kenyér
A kenyér lisztből, vízből és kelesztőanyagból készült alapélelmiszer. 100 grammonként 265 kalóriát és folátot (B9) ad.
Rólunk
A kenyér alapvető sütőipari élelmiszer, amely lisztből, vízből és általában élesztőből vagy más kelesztőanyagból készül. Íze enyhe, kissé sós, és gyakran használják szendvicsekhez, pirítóshoz, valamint ételek kísérőjeként.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
265 kcal
13% DV
Összes zsír
3.2g
5% DV
D-vitamin0.7g
K-vitamin0.7g
Tiamin (B1-vitamin)1.4g
Összes szénhidrát
49.0g
16% DV
Folát (B9-vitamin)2.7g
B12-vitamin5.0g
Biotin (B7-vitamin)40.3g
Fehérje
9.0g
18% DV
Növényi fehérje9.0g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.6mg | 3% | |
| Folát (B9-vitamin) | 127.0mcg | 32% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 4.9mg | 31% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.3mg | 23% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.5mg | 42% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 6% | |
| E-vitamin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamin | 0.3mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 144.0mg | 14% | |
| Réz | 120.0mcg | 13% | |
| Vas | 3.6mg | 20% | |
| Magnézium | 25.0mg | 6% | |
| Foszfor | 87.0mg | 12% | |
| Kálium | 115.0mg | 2% | |
| Szelén | 28.0mcg | 51% | |
| Nátrium | 491.0mg | 21% | |
| Cink | 0.8mg | 7% |
Receptek ezzel: kenyér (77)
Kétszintes délutáni teaválogatás süteményekkel és sós falatokkal
1680 kcal
Japán stílusú, héj nélküli fehér kenyérszendvics tojással és marhahússal
430 kcal
Héj nélküli fehér kenyérből készült tojásos szendvics
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Fokhagymás-fűszeres kenyérszeletek
230 kcal
Svéd húsgolyótál burgonyapürével, uborkával és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal
Fokhagymás-fűszeres kenyérszeletek
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Nyitott rozskenyér-szendvics sonkával, sajttal, uborkával és zöldsalátával
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Mezze trió meleg fehér kenyérrel
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa ropogós kenyér jégsalátával és piros chilivel
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Fromage d’Exception kovászos kenyérrel, lépes mézzel és citrusos koktéllal
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Aratótál pirított csirkével, lazaccal, lencsével és sült gyökérzöldségekkel
1250 kcal
Arany Smör pirítós
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Rántott sertésszelet párolt fehér rizzsel és vaj nélküli borsóval
465 kcal
Avokádós pirítós rukkolával, koktélparadicsommal és pirított tökmaggal
337 kcal
Panírozott csirkeszelet fehér rizzsel és vajas borsóval
690 kcal
Rántott szelet fehér rizzsel és vajas zöldborsóval
690 kcal
Csirkesnitzel basmati rizzsel, borsóval és citrommal
760 kcal
Klasszikus rántott sertésszelet
470 kcal
Svéd húsgolyók vajas burgonyapürével, vörösáfonya-lekvárral és pecsenyeszafttal
760 kcal
Steakburgonya ropogós marhahúsgolyókkal és ketchuppal
860 kcal
Hasábburgonya marha- és sertéshúsgolyókkal
760 kcal
Avokádós pirítós rukkolával, koktélparadicsommal és tökmaggal
345 kcal
Panírozott csirkemell rizzsel, brokkolival és sült burgonyával
760 kcal
Hasábburgonya sült húsgolyókkal
760 kcal
Húsgolyók hasábburgonyával és ketchuppal
760 kcal
Hasábburgonya húsgolyókkal
760 kcal
Húsgolyó és hasábburgonya tál
820 kcal
Húsgolyók sült krumplival és ketchuppal
920 kcal
Hasábburgonya húsgolyókkal és ketchuppal
920 kcal
Húsgolyók hasábburgonyával és ketchuppal
860 kcal
Húsgolyók hasábburgonyával és ketchuppal
760 kcal
Hasábburgonya húsgolyókkal és ketchuppal
980 kcal
Marhahúsos-burgonyás fasírtok
890 kcal
Rákasalátás szendvics
420 kcal
Lágy sajtkrém ropogós fehér kenyéren
315 kcal
Fűszeres krémsajtos szendvics
255 kcal
Csirkegyros sült krumplival
1080 kcal
Csirkés gyros pita sült krumplival
1120 kcal
Csirkés gyros pita sült krumplival
760 kcal
Csirkés-burgonyás pita wrap
980 kcal
Panírozott csirkemell rizzsel, brokkolival és sült burgonyával
760 kcal
Avokádós pirítós rukkolával és koktélparadicsommal
335 kcal
Avokádós pirítós
355 kcal
Avokádós pirítós paradicsommal, rukkolával és tökmaggal
255 kcal
Sertés gyros pita
680 kcal
Social
What people on Instagram say.