce mąkę pełnoziarnistą pszenną i sól. Dodaj wodę oraz olej roślinny, następnie mieszaj, aż powstanie surowe ciasto. Wyrabiaj przez 4 do 5 minut, aż będzie gładkie i elastyczne. Przykryj i odstaw na 15 minut; ciasto powinno być miękkie i elastyczne oraz nie może być już suche na powierzchni.


  • 2. Przygotuj nadzienie: rozgnieć ugotowane ziemniaki, aż będą gładkie, ale nie kleiste. Wymieszaj z tartą cebulą, zielonym chili, kolendrą, kminem rzymskim, mieloną czerwoną papryczką chili i solą. Nadzienie powinno być równomiernie doprawione i na tyle zwarte, by trzymało się razem bez puszczania wilgoci.


  • 3. Przygotuj raitę: połącz w małej misce jogurt, bardzo drobno posiekaną cebulę, sól i kmin rzymski. Wymieszaj, aż składniki równomiernie się rozprowadzą. Przechowuj w chłodzie do momentu podania; raita powinna zachować konsystencję odpowiednią do nabierania łyżką i być lekko doprawiona.


  • 4. Podziel ciasto na 2 równe części. Uformuj z każdej części gładką kulkę. Spłaszcz jedną kulkę, w razie potrzeby lekko oprósz mąką i rozwałkuj na placek o średnicy 12 cm.


  • 5. Umieść połowę nadzienia ziemniaczanego na środku placka, pozostawiając czysty brzeg. Zbierz brzegi ciasta nad nadzieniem i zlep, aby zamknąć. Delikatnie spłaszcz, następnie ostrożnie rozwałkuj na krążek o średnicy 16 do 18 cm, używając równomiernego nacisku, aby nadzienie nie przebiło się przez ciasto. Powtórz z drugą porcją.


  • 6. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, aż będzie gorąca, około 2 minut. Połóż jedną parathę na patelni i smaż przez 45 do 60 sekund, aż spód pokryje się jasnymi złotymi plamkami. Obróć, posmaruj częścią oleju roślinnego i smaż przez kolejne 45 do 60 sekund. Obróć ponownie, posmaruj drugą stronę olejem i smaż po 30 do 45 sekund z każdej strony, lekko dociskając łopatką, aż obie strony będą równomiernie zrumienione z chrupiącymi miejscami, a placek będzie całkowicie usmażony. Powtórz z drugą parathą.


  • 7. Lekko podgrzej pikle tylko wtedy, jeśli chcesz; powinny pozostać wyraźne i ostre, a nie ugotowane.


  • Nakładanie i podanie


    Połóż po jednej parathcie na każdym talerzu i lekko ją złóż albo pozostaw w całości dla bardziej uporządkowanej prezentacji. Nałóż obok raitę cebulową, nie na pieczywo, a pikle podaj w małej, osobnej porcji. Talerz powinien wyrażać zamierzony kontrast: chrupkość, chłód i ostrość.

    Uwagi profesjonalne


    Nadzienie musi być na tyle suche, by dało się wałkować bez rozrywania ciasta; nadmiar wilgoci jest wrogiem dobrze wykonanej parathy. Utrzymuj patelnię na stabilnym średnim ogniu, aby pieczywo zdążyło się dopiec, zanim zewnętrzna warstwa zbyt mocno ściemnieje. Raita powinna pozostać oszczędnie doprawiona, pozwalając parathcie i piklom nieść mocniejsze akcenty smakowe.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store