Πιάτο με αυγά
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 120g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
414 kcal
21% DV
Συνολικά λιπαρά
21.8g
34% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά11.4g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.0g
Κορεσμένα λιπαρά7.1g
Τρανς λιπαρά0.3g
Συνολικοί υδατάνθρακες
35.8g
12% DV
Εδώδιμες ίνες4.6g
Άμυλο28.8g
Σάκχαρα2.4g
Πρωτεΐνη
17.7g
35% DV
Ζωική πρωτεΐνη10.8g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη0.8g
Φυτική πρωτεΐνη6.1g
Σχετικά
Ένα απλό πιάτο με βάση τα αυγά, φτιαγμένο μόνο με αυγά, πιθανότατα ως βασική ομελέτα ή scrambled eggs.
Συστατικά
- αυγά
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 155.0mg | 28% | |
| Βιταμίνη A | 190.0mcg | 21% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.2mg | 20% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.9mcg | 40% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.4mg | 32% | |
| Νιασίνη (Β3) | 2.8mg | 18% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.4mg | 27% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.2mg | 11% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 13.5mcg | 45% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 48.0mcg | 12% | |
| Βιταμίνη C | 0.6mg | 1% | |
| Βιταμίνη D | 2.0mcg | 10% | |
| Βιταμίνη E | 1.9mg | 13% | |
| Βιταμίνη K | 3.2mcg | 3% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 92.0mg | 9% | |
| Χρώμιο | 1.0mcg | 3% | |
| Χαλκός | 140.0mcg | 16% | |
| Ιώδιο | 45.0mcg | 30% | |
| Σίδηρος | 2.6mg | 14% | |
| Μαγνήσιο | 34.0mg | 8% | |
| Μαγγάνιο | 0.0mg | 1% | |
| Μολυβδαίνιο | 5.0mcg | 11% | |
| Φώσφορος | 245.0mg | 35% | |
| Κάλιο | 255.0mg | 5% | |
| Σελήνιο | 24.0mcg | 44% | |
| Νάτριο | 285.0mg | 12% | |
| Ψευδάργυρος | 1.8mg | 16% |
KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη