Ravintosisältö
Per 255 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat8.7g
monityydyttymättömät rasvat3.1g
tyydyttyneet rasvat4.8g
transrasvat0.5g
Hiilihydraatit yhteensä
34.2g
ravintokuitu4.1g
tärkkelys24.3g
sokerit5.8g
eläinproteiini14.2g
kasviproteiini2.6g
Tietoa
Pieni tähdeannos naudanlihawokkia, jossa on sekavihanneksia, valkoista riisiä, parsakaalia ja suolainen ruskea soijapohjainen kastike. Annoksessa on kohtuullisesti kaloreita ja proteiinia, mutta rasvaa kertyy enemmän paistoöljystä ja kastikkeesta.
Naudanliha-wokki parsakaalilla, punakaalilla ja valkoisella riisillä
Johdanto
Tämä on hallittu wokkiannos, joka rakentuu kontrasteille: murea naudanliha, rapeat vihannekset ja kiiltävä ruskea kastike, joka sitoo kokonaisuuden ilman raskautta. Riisi pidetään irtonaisena, vihannekset säilyttävät purutuntumansa, ja valmiin annoksen tulee olla puhdaspiirteinen, suolainen ja tarkasti tasapainotettu. Mitään ei ylikypsennetä; kaikki kypsennetään selkeyttä tavoitellen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Wokki
Keittiö tai alkuperä: Aasialaisvaikutteinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 255 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 12 minuuttia
Kokonaisaika: 27 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
Keskikokoinen kattila
Wokkipannu tai suuri paistinpannu
Pieni kulho
Hieno raastin
Lastа tai puulusikka
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Keittiövaaka
Ainekset
Valkoinen riisi
60 g valkoista riisiä
120 g vettä
Wokki
70 g naudanlihaa, ohuiksi viipaleiksi leikattuna
50 g parsakaalia, pieniksi kukinnoiksi leikattuna
30 g sipulia, ohuiksi viipaleiksi leikattuna
20 g punakaalia, hienoksi suikaloituna
20 g porkkanaa, ohuiksi tikuiksi leikattuna
8 g valkosipulia, hienoksi hakattuna
6 g inkivääriä, hienoksi raastettuna
12 g ruskeaa kastiketta
8 g soijakastiketta
6 g maissitärkkelystä
20 g vettä
8 g kasviöljyä
4 g seesamiöljyä
Valmistus
1. Huuhtele riisi nopeasti kylmän veden alla, kunnes vesi on vähemmän sameaa. Yhdistä riisi ja 120 g vettä kattilassa, kiehauta, peitä kannella ja kypsennä sitten miedommalla mahdollisella lämmöllä 12 minuuttia. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla kypsiä, erillisiä ja pinnalta kuivia.
2. Sekoita riisin kypsyessä pienessä kulhossa ruskea kastike, soijakastike, maissitärkkelys ja 20 g vettä täysin sileäksi. Laita sivuun. Seoksen tulee olla juoksevaa ja paakutonta.
3. Kuumenna wokki korkealla lämmöllä kuumaksi ja lisää sitten kasviöljy. Lisää naudanliha yhteen kerrokseen ja wokkaa 1–2 minuuttia, kunnes se on juuri ja juuri ruskistunut reunoilta mutta edelleen mureaa. Siirrä lautaselle.
4. Lisää wokkiin sipuli, parsakaali, punakaali ja porkkana. Wokkaa 2–3 minuuttia, kunnes vihannekset ovat kiiltäviä, kevyesti pehmenneitä mutta edelleen napakoita keskeltä. Lisää valkosipuli ja inkivääri ja sekoita 20 sekuntia, kunnes ne tuoksuvat.
5. Palauta naudanliha wokkiin. Sekoita kastike uudelleen ja kaada se sitten joukkoon. Kääntele jatkuvasti 1–2 minuuttia, kunnes kastike sakenee sileäksi, kiiltäväksi pinnaksi ja naudanliha on juuri kypsää. Viimeistele seesamiöljyllä ja ota heti pois liedeltä.
6. Kuohkeuta riisi haarukalla. Lusikoi se tarjoiluastiaan ja aseta wokki viereen tai osittain päälle niin, että kastike jää näkyviin ja vihannekset säilyttävät erottuvuutensa.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile riisi tiiviinä keoksi muotoiltuna ja aseta wokki siististi viereen tai hieman limittäin. Kastikkeen tulee kiiltää naudanlihan ja vihannesten pinnalla ilman, että se valuu lautaselle liikaa. Lopullisen esillepanon tulee tuntua hallitulta, värikontrastien selkeiltä ja reunojen siisteiltä.
Ammattilaisvinkit
Pidä wokki riittävän kuumana paistamiseen, ei hauduttamiseen. Kastike tulee lisätä vasta, kun naudanliha ja vihannekset ovat saaneet väriä ja rakennetta. Valmiin annoksen tulee olla mehevä ja kiiltävä, ei koskaan raskas, ja vihannesten tulee edelleen tarjota puruvastusta.