Eierspeise
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Nährwertangaben
Pro Portion à 120 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
414 kcal
21% DV
Fett gesamt
21.8g
34% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren11.4g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
gesättigte Fettsäuren7.1g
Transfettsäuren0.3g
Kohlenhydrate gesamt
35.8g
12% DV
Ballaststoffe4.6g
Stärke28.8g
Zucker2.4g
Protein
17.7g
35% DV
tierisches Eiweiß10.8g
Misch-/verarbeitetes Eiweiß0.8g
pflanzliches Eiweiß6.1g
Über
Eine einfache Eierspeise auf Basis von Eiern, vermutlich als schlichtes Omelett oder Rührei zubereitet.
Zutaten
- Eier
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 155.0mg | 28% | |
| Vitamin A | 190.0mcg | 21% | |
| Thiamin | 0.2mg | 20% | |
| Vitamin B12 | 0.9mcg | 40% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 32% | |
| Niacin | 2.8mg | 18% | |
| Pantothensäure | 1.4mg | 27% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin | 13.5mcg | 45% | |
| Folat | 48.0mcg | 12% | |
| Vitamin C | 0.6mg | 1% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.9mg | 13% | |
| Vitamin K | 3.2mcg | 3% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 92.0mg | 9% | |
| Chrom | 1.0mcg | 3% | |
| Kupfer | 140.0mcg | 16% | |
| Jod | 45.0mcg | 30% | |
| Eisen | 2.6mg | 14% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.0mg | 1% | |
| Molybdän | 5.0mcg | 11% | |
| Phosphor | 245.0mg | 35% | |
| Kalium | 255.0mg | 5% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natrium | 285.0mg | 12% | |
| Zink | 1.8mg | 16% |
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