Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / heil sítróna

heil sítróna

heil sítróna
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 500 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 145 kcal
7% DV
Heildarfita 1.5g
2% DV
Einómettuð fita0.2g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.2g
Heildarkolvetni 46.5g
16% DV
Trefjar14.0g
Sterkja20.0g
Sykrur12.5g
Prótein 5.5g
11% DV
Plöntuprótein5.5g

Um

Um fimm heilar sítrónur sjást á myndinni. Þetta er hitaeiningalítill ávöxtur, ríkur af C-vítamíni, með hóflegu magni trefja og lágri fitu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín27.0mg5%
A-vítamín5.0mcg1%
Þíamín (B1)0.2mg17%
Ríbóflavín (B2)0.1mg8%
Níasín (B3)0.5mg3%
Pantótensýra (B5)1.0mg20%
B6-vítamín0.4mg24%
Fólat (B9)55.0mcg14%
C-vítamín265.0mg294%
E-vítamín1.0mg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum130.0mg13%
Kopar185.0mcg21%
Járn3.0mg17%
Magnesíum40.0mg10%
Fosfór80.0mg11%
Kalíum690.0mg15%
Selen2.0mcg4%
Natríum10.0mg0%
Sink0.3mg3%

Innrennsli úr heilum sítrónum

Inngangur


Þetta er tær birtingarmynd sítrónu, meðhöndluð af hófsemi og nákvæmni. Ávöxturinn er mýktur, umbreyttur og notaður í heild sinni þannig að beiskja, ilmur, sýra og sæta haldist í meðvituðu jafnvægi. Útkoman er björt, tær og yfirveguð, þar sem einkenni sítrónunnar fylgja réttinum alla leið.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Ávaxtaundirbúningur

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund réttar: Eftirréttur eða bragðhreinsir

  • Uppskrift gefur: 500 g

  • Skammtastærð: 125 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 60 mínútur

  • Heildartími: 1 klukkustund og 20 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Lítill pottur

  • Fíngert sigti

  • Beittur hnífur

  • Skurðarbretti

  • Hitaþolin skál

  • Stafræn vog


  • Hráefni


  • Sítróna, 500 g


  • Aðferð


  • 1. Þvoðu sítrónuna vandlega undir köldu rennandi vatni og þurrkaðu hana vel. Skerðu burt alla skemmda enda, skerðu síðan sítrónuna í jafna bita og haltu öllum hluta ávaxtarins. Fjarlægðu aðeins sýnileg fræ jafnóðum.


  • 2. Settu sítrónubitana í pottinn og bættu við nægu vatni til að fljóta 20 g til 30 g yfir þeim. Settu yfir meðalhita og láttu rétt ná mildri suðu, um 10 mínútur. Haltu vægri suðu í 45 mínútur og hrærðu af og til, þar til hýðið er meyrt, hvíti hlutinn hefur misst mesta beiskjuna og vökvinn er ilmandi og örlítið þykknaður.


  • 3. Taktu pottinn af hitanum og láttu sítrónuna standa í 10 mínútur. Færðu innihaldið í fíngert sigti sem er sett yfir skálina og þrýstu vel til að ná úr því kvoðu og safa. Haltu áfram þar til aðeins þurrar, trefjakenndar leifar sitja eftir í sigtinu.


  • 4. Settu síaða sítrónuna aftur í skálina og, ef þarf, láttu vökvann sjóða niður við lágan hita í 5 til 10 mínútur þar til hann nær mjúkri áferð sem má ausa með skeið. Lokaáferðin á að vera slétt, glansandi og björt, með beiskjuna fullkomlega samofna fremur en hvassa.


  • Framsetning og framreiðsla


    Settu sítrónuna með skeið í grunnt fat í hreinu, jöfnu lagi. Berðu fram örlítið heita eða við stofuhita svo ilmurinn haldist opinn og áferðin komi fram sem mjúk og fullkomin.

    Athugasemdir fagfólks


    Notaðu allan ávöxtinn og skerðu hann jafnt svo hýði og aldinkjöt eldists á sama hraða. Jafnvægið byggist á vægri suðu; kröftug suða mun ýta sítrónunni í átt að meiri beiskju. Lokaáferðin á að vera meyr, samfelld og tær, aldrei vatnskennd.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store