Hjem / world / Asia / India / Aloo paratha med løkraita og pickle

Aloo paratha med løkraita og pickle

Aloo paratha med løkraita og pickle
Loggført av @0512viahalyadav | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 430 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Totalt fett 39.2g
60% DV
Enumettet fett18.7g
Flerumettet fett9.6g
Mettet fett8.4g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 78.4g
26% DV
Kostfiber9.8g
Stivelse58.9g
Sukkerarter9.7g
Protein 20.5g
41% DV
Animalsk protein5.8g
Vegetabilsk protein14.7g

Om

Et nordindisk måltid med potetfylt flatbrød servert med løkraita, rå løk og sterk pickle. Retten er ganske kaloririk og fettrik, og mesteparten av karbohydratene kommer fra hvetemel og potet.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin54.0mg10%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B120.6mcg26%
Riboflavin0.5mg35%
Niacin4.8mg30%
Pantotensyre1.4mg27%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin6.1mcg20%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C24.6mg27%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K18.4mcg15%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium278.0mg28%
Kobber420.0mcg47%
Jern4.9mg27%
Magnesium96.0mg23%
Fosfor392.0mg56%
Kalium1010.0mg21%
Selen31.0mcg56%
Natrium1710.0mg74%
Sink2.7mg25%

Aloo Paratha med løkraita og pickle

Innledning


Aloo paratha er en studie i varme, tilbakeholdenhet og balanse: et sprøtt hveteflatbrød som omslutter krydrede poteter, servert med kjølig yoghurt og den skarpe kontrasten fra pickle. Retten må håndteres med disiplin, slik at brødet forblir smidig, fyllet er godt krydret men ikke vått, og raitaen fremstår ren heller enn tung. Når den lages riktig, beholder hver del sin egen karakter samtidig som de danner en fullstendig tallerken.

Oppskriftsdetaljer


Rettkategori: Fylt flatbrød med tilbehør
Kjøkken eller opprinnelse: Nord-indisk
Måltidstype: Frokost eller lett måltid
Utbytte: 2 porsjoner
Porsjonsstørrelse: 215 g
Forberedelsestid: 25 minutter
Steketid: 20 minutter
Total tid: 45 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

Utstyr


Miksebolle
Liten bolle
Kjevle
Tung stekepanne eller tawa, 28 cm
Stekespade
Rivjern eller gaffel til mosing

Ingredienser



Til deigen


  • 120 g sammalt hvetemel

  • 2 g salt

  • 55 g vann

  • 8 g vegetabilsk olje


  • Til potetfyllet


  • 180 g potet, skrelt og kokt

  • 20 g løk, finrevet

  • 6 g grønn chili, finhakket

  • 6 g koriander, finhakket

  • 2 g spisskummen, lett knust

  • 2 g chilipulver

  • 2 g salt


  • Til raitaen


  • 120 g yoghurt

  • 20 g løk, svært finhakket

  • 2 g salt

  • 2 g spisskummen, lett knust


  • Til steking og servering


  • 12 g vegetabilsk olje

  • 20 g pickle


  • Fremgangsmåte


  • 1. Lag deigen: bland sammalt hvetemel og salt i en bolle. Tilsett vannet og den vegetabilske oljen, og bland til en grov deig dannes. Elt i 4 til 5 minutter til den er glatt og elastisk. Dekk til og la hvile i 15 minutter; deigen skal føles smidig og ikke lenger tørr på overflaten.


  • 2. Forbered fyllet: mos den kokte poteten til den er glatt, men ikke seig. Bland inn revet løk, grønn chili, koriander, spisskummen, chilipulver og salt. Fyllet må være jevnt krydret og fast nok til å holde sammen uten å væske.


  • 3. Forbered raitaen: bland yoghurt, finhakket løk, salt og spisskummen i en liten bolle. Rør til alt er jevnt fordelt. Hold den avkjølt til servering; den skal fortsatt kunne øses med skje og være lett krydret.


  • 4. Del deigen i 2 like store deler. Rull hver del til en glatt kule. Trykk én kule flat, dryss lett med mel ved behov, og kjevle ut til en rund leiv på 12 cm.


  • 5. Legg halvparten av potetfyllet i midten av leiven, og la det være igjen en ren kant. Samle kantene over fyllet og klem dem sammen for å forsegle. Trykk forsiktig flat, og kjevle deretter varsomt ut til en skive på 16 til 18 cm, med jevnt trykk slik at fyllet ikke bryter gjennom. Gjenta med den andre delen.


  • 6. Varm stekepannen over middels varme til den er varm, omtrent 2 minutter. Legg én paratha i pannen og stek i 45 til 60 sekunder, til undersiden viser blekt gylne flekker. Snu, pensle med en del av den vegetabilske oljen, og stek i ytterligere 45 til 60 sekunder. Snu igjen, pensle den andre siden med olje, og stek i 30 til 45 sekunder per side, mens du presser lett med en stekespade, til begge sider er jevnt brunet med sprø partier og brødet er gjennomstekt. Gjenta med den andre parathaen.


  • 7. Varm pickle kort opp bare hvis ønskelig; den skal forbli tydelig og skarp heller enn kokt.


  • Anretning og servering


    Legg én paratha på hver tallerken og brett den lett eller la den være hel for en renere presentasjon. Øs løkraitaen ved siden av, ikke over brødet, og legg pickle i en liten, separat porsjon. Tallerkenen skal fremstå som sprø, kjølig og skarp i bevisst kontrast.

    Profesjonelle merknader


    Fyllet må være tørt nok til å kunne kjevles ut uten å revne; overflødig fuktighet er fienden til en ren paratha. Hold stekepannen på jevn middels varme slik at brødet blir gjennomstekt før utsiden blir for mørk. Raitaen bør være tilbakeholden i krydringen, slik at parathaen og pickle får bære de sterkere tonene.
    VegetariskBalansert
    Last ned på App Store