계란 요리
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영양 정보
120g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
414 kcal
21% DV
총 지방
21.8g
34% DV
단일불포화지방11.4g
다중불포화지방3.0g
포화지방7.1g
트랜스지방0.3g
총 탄수화물
35.8g
12% DV
식이섬유4.6g
전분28.8g
당류2.4g
단백질
17.7g
35% DV
동물성 단백질10.8g
혼합/가공 단백질0.8g
식물성 단백질6.1g
소개
계란으로 만드는 기본적인 요리입니다. 보통 간단한 오믈렛이나 스크램블드에그처럼 조리하며, 1인분 기준 210칼로리와 단백질 18g을 제공합니다.
재료
- 달걀
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 155.0mg | 28% | |
| 비타민 A | 190.0mcg | 21% | |
| 비타민 B1 | 0.2mg | 20% | |
| 비타민 B12 | 0.9mcg | 40% | |
| 비타민 B2 | 0.4mg | 32% | |
| 나이아신 | 2.8mg | 18% | |
| 판토텐산 | 1.4mg | 27% | |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 11% | |
| 비오틴 | 13.5mcg | 45% | |
| 엽산 | 48.0mcg | 12% | |
| 비타민 C | 0.6mg | 1% | |
| 비타민 D | 2.0mcg | 10% | |
| 비타민 E | 1.9mg | 13% | |
| 비타민 K | 3.2mcg | 3% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 92.0mg | 9% | |
| 크롬 | 1.0mcg | 3% | |
| 구리 | 140.0mcg | 16% | |
| 요오드 | 45.0mcg | 30% | |
| 철 | 2.6mg | 14% | |
| 마그네슘 | 34.0mg | 8% | |
| 망간 | 0.0mg | 1% | |
| 몰리브덴 | 5.0mcg | 11% | |
| 인 | 245.0mg | 35% | |
| 칼륨 | 255.0mg | 5% | |
| 셀레늄 | 24.0mcg | 44% | |
| 나트륨 | 285.0mg | 12% | |
| 아연 | 1.8mg | 16% |
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