ہوم / world / ایشیا / بھارت / آلو پراٹھا پیاز کے رائتے اور اچار کے ساتھ

آلو پراٹھا پیاز کے رائتے اور اچار کے ساتھ

آلو پراٹھا پیاز کے رائتے اور اچار کے ساتھ
@0512viahalyadav کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 430g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 760 kcal
38% DV
کل چکنائی 39.2g
60% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی18.7g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی9.6g
سیر شدہ چکنائی8.4g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 78.4g
26% DV
فائبر9.8g
نشاستہ58.9g
شکر9.7g
پروٹین 20.5g
41% DV
حیوانی پروٹین5.8g
نباتاتی پروٹین14.7g

متعلق

شمالی ہندوستانی انداز کا یہ کھانا آلو بھرے پراٹھے، پیاز کے رائتے، کچی پیاز اور تیکھے اچار کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ اس میں کیلوریز اور چکنائی معتدل سے زیادہ ہیں، جبکہ زیادہ تر کاربوہائیڈریٹس گندم کے آٹے اور آلو سے آتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین54.0mg10%
وٹامن اے42.0mcg5%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4mg35%
وٹامن بی 120.6mcg26%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.5mg35%
نیاسین (وٹامن بی 3)4.8mg30%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.4mg27%
وٹامن بی 60.8mg46%
بایوٹن (وٹامن بی 7)6.1mcg20%
فولیٹ (وٹامن بی 9)78.0mcg20%
وٹامن سی24.6mg27%
وٹامن ڈی0.1mcg1%
وٹامن ای3.2mg21%
وٹامن کے18.4mcg15%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم278.0mg28%
کاپر420.0mcg47%
آئرن4.9mg27%
میگنیشیم96.0mg23%
فاسفورس392.0mg56%
پوٹاشیم1010.0mg21%
سیلینیم31.0mcg56%
سوڈیم1710.0mg74%
زنک2.7mg25%

پیاز رائتہ اور اچار کے ساتھ آلو پراٹھا

تمہید


آلو پراٹھا گرمی، اعتدال اور توازن کا ایک مطالعہ ہے: ایک خستہ گندم کی روٹی جس کے اندر مصالحہ دار آلو بھرا ہو، اور جسے ٹھنڈے دہی اور اچار کی تیز چاشنی کے ساتھ پیش کیا جائے۔ اس پکوان کو نظم و ضبط کے ساتھ سنبھالنا ضروری ہے، تاکہ روٹی نرم و ملائم رہے، بھرائی اچھی طرح مزے دار ہو مگر گیلی نہ ہو، اور رائتہ بھاری کے بجائے صاف اور ہلکا محسوس ہو۔ جب درست طریقے سے بنایا جائے تو ہر جز اپنی الگ شناخت برقرار رکھتے ہوئے ایک مکمل پلیٹ بناتا ہے۔

نسخے کی بنیادی معلومات


ڈش کی قسم: مصالحہ بھری روٹی مع لوازمات
کھانے کی قسم یا اصل: شمالی ہندوستانی
کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکا کھانا
حاصل مقدار: 2 سرونگز
فی سرونگ مقدار: 215 g
تیاری کا وقت: 25 منٹ
پکانے کا وقت: 20 منٹ
کل وقت: 45 منٹ
مشکل کی سطح: درمیانی

آلات


مکسنگ باؤل
چھوٹا باؤل
بیلن
بھاری اسکلٹ یا توا، 28 cm
اسپاٹولا
کدوکش یا میش کرنے کے لیے کانٹا

اجزاء



آٹے کے لیے


  • 120 g ثابت گندم کا آٹا

  • 2 g نمک

  • 55 g پانی

  • 8 g ویجیٹیبل آئل


  • آلو کی بھرائی کے لیے


  • 180 g آلو، چھیلا ہوا اور ابلا ہوا

  • 20 g پیاز، باریک کدوکش کی ہوئی

  • 6 g ہری مرچ، باریک کٹی ہوئی

  • 6 g دھنیا، باریک کٹا ہوا

  • 2 g زیرہ، ہلکا سا کُوٹا ہوا

  • 2 g لال مرچ پاؤڈر

  • 2 g نمک


  • رائتہ کے لیے


  • 120 g دہی

  • 20 g پیاز، بہت باریک کٹی ہوئی

  • 2 g نمک

  • 2 g زیرہ، ہلکا سا کُوٹا ہوا


  • پکانے اور پیش کرنے کے لیے


  • 12 g ویجیٹیبل آئل

  • 20 g اچار


  • طریقہ


  • 1. آٹا تیار کریں: ایک باؤل میں ثابت گندم کا آٹا اور نمک ملا دیں۔ پانی اور ویجیٹیبل آئل شامل کریں، پھر اتنا ملائیں کہ ایک کھردرا آٹا بن جائے۔ 4 سے 5 منٹ تک گوندھیں یہاں تک کہ آٹا ہموار اور لچکدار ہو جائے۔ ڈھانپ کر 15 منٹ آرام کرنے دیں؛ آٹا نرم و ملائم محسوس ہونا چاہیے اور اس کی سطح خشک نہ رہے۔


  • 2. بھرائی تیار کریں: ابلے ہوئے آلو کو میش کریں یہاں تک کہ وہ ہموار ہو جائے مگر لیس دار نہ بنے۔ اس میں کدوکش کی ہوئی پیاز، ہری مرچ، دھنیا، زیرہ، لال مرچ پاؤڈر اور نمک ملا دیں۔ بھرائی میں ہر طرف یکساں مصالحہ ہونا چاہیے اور وہ اتنی مضبوط ہو کہ بغیر پانی چھوڑے اکٹھی رہے۔


  • 3. رائتہ تیار کریں: ایک چھوٹے باؤل میں دہی، باریک کٹی ہوئی پیاز، نمک اور زیرہ ملا دیں۔ اچھی طرح ہلائیں تاکہ سب یکساں طور پر مل جائیں۔ پیش کرنے تک ٹھنڈا رکھیں؛ یہ چمچ سے ڈالنے کے قابل اور ہلکے مصالحے والا رہنا چاہیے۔


  • 4. آٹے کو 2 برابر حصوں میں تقسیم کریں۔ ہر حصے کو ہموار گیند کی شکل دیں۔ ایک گیند کو ہلکا سا چپٹا کریں، ضرورت ہو تو ہلکی سی خشک آٹے کی تہہ لگائیں، اور اسے 12 cm کے گول میں بیل لیں۔


  • 5. آلو کی بھرائی کا آدھا حصہ گول کے درمیان رکھیں، کنارے صاف چھوڑتے ہوئے۔ بھرائی کے اوپر کناروں کو جمع کریں اور چٹکی سے بند کر دیں۔ ہلکے سے چپٹا کریں، پھر احتیاط سے 16 سے 18 cm کی ڈسک میں بیلیں، یکساں دباؤ استعمال کرتے ہوئے تاکہ بھرائی باہر نہ نکلے۔ یہی عمل دوسرے حصے کے ساتھ دہرائیں۔


  • 6. اسکلٹ کو درمیانی آنچ پر تقریباً 2 منٹ تک گرم کریں یہاں تک کہ وہ اچھی طرح گرم ہو جائے۔ ایک پراٹھا اسکلٹ پر رکھیں اور 45 سے 60 سیکنڈ پکائیں، یہاں تک کہ نیچے کی سطح پر ہلکے سنہری دھبے نمودار ہوں۔ پلٹیں، ویجیٹیبل آئل کا ایک حصہ برش کریں، اور مزید 45 سے 60 سیکنڈ پکائیں۔ دوبارہ پلٹیں، دوسری طرف آئل لگائیں، اور ہر طرف 30 سے 45 سیکنڈ پکائیں، اسپاٹولا سے ہلکا دباؤ دیتے ہوئے، یہاں تک کہ دونوں طرف یکساں براؤن رنگ آ جائے، کچھ حصے خستہ ہو جائیں اور روٹی پوری طرح پک جائے۔ یہی عمل دوسرے پراٹھے کے ساتھ دہرائیں۔


  • 7. اگر چاہیں تو اچار کو مختصر سا گرم کریں؛ اسے پکا ہوا نہیں بلکہ الگ اور تیز ذائقے والا رہنا چاہیے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    ہر پلیٹ میں ایک پراٹھا رکھیں اور اسے ہلکا سا موڑ دیں یا زیادہ صاف پیشکش کے لیے پورا ہی رہنے دیں۔ پیاز کا رائتہ ساتھ میں ڈالیں، روٹی کے اوپر نہیں، اور اچار کو ایک چھوٹے الگ حصے میں رکھیں۔ پلیٹ میں خستگی، ٹھنڈک اور تیزی ایک سوچے سمجھے تضاد کے طور پر نمایاں ہونی چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    بھرائی اتنی خشک ہونی چاہیے کہ بیلتے وقت آٹا پھٹے نہیں؛ زیادہ نمی صاف ستھرے پراٹھے کی دشمن ہے۔ اسکلٹ کو مستقل درمیانی آنچ پر رکھیں تاکہ روٹی باہر سے زیادہ گہری ہونے سے پہلے اندر تک پک جائے۔ رائتہ میں مصالحہ اعتدال میں رہنا چاہیے، تاکہ پراٹھا اور اچار زیادہ نمایاں ذائقے پیش کریں۔
    ویجیٹیرینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں