Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ολόκληρο λεμόνι

Ολόκληρο λεμόνι

Ολόκληρο λεμόνι
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 500g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 145 kcal
7% DV
Συνολικά λιπαρά 1.5g
2% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.1g
Κορεσμένα λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 46.5g
16% DV
Εδώδιμες ίνες14.0g
Άμυλο20.0g
Σάκχαρα12.5g
Πρωτεΐνη 5.5g
11% DV
Φυτική πρωτεΐνη5.5g

Σχετικά

Περίπου πέντε ολόκληρα λεμόνια στη φωτογραφία. Φρούτο με λίγες θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, μέτριες φυτικές ίνες και ελάχιστα λιπαρά.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη27.0mg5%
Βιταμίνη A5.0mcg1%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg17%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg8%
Νιασίνη (Β3)0.5mg3%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.0mg20%
Βιταμίνη B60.4mg24%
Φυλλικό οξύ (Β9)55.0mcg14%
Βιταμίνη C265.0mg294%
Βιταμίνη E1.0mg7%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο130.0mg13%
Χαλκός185.0mcg21%
Σίδηρος3.0mg17%
Μαγνήσιο40.0mg10%
Φώσφορος80.0mg11%
Κάλιο690.0mg15%
Σελήνιο2.0mcg4%
Νάτριο10.0mg0%
Ψευδάργυρος0.3mg3%

Έγχυμα ολόκληρου λεμονιού

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι η καθαρή έκφραση του λεμονιού, δουλεμένη με αυτοσυγκράτηση και ακρίβεια. Ο καρπός μαλακώνει, μεταμορφώνεται και χρησιμοποιείται ολόκληρος, ώστε η πικράδα, το άρωμα, η οξύτητα και η γλυκύτητα να παραμένουν σε σκόπιμη ισορροπία. Το αποτέλεσμα είναι φωτεινό, διαυγές και συγκροτημένο, με τον χαρακτήρα του λεμονιού να διατρέχει ολόκληρη την παρασκευή.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Παρασκευή φρούτου

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος πιάτου: Επιδόρπιο ή καθαριστικό ουρανίσκου

  • Απόδοση: 500 g

  • Μερίδα: 125 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 60 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 1 ώρα 20 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μικρή κατσαρόλα

  • Ψιλό σουρωτήρι

  • Κοφτερό μαχαίρι

  • Επιφάνεια κοπής

  • Πυρίμαχο μπολ

  • Ψηφιακή ζυγαριά


  • Υλικά


  • Λεμόνι, 500 g


  • Μέθοδος


  • 1. Πλύνετε πολύ καλά το λεμόνι κάτω από δροσερό τρεχούμενο νερό και στεγνώστε το καλά. Αφαιρέστε τυχόν χτυπημένες άκρες και έπειτα κόψτε το λεμόνι σε ομοιόμορφα κομμάτια, κρατώντας ολόκληρο τον καρπό. Αφαιρέστε μόνο όσα κουκούτσια είναι εμφανή καθώς δουλεύετε.


  • 2. Βάλτε τα κομμάτια λεμονιού στην κατσαρόλα και προσθέστε αρκετό νερό ώστε να τα καλύπτει κατά 20 g έως 30 g. Τοποθετήστε σε μέτρια φωτιά και φέρτε μόλις σε ήπιο σιγοβράσιμο, περίπου 10 λεπτά. Διατηρήστε το σιγοβράσιμο για 45 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι η φλούδα να μαλακώσει, το λευκό μέρος να χάσει την έντονη σκληράδα του και το υγρό να είναι αρωματικό και ελαφρώς δεμένο.


  • 3. Αποσύρετε το σκεύος από τη φωτιά και αφήστε το λεμόνι να σταθεί για 10 λεπτά. Μεταφέρετε το περιεχόμενο στο ψιλό σουρωτήρι τοποθετημένο πάνω από το μπολ και πιέστε σταθερά για να εξαγάγετε τη σάρκα και τον χυμό. Συνεχίστε μέχρι να μείνει στο σουρωτήρι μόνο ένα στεγνό, ινώδες υπόλειμμα.


  • 4. Επιστρέψτε το σουρωμένο λεμόνι στο μπολ και, αν χρειάζεται, μειώστε το υγρό σε χαμηλή φωτιά για 5 έως 10 λεπτά μέχρι να αποκτήσει εύπλαστη, παχύρρευστη υφή που παίρνεται με κουτάλι. Η τελική υφή πρέπει να είναι λεία, γυαλιστερή και φωτεινή, με την πικράδα πλήρως ενσωματωμένη και όχι αιχμηρή.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Βάλτε το λεμόνι με κουτάλι σε ένα ρηχό σκεύος, σε καθαρή και ομοιόμορφη στρώση. Σερβίρετε ελαφρώς ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου, ώστε το άρωμα να παραμένει ανοιχτό και η υφή να γίνεται αντιληπτή ως απαλή και ολοκληρωμένη.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε ολόκληρο τον καρπό κομμένο ομοιόμορφα, ώστε η φλούδα και η σάρκα να μαγειρευτούν με τον ίδιο ρυθμό. Η ισορροπία εξαρτάται από ένα ήπιο σιγοβράσιμο· ο έντονος βρασμός θα οδηγήσει το λεμόνι προς την πικράδα. Η τελική υφή πρέπει να είναι τρυφερή, συνεκτική και διαυγής, ποτέ νερουλή.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store