kenyér
A kenyér lisztből, vízből és kelesztőanyagból készült alapélelmiszer. 100 grammonként 265 kalóriát és folátot (B9) ad.
Rólunk
A kenyér alapvető sütőipari élelmiszer, amely lisztből, vízből és általában élesztőből vagy más kelesztőanyagból készül. Íze enyhe, kissé sós, és gyakran használják szendvicsekhez, pirítóshoz, valamint ételek kísérőjeként.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
265 kcal
13% DV
Összes zsír
3.2g
5% DV
D-vitamin0.7g
K-vitamin0.7g
Tiamin (B1-vitamin)1.4g
Összes szénhidrát
49.0g
16% DV
Folát (B9-vitamin)2.7g
B12-vitamin5.0g
Biotin (B7-vitamin)40.3g
Fehérje
9.0g
18% DV
Növényi fehérje9.0g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.6mg | 3% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.3mg | 23% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 4.9mg | 31% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 6% | |
| Folát (B9-vitamin) | 127.0mcg | 32% | |
| E-vitamin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamin | 0.3mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 144.0mg | 14% | |
| Réz | 120.0mcg | 13% | |
| Vas | 3.6mg | 20% | |
| Magnézium | 25.0mg | 6% | |
| Foszfor | 87.0mg | 12% | |
| Kálium | 115.0mg | 2% | |
| Szelén | 28.0mcg | 51% | |
| Nátrium | 491.0mg | 21% | |
| Cink | 0.8mg | 7% |
Receptek ezzel: kenyér (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Rántotta fehér pirítóson görögdinnyével
432 kcal
Nyitott rozsos ropogós kenyérszendvicsek krémsajttal, fehér sajttal, uborkával, paradicsommal és piros kaliforniai paprikával
560 kcal
Krémes brokkolileves fokhagymás kenyérrel
520 kcal
Avokádós pirítós
220 kcal
Grillezett csirkés shawarma wrap
620 kcal
Grillezett csirkés wrap lepénykenyérrel és fokhagymás szósszal
610 kcal
Grillezett csirkés shawarma wrap
610 kcal
Grillezett csirkés shawarma tekercs
560 kcal
Csirkés shawarma wrap
560 kcal
Avokádó és koktélparadicsom sötét rozskenyér pirítóson
328 kcal
Többmagvas pirítós mogyoróvajjal, banánnal és mézzel
334 kcal
Avokádós rántottás pirítós
340 kcal
Pirított fehér kenyérből készült sonkás szendvics piros kaliforniai paprikával
345 kcal
Marhahúspogácsa burgonyapürével, sajtmártásos brokkolival és zsemlével
560 kcal
Tükörtojás fehér kenyérrel, queso frescóval és guacamoléval
676 kcal
Sajtos-gombás-paradicsomos pirítós
402 kcal
Kis darab vajas pirítós
103 kcal
Rántott csirkecsíkos szendvics barbecue szósszal teljes kiőrlésű kenyérben
560 kcal
Rántotta reggelitál avokádóval, koktélparadicsommal, sajtkockákkal és pirítóssal
610 kcal
Teljes kiőrlésű clubszendvics omlettel, sajttal, sonkával és hash brownszal
610 kcal
Nyitott rozskenyér-szendvicsek sajttal, sonkával, szalámival, uborkával és paradicsommal
610 kcal
Nyitott rozskenyér-szendvicsek szalámival, párizsival, sajttal, uborkával és paradicsommal
560 kcal
Cappuccino nyitott rozsos sajtos szendvicsekkel, uborkával és koktélparadicsommal
533 kcal
Sárga basmati rizs panírozott hallal, kolbásszal és ketchuppal
915 kcal
Fusilli marharagúval, ricottával, parmezánnal, zsemlemorzsával, petrezselyemmel és fekete borssal
690 kcal
Menemen jellegű rántotta paradicsommal és zöld chilivel
328 kcal
Amerikai reggelitál palacsintával, tükörtojással, baconnel, pirítóssal, narancslével és kávéval
1315 kcal
Teljes kiőrlésű kenyér amerikai sajttal, mustárral, banándarabbal és pisztáciával
278 kcal
Fél banán pisztáciával és sajtos pirítóssal mustárral
287 kcal
Panírozott csirkés slider cheddarral, krokettel, ketchuppal és sajtos pirítóssal
838 kcal
Pulykás-cheddaros kovászos szendvics
430 kcal
Panírozott halfilé hasábburgonyával és panírozott burgonyafalatokkal
1035 kcal
Hajtott pepperónis-mozzarellás lepénypizza
500 kcal
Rozsos ropogós kenyér vajjal, ömlesztett sajttal, koktélparadicsommal és tejeskávéval
210 kcal
Sült kacsa és marhahús vegyes zöldségekkel, burgonyasalátával, garnélatöltelékkel, kuszkusszal és salátával
915 kcal
Zöldsaláta vörös kaliforniai paprikával és pirítóssal
150 kcal
Sajtos kenyér kávéval
330 kcal
Darálthúsos tojásrántotta petrezselyemmel, pirítóssal, narancsgerezdekkel és joghurttal
744 kcal
Kovászos kenyér uborkás Caesar-salátával
360 kcal
Rántotta spenóttal és kaliforniai paprikával, pirítóssal és eper-áfonya gyümölccsel
396 kcal
Ropogós kenyér sajttal, piros kaliforniai paprikával és tejes teával
255 kcal
Nyitott ropogós kenyér félkemény sajttal és piros kaliforniai paprikával, tejjel készült teával
246 kcal
Rozsos ropogós kenyér félkemény sajttal és piros kaliforniai paprikával
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Sajtos és piros kaliforniai paprikás nyitott szendvics tejeskávéval
463 kcal
Lágytojás zabkásával és vajas gluténmentes kenyérrel
470 kcal
Tojásos pirítós fűszerkeverékkel
430 kcal
Svéd húsgolyótál hullámos hasábburgonyával
1045 kcal
Prosciutto és félkemény sajt tál piros kaliforniai paprikával és szőlővel
570 kcal
Grillezett csirkés shawarma wrap basmati rizzsel és sült krumplival
930 kcal
Köttbullsmacka céklával
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Nyitott rozskenyér májpástétommal és ecetes céklával
295 kcal
Rusztikus kenyér májkrémmel és ecetes céklával
185 kcal
Nyitott tonhalas-céklás pirítós tejteával
430 kcal
Sajttál fügés lekvárral, keksszel és kenyérrel
344 kcal
Serpenyőben sült húsgolyó főtt burgonyával és vörösáfonya-lekvárral
560 kcal
Gyorséttermi hullámos hasábburgonya csirkefalatokkal és ketchuppal
616 kcal
Rántott csirkeburger szezámmagos buciban
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Serpenyőben sült burgonyagombóc vörösáfonyával, sült apróburgonyával, baconnel és vajas fehér kenyérrel
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Sült csirkecomb szeletelt burgonyával, hagymával, mártással, sült gombával és kenyérrel
690 kcal
Panírozott csirkenuggets megpakolt hullámos hasábburgonyával, sajtszósszal, baconnel és chilis majonézzel
1440 kcal
Nyitott garnélasalátás pirítós
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Vegyes ünnepi tál sült hallal, burgonyával és húsgombóccal
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Kacsapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Ropogós fehér kenyér vajjal
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Kétszintes délutáni tea válogatás süteményekkel és sós falatokkal
1680 kcal
Japán stílusú, héj nélküli fehér kenyérszendvics tojással és marhahússal
430 kcal
Héj nélküli fehér kenyérből készült tojásos szendvics
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Fokhagymás-fűszeres kenyérszeletek
230 kcal
Svéd húsgolyós tányér burgonyapürével, uborkával és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal
Fokhagymás-fűszeres kenyérszeletek
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Nyitott rozskenyér-szendvics sonkával, sajttal, uborkával és zöldsalátával
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal