Yumurta Yemeği
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
120 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
414 kcal
21% DV
Toplam Yağ
21.8g
34% DV
Tekli Doymamış Yağ11.4g
Çoklu Doymamış Yağ3.0g
Doymuş Yağ7.1g
Trans Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat
35.8g
12% DV
Lif4.6g
Nişasta28.8g
Şekerler2.4g
Protein
17.7g
35% DV
Hayvansal Protein10.8g
Karışık / İşlenmiş Protein0.8g
Bitkisel Protein6.1g
Hakkında
Yumurtayla hazırlanan sade bir yemektir; temel bir omlet ya da çırpılmış yumurta olarak pişirilmiş olabilir.
İçindekiler
- yumurta
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 155.0mg | 28% | |
| A Vitamini | 190.0mcg | 21% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 20% | |
| B12 Vitamini | 0.9mcg | 40% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niasin (B3) | 2.8mg | 18% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.4mg | 27% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 11% | |
| Biyotin (B7) | 13.5mcg | 45% | |
| Folat (B9) | 48.0mcg | 12% | |
| C Vitamini | 0.6mg | 1% | |
| D Vitamini | 2.0mcg | 10% | |
| E Vitamini | 1.9mg | 13% | |
| K Vitamini | 3.2mcg | 3% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 92.0mg | 9% | |
| Krom | 1.0mcg | 3% | |
| Bakır | 140.0mcg | 16% | |
| İyot | 45.0mcg | 30% | |
| Demir | 2.6mg | 14% | |
| Magnezyum | 34.0mg | 8% | |
| Manganez | 0.0mg | 1% | |
| Molibden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 245.0mg | 35% | |
| Potasyum | 255.0mg | 5% | |
| Selenyum | 24.0mcg | 44% | |
| Sodyum | 285.0mg | 12% | |
| Çinko | 1.8mg | 16% |
KetoDüşük KarbonhidratlıVejetaryenGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli