ليمون كامل

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 500غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
145 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة0.2g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.1g
الدهون المشبعة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
46.5g
الألياف14.0g
النشا20.0g
السكريات12.5g
بروتين نباتي5.5g
حول
تظهر نحو خمس حبات من الليمون الكامل. فاكهة منخفضة السعرات وغنية بفيتامين C، مع ألياف معتدلة ودهون قليلة جدًا.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 27.0mg | 5% | |
| فيتامين أ | 5.0mcg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 17% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 8% | |
| النياسين (ب3) | 0.5mg | 3% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.0mg | 20% | |
| فيتامين ب6 | 0.4mg | 24% | |
| الفولات (ب9) | 55.0mcg | 14% | |
| فيتامين ج | 265.0mg | 294% | |
| فيتامين هـ | 1.0mg | 7% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 130.0mg | 13% | |
| النحاس | 185.0mcg | 21% | |
| الحديد | 3.0mg | 17% | |
| المغنيسيوم | 40.0mg | 10% | |
| الفوسفور | 80.0mg | 11% | |
| البوتاسيوم | 690.0mg | 15% | |
| السيلينيوم | 2.0mcg | 4% | |
| الصوديوم | 10.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.3mg | 3% | |
منقوع الليمون الكامل
ملاحظة تمهيدية
هذا هو التعبير الخالص عن الليمون، مع التعامل معه بضبط ودقة. تُطرّى الثمرة، وتتحول، وتُستخدم بالكامل بحيث تبقى المرارة والعطر والحموضة والحلاوة في توازن مقصود. والنتيجة مشرقة، صافية، ومتزنة، مع حضور الليمون ممتدًا في كامل التحضير.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: تحضير فاكهة
المطبخ أو الأصل: معاصر
نوع التقديم: حلوى أو منظف للحلق
المحصول: 500 g
حجم الحصة: 125 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 60 دقيقة
الوقت الإجمالي: ساعة و20 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
قدر صغير
مصفاة شبكية ناعمة
سكين حاد
لوح تقطيع
وعاء مقاوم للحرارة
ميزان رقمي
المكونات
ليمون، 500 g
الطريقة
1. اغسل الليمون جيدًا تحت ماء جارٍ بارد وجففه جيدًا. أزل الأطراف المشوبة بأي عيوب، ثم قطّع الليمون إلى قطع متساوية مع الاحتفاظ بالثمرة كاملة. أزل فقط أي بذور ظاهرة أثناء العمل.
2. ضع قطع الليمون في القدر وأضف كمية كافية من الماء لتغطيها بمقدار 20 g إلى 30 g. ضع القدر على نار متوسطة واتركه حتى يصل إلى غليان هادئ فقط، نحو 10 دقائق. حافظ على هذا الغليان الهادئ لمدة 45 دقيقة مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح القشر طريًا، ويفقد اللب الأبيض حدته القاسية، ويصبح السائل عطريًا ومكثفًا قليلًا.
3. ارفع القدر عن النار واترك الليمون يستريح لمدة 10 دقائق. انقل المحتويات إلى المصفاة الشبكية الناعمة الموضوعة فوق الوعاء واضغط بقوة لاستخراج اللب والعصير. تابع حتى لا يبقى في المصفاة سوى بقايا جافة ليفية.
4. أعد الليمون المصفّى إلى الوعاء، وإذا لزم الأمر، خفّض السائل على نار هادئة لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى يصل إلى قوام مرن يمكن تناوله بالملعقة. يجب أن يكون القوام النهائي ناعمًا ولامعًا ومشرقًا، مع اندماج كامل للمرارة بدلًا من أن تكون حادة.
التقديم والتنسيق
ضع الليمون بالملعقة في طبق ضحل على هيئة طبقة نظيفة ومتساوية. قدّمه دافئًا قليلًا أو في درجة حرارة الغرفة حتى يبقى العطر منفتحًا ويظهر القوام طريًا ومتكاملًا.
ملاحظات احترافية
استخدم الثمرة كاملة مع تقطيع متساوٍ حتى ينضج القشر واللب بالمعدل نفسه. يعتمد التوازن على غليان هادئ؛ فالغليان الشديد سيدفع الليمون نحو مرارة أكبر. يجب أن يكون القوام النهائي طريًا ومتماسكًا وصافيًا، وألا يكون مائيًا أبدًا.نباتي صرفنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن