เมนูไข่
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 120 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
414 kcal
21% DV
ไขมันรวม
21.8g
34% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.0g
ไขมันอิ่มตัว7.1g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม
35.8g
12% DV
ใยอาหาร4.6g
แป้ง28.8g
น้ำตาล2.4g
โปรตีน
17.7g
35% DV
โปรตีนจากสัตว์10.8g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป0.8g
โปรตีนจากพืช6.1g
เกี่ยวกับ
เมนูไข่แบบง่ายที่ทำจากไข่ล้วน อาจปรุงเป็นไข่เจียวหรือไข่คนแบบพื้นฐาน ให้พลังงาน 210 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โปรตีน 18 กรัม คาร์บ 2 กรัม และไขมัน 15 กรัม
ส่วนผสม
- ไข่
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 155.0mg | 28% | |
| วิตามินเอ | 190.0mcg | 21% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 20% | |
| วิตามินบี 12 | 0.9mcg | 40% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 32% | |
| ไนอะซิน | 2.8mg | 18% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 27% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| ไบโอติน | 13.5mcg | 45% | |
| โฟเลต | 48.0mcg | 12% | |
| วิตามินซี | 0.6mg | 1% | |
| วิตามินดี | 2.0mcg | 10% | |
| วิตามินอี | 1.9mg | 13% | |
| วิตามินเค | 3.2mcg | 3% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 92.0mg | 9% | |
| โครเมียม | 1.0mcg | 3% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ไอโอดีน | 45.0mcg | 30% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.6mg | 14% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| แมงกานีส | 0.0mg | 1% | |
| โมลิบดีนัม | 5.0mcg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 245.0mg | 35% | |
| โพแทสเซียม | 255.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 24.0mcg | 44% | |
| โซเดียม | 285.0mg | 12% | |
| สังกะสี | 1.8mg | 16% |
คีโตคาร์บต่ำมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล