レモン丸ごと

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栄養成分表示
500gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.2g
多価不飽和脂肪0.1g
飽和脂肪0.2g
食物繊維14.0g
でん粉20.0g
糖類12.5g
植物性たんぱく質5.5g
概要
レモン約5個分が見える内容です。低カロリーの果物で、ビタミンCが豊富。食物繊維はほどよく、脂質はごくわずかです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 27.0mg | 5% | |
| ビタミンA | 5.0mcg | 1% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 17% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 8% | |
| ナイアシン | 0.5mg | 3% | |
| パントテン酸 | 1.0mg | 20% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 24% | |
| 葉酸 | 55.0mcg | 14% | |
| ビタミンC | 265.0mg | 294% | |
| ビタミンE | 1.0mg | 7% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 130.0mg | 13% | |
| 銅 | 185.0mcg | 21% | |
| 鉄 | 3.0mg | 17% | |
| マグネシウム | 40.0mg | 10% | |
| リン | 80.0mg | 11% | |
| カリウム | 690.0mg | 15% | |
| セレン | 2.0mcg | 4% | |
| ナトリウム | 10.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.3mg | 3% | |
丸ごとレモンのインフュージョン
前書き
これは、節度と精密さをもって扱ったレモンの純粋な表現です。果実をやわらかくし、変化させ、余すところなく使うことで、苦味、香り、酸味、甘味が意図的な均衡を保ちます。仕上がりは明るく、澄んでいて、端正で、レモンの個性が最後まで一貫して感じられます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 果物の下ごしらえ
料理または由来: コンテンポラリー
コース: デザートまたは口直し
できあがり量: 500 g
1人分: 125 g
下準備時間: 20分
加熱時間: 60分
合計時間: 1時間20分
難易度: 中級
道具
小鍋
細目のこし器
よく切れる包丁
まな板
耐熱ボウル
デジタルスケール
材料
レモン 500 g
作り方
1. レモンを冷たい流水でよく洗い、しっかりと水気を拭き取ります。傷んだ端があれば切り落とし、果実はすべて使うようにしながら、均一な大きさに切ります。作業しながら、目立つ種だけを取り除きます。
2. レモンの pieces を小鍋に入れ、表面より 20 g〜30 g 多くなる程度まで水を加えます。中火にかけ、約10分で静かな煮立ち加減になるまで温めます。そのまま45分、時々混ぜながら弱い煮立ちを保ち、皮がやわらかくなり、白いわたの強いえぐみが取れ、液体に香りが立って軽くとろみがつくまで煮ます。
3. 鍋を火から下ろし、レモンを10分置きます。ボウルの上に細目のこし器をセットし、中身を移して、果肉と果汁をしっかり押し出します。こし器の中に乾いた繊維質の残りかすだけが残るまで続けます。
4. こしたレモンをボウルに戻し、必要であれば液体を弱火で5〜10分煮詰め、やわらかくスプーンですくえる濃度にします。最終的な質感は、なめらかで、つやがあり、明るく、苦味が鋭く立つのではなく全体に溶け込んでいる状態が理想です。
盛り付けと提供
レモンを浅い器にスプーンで入れ、清潔感のある均一な層に広げます。香りが開いたまま保たれ、食感がやわらかくまとまって感じられるよう、少し温かい状態または室温で提供します。
プロ向けメモ
果皮と果肉が同じ速度で火が入るよう、果実全体を均一に切って使います。バランスは穏やかな煮立ちにかかっており、強く沸騰させるとレモンは苦味に傾きます。仕上がりの質感は、やわらかく、一体感があり、澄んでいて、水っぽくならないことが重要です。ビーガンベジタリアンパレオグルテンフリー乳製品不使用Whole30バランス