Tojásétel
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (120 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
414 kcal
21% DV
Összes zsír
21.8g
34% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak11.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.0g
Telített zsírsavak7.1g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát
35.8g
12% DV
Rost4.6g
Keményítő28.8g
Cukrok2.4g
Fehérje
17.7g
35% DV
Állati fehérje10.8g
Vegyes / feldolgozott fehérje0.8g
Növényi fehérje6.1g
Rólunk
Egyszerű, tojásalapú fogás tojásból, feltehetően alap omlettként vagy rántottaként elkészítve.
Összetevők
- tojás
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 155.0mg | 28% | |
| A-vitamin | 190.0mcg | 21% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.2mg | 20% | |
| B12-vitamin | 0.9mcg | 40% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.4mg | 32% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 2.8mg | 18% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.4mg | 27% | |
| B6-vitamin | 0.2mg | 11% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 13.5mcg | 45% | |
| Folát (B9-vitamin) | 48.0mcg | 12% | |
| C-vitamin | 0.6mg | 1% | |
| D-vitamin | 2.0mcg | 10% | |
| E-vitamin | 1.9mg | 13% | |
| K-vitamin | 3.2mcg | 3% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 92.0mg | 9% | |
| Króm | 1.0mcg | 3% | |
| Réz | 140.0mcg | 16% | |
| Jód | 45.0mcg | 30% | |
| Vas | 2.6mg | 14% | |
| Magnézium | 34.0mg | 8% | |
| Mangán | 0.0mg | 1% | |
| Molibdén | 5.0mcg | 11% | |
| Foszfor | 245.0mg | 35% | |
| Kálium | 255.0mg | 5% | |
| Szelén | 24.0mcg | 44% | |
| Nátrium | 285.0mg | 12% | |
| Cink | 1.8mg | 16% |
KetoAlacsony szénhidráttartalmúVegetáriánusGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott