Fakta Nutrisi
Per sajian 255g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal8.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.1g
Lemak Jenuh4.8g
Lemak Trans0.5g
Serat4.1g
Pati24.3g
Gula5.8g
Protein Hewani14.2g
Protein Nabati2.6g
Tentang
Porsi kecil sisa tumis daging sapi dengan sayuran campur, nasi putih, brokoli, dan saus cokelat gurih berbasis kecap. Kalorinya sedang dengan protein sedang, serta lemak yang relatif lebih tinggi dari minyak masak dan saus.
Tumis Daging Sapi dengan Brokoli, Kubis Merah, dan Nasi Putih
Catatan pembuka
Ini adalah tumisan yang terukur dan dibangun di atas kontras: daging sapi yang empuk, sayuran yang renyah, dan saus cokelat mengilap yang menyatukan tanpa terasa berat. Nasinya tetap terpisah butirannya, sayurannya tetap terasa gigitannya, dan hidangan akhir harus tampil bersih, gurih, dan seimbang dengan presisi. Tidak ada yang dimasak berlebihan; semuanya dimasak dengan jelas dan terarah.
Inti resep
Kategori hidangan: Tumis
Masakan atau asal: Terinspirasi Asia
Jenis hidangan: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 255 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 12 menit
Total waktu: 27 menit
Tingkat kesulitan: Menengah
Peralatan
Panci sedang
Wajan wok atau wajan sauté besar
Mangkuk kecil
Parutan halus
Spatula atau sendok kayu
Pisau tajam
Talenan
Timbangan dapur
Bahan-bahan
Nasi putih
60 g nasi putih
120 g air
Tumisan
70 g daging sapi, iris tipis
50 g brokoli, potong menjadi kuntum kecil
30 g bawang bombai, iris tipis
20 g kubis merah, iris halus
20 g wortel, potong korek api halus
8 g bawang putih, cincang sangat halus
6 g jahe, parut halus
12 g saus cokelat
8 g kecap asin
6 g tepung maizena
20 g air
8 g minyak sayur
4 g minyak wijen
Metode
1. Bilas beras sebentar di bawah air dingin hingga air bilasan menjadi kurang keruh. Campurkan beras dan 120 g air dalam panci, didihkan, lalu tutup dan masak dengan api paling kecil selama 12 menit. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Butirannya harus empuk, terpisah, dan kering di permukaan.
2. Sementara nasi dimasak, campurkan saus cokelat, kecap asin, tepung maizena, dan 20 g air dalam mangkuk kecil hingga benar-benar halus. Sisihkan. Campuran harus cair dan bebas gumpalan.
3. Panaskan wok dengan api besar hingga benar-benar panas, lalu tambahkan minyak sayur. Masukkan daging sapi dalam satu lapisan dan tumis selama 1 hingga 2 menit sampai bagian tepinya baru mulai kecokelatan tetapi masih empuk. Pindahkan ke piring.
4. Tambahkan bawang bombai, brokoli, kubis merah, dan wortel ke dalam wok. Tumis selama 2 hingga 3 menit sampai sayuran mengilap, sedikit melunak, tetapi masih padat di bagian tengah. Tambahkan bawang putih dan jahe lalu aduk selama 20 detik hingga harum.
5. Kembalikan daging sapi ke dalam wok. Aduk saus sekali lagi, lalu tuangkan. Aduk dan balik terus-menerus selama 1 hingga 2 menit sampai saus mengental menjadi lapisan halus dan mengilap yang melapisi, dan daging sapi baru matang sempurna. Akhiri dengan minyak wijen dan segera angkat dari api.
6. Aduk nasi dengan garpu agar butirannya terurai. Sendokkan ke piring saji, lalu letakkan tumisan di sampingnya atau menutupi salah satu sisi agar saus tetap terlihat dan sayuran tetap terdefinisi bentuknya.
Penataan dan penyajian
Sajikan nasi dalam gundukan rapi dan padat dengan tumisan ditata rapi di sampingnya atau sedikit bertumpang tindih. Saus harus melapisi daging sapi dan sayuran tanpa membanjiri piring. Penyajian akhir harus terasa tertata, dengan kontras warna yang jelas dan tepi yang bersih.
Catatan profesional
Jaga wok tetap cukup panas untuk menumis cepat hingga permukaan tersear, bukan membuat bahan berkuah. Saus hanya boleh ditambahkan setelah daging sapi dan sayuran mengembangkan warna dan struktur. Hidangan akhir harus lembap dan mengilap, tidak pernah berat, dengan sayuran yang masih memberi sedikit perlawanan saat digigit.